4 способа избежать травм при падении на горный велосипед

Каждый горный байкер рискует, занимаясь своим любимым видом спорта. А возвращение травмированного из похода – не лучший способ получить от занятий в полной мере удовольствие.

Однако, хотя падение – обычная опасность для квадроциклов, существуют методы, снижающие риск травм.

Вот четыре очень простых совета, которые может применить каждый, чтобы снизить риск пораниться при падении.

Нарастить мышечную массу

Конечно, развитие мышечной силы не так мотивирует, как поездка по лесу на квадроцикле.

Тем не менее, регулярное поддержание мышечной силы является гарантией спокойствия при катании на горном велосипеде: это помогает гарантировать лучший баланс и дает байкеру лучший контроль над своим велосипедом.

Укрепление мышц за счет увеличения объема мышц помогает защитить скелет в случае падения и, таким образом, снижает риск переломов.

Нет вопроса о том, чтобы стать бодибилдером для достижения этого результата, но занятия по бодибилдингу, ориентированные на MTB, будут приветствоваться.

Найдите 8 упражнений для наращивания мышц для катания на горном велосипеде.

Научись падать

Никто не любит падать и травмироваться.

На горном велосипеде вероятность падения все еще довольно высока, и когда это произойдет, то, как вы справитесь с падением, может иметь решающее значение.

В общем, первое, чему нужно научиться, – это не напрягаться. Мы должны оставаться гибкими. Да, это нелогично, и легче сказать, чем сделать; расслабление тела во время удара позволит лучше поглощать ударную волну и не передавать всю энергию костям и потенциально вызывать перелом (лучше иметь большую гематому, чем большую гематому И перелом).

Кампания Mountain Bikers Fundation суммирует, что можно и чего нельзя делать в случае падения:

Оставайся в своей зоне комфорта

На каждом маршруте для горных велосипедов есть впечатляющие участки, технические участки, где вы не чувствуете себя, где вы проезжаете больше благодаря удаче, чем технике.

Часто даже когда вы заставляете себя сдать экзамен, результаты не очень хороши.

Какой бы ни была причина, которая толкает вас, ваших партнеров по выходу или просто ваше эго, мы не позволяем втягиваться в спираль, которая обязательно приведет вас к падению.

Если вы этого не сделаете, вы не будете ничем. Помните, что катание на горных велосипедах должно приносить удовольствие.

Если вы хотите прогрессировать, делайте это в своем собственном темпе, по кривой прогресса, которая подходит ВАМ (а не другим горным велосипедистам, с которыми вы катаетесь).

Ездить с защитой

Больше никто из маунтинбайкеров-любителей не ставит под сомнение интерес к ношению шлема (к счастью!)

Охранники не предотвращают травм, но помогают уменьшить их тяжесть.

Помимо шлема и перчаток, не забывайте как минимум защищать локти и колени, если вы знаете, что собираетесь пройти технический курс.

Если вы занимаетесь катанием на горных велосипедах (эндуро, DH), вам подойдут жилет с защитой спины и шорты с защитой. Требуется широко приветствуются в случае аварии.

Производители все более изобретательно выпускают продукты, которые хорошо защищают и которые все меньше и меньше раздражают (хорошая вентиляция, легкие материалы, гибкие защиты с превосходными впитывающими свойствами).

Вы можете прочитать нашу статью: Идеальные протекторы для спины для катания на горных велосипедах.

Нет такой вещи, как нулевой риск

Риск падений и травм будет присутствовать каждый раз, когда вы садитесь на квадроцикл.

Вы должны это принять. Вот как.

Но, как и любое управление рисками, это сочетание вероятности и воздействия, когда это происходит.

В случае катания на горных велосипедах вероятность падения заложена в практике: как мы знаем, она высока.

Осталось снизить воздействие, и сделать это можно, соблюдая все рекомендации этой статьи.