Весы с измерением жира – как они работают и стоит ли их использовать?
Вы говорите себе: «Я должен сбросить 5 килограммов». На основании чего вы рассчитываете это значение? И, самое главное, является ли ваш вес ключевой фигурой в оценке вашей фигуры? Не обязательно. Гораздо важнее определить, сколько жировой и мышечной ткани в вашем теле. Теперь вы также можете провести такой тест, не выходя из дома.
Как узнать, есть ли у вас лишний вес? До недавнего времени ключевым было стандартное измерение массы тела и расчет ИМТ, или индекса массы тела, путем сравнения веса с ростом. Этот метод имеет свои преимущества. Это позволяет быстро определить, страдаете ли вы ожирением, избыточным или недостаточным весом. Помните, однако, что часто бывает так, что два человека одного роста и почти одинакового веса выглядят совершенно по-разному. Один может быть «пухлым», а другой гораздо более спортивным и привлекательным. В чем разница? Проще говоря: плотность мышц (и, следовательно, масса) больше, чем жировые отложения. А правильный у вас силуэт или нет, зависит в том числе и от пропорций между ними. И на них стоит обращать внимание при наблюдении и оценке своего тела. Весы с измерением жировых отложений помогут вам в снятии мерок.
Как весы измеряют жировые отложения?
Весы не являются рентгеном, поэтому они не делают рентген вашего тела, тем не менее, современные технологии позволяют прибору очень точно измерять пропорции между мышечной и жировой тканью. Для этого используется метод BIA (Bioelectrical Impendance Analysis), т.е. электрического биоимпеданса. Под этим загадочным понятием скрывается метод анализа электрического сопротивления тканей. Мышцы и жир по-разному реагируют на проходящий через них электрический ток. Через мышцы она пройдет без проблем – ведь в них содержится большое количество воды. С другой стороны, жировая ткань будет оказывать гораздо большее сопротивление, потому что в ней мало воды.
На практике весы с измерением жира дополнительно оснащаются электродами. Во время измерения высвобождается слабый электрический импульс (незаметный для взвешивающего человека), а обратная связь, получаемая прибором, позволяет ему точно указать, какой процент тканей составляют мышцы, а какой процент – жир.
Стоит помнить, что правильное количество жировой ткани в среднем составляет:
- 15-25% у женщин
- 10-20% у мужчин
Превышение верхней границы этой шкалы свидетельствует об ожирении.
Почему измерение жира в организме так важно?
Измерение жировых отложений позволяет гораздо лучше отслеживать изменения в организме. Это позволяет вам:
- точное определение состояния вашего тела – процент жировой ткани – это параметр, который даст вам окончательный ответ на вопрос, боретесь ли вы с лишним весом, ожирением или нет,
- отслеживание прогресса в сбросе лишних килограммов – иногда бывает, что «вес стоит» и вы удивляетесь, почему не худеете, несмотря на упорную работу над своей фигурой. Вы можете обнаружить, что ваши жировые отложения продолжают уменьшаться, но превращаются в мышцы, а значит, наступает временный застой.
Эти устройства помогут вам измерить жировые отложения в домашних условиях
Вы можете, конечно, измерить жировые отложения в тренажерном зале или в кабинете диетолога. Однако, если вы хотите отслеживать свой прогресс, просто купите весы с этой функцией. Это относительно недорогое устройство, которое работает с высокой точностью. Можно поставить, например, на весы:
- XIAOMI Mi Body Composition Scale 2 – соедините его со своим смартфоном и удобно сохраните все измерения, которые вы сделали, в простом в использовании приложении,
- Esperanza B.Fit – это еще и умные весы, выполняющие, среди прочего, измерение костной ткани, рассчитывает ИМТ и указывает уровень воды в организме,
- Умные весы ACME SC101 – кроме того, они также показывают BMR, т.е. определяют минимальную потребность вашего организма в калориях.
Устройства этого типа помогут вам вести здоровый образ жизни.
Если вы ищете больше вдохновения, обязательно загляните на сайт журнала AvtoTachka Passions Magazine и в раздел «Я забочусь о красоте».
