Как ухаживать за уставшими глазами?

Работа за компьютером, просмотр экрана смартфона, чтение в течение длительного времени и недостаточное освещение могут привести к перенапряжению глаз. С ним также сталкиваются люди, которые часто и подолгу напрягают зрение, плохо спят или, несмотря на нарушение зрения, не носят правильно подобранные очки или контактные линзы. Усталость глаз проявляется дискомфортом, жжением и ощущением «песка под веками», нечеткостью и нечеткостью зрения.В этой статье мы расскажем, как ухаживать за уставшими глазами домашними методами и какими средствами по уходу пользоваться.

Доктор Н. Фарм. Мария Каспшак

Наиболее частые причины усталости глаз

Утомление глаз (астенопия) чаще всего связано с утомлением мышц, отвечающих за аккомодацию глаза, т. е. регулировку остроты зрения. Если мы долго напрягаем зрение, например, читаем книгу с мелким шрифтом, водим машину, находимся в плохо освещенном помещении или долго смотрим в монитор компьютера или смартфона, глазные мышцы могут ослабевать, что иногда его называют «синдромом компьютерного зрения» (от Computer Vision Syndrome, CVS). Это приводит к ухудшению аккомодации и снижению остроты зрения. Аналогичный эффект может иметь неисправленный или плохо исправленный дефект зрения – если у нас все еще есть нарушения зрения, нам приходится каждый день чрезмерно напрягать зрение и щуриться. Длительное напряжение глаз также связано со слишком редким морганием век, что вызывает недостаточное увлажнение роговицы и усугубление симптомов — жжения, зуда и «песка под веками». Сухость и раздражение глаз могут быть вызваны также длительным пребыванием в кондиционируемых или отапливаемых помещениях, воздействием табачного дыма, пыли и т. д. Утомление глаз усиливается и при недостаточном сне.

Мои глаза устали? Симптомы переутомления глаз

Практически каждый хотя бы раз сталкивался с неприятными симптомами, связанными с усталостью глаз. Для многих это, к сожалению, повседневная жизнь. Каковы наиболее распространенные симптомы усталости глаз?

• Затуманенное или затуманенное зрение, фотосенсибилизация – свидетельствуют об утомлении мышц, отвечающих за аккомодацию глаза.
• Ощущение жжения, зуда и дискомфорта при моргании, иногда именуемое «песком под веками» — это результат сухости и раздражения роговицы и конъюнктивы.
• Отек век и «мешки» под глазами – симптом задержки жидкости в тканях из-за усталости и раздражения век.
• Темные круги под глазами после бессонной ночи или от недосыпа. Внимание! Появление темных кругов под глазами у некоторых людей связано с тем, что у них чрезвычайно тонкая кожа под глазами и «просвечивают» кровеносные сосуды. Однако иногда темные круги под глазами, отек век и мешки под глазами могут свидетельствовать о заболеваниях, например, о заболеваниях щитовидной железы или печени.

Как предотвратить усталость глаз?

Чтобы избежать напряжения глаз во время работы за компьютером, делайте частые перерывы. В англо-саксонских странах рекомендуется метод «20-20-20», который означает, что после работы за компьютером в течение 20 минут отвести взгляд от экрана и смотреть на объекты в пределах 20 футов (примерно 20 метров) не менее 6 секунд. Благодаря «трем двадцаткам» этот метод легко запомнить, но самое главное — помнить о коротких перерывах и отдыхе в работе. Время от времени можно на минуту закрыть глаза, встать и посмотреть в окно, прогуляться. Также стоит помнить — кроме перерывов в работе — и о других правилах, которые разгрузят ваши глаза. 

• Убедитесь, что у вас есть достаточное освещение, чтобы оно не было ни слишком ярким, ни слишком тусклым. Отрегулируйте яркость экрана в соответствии с освещением в комнате. Не читайте с монитора в темной комнате — такой контраст утомляет зрение.
• Настройте размер шрифта на экране под свои нужды — запомните соответствующие сочетания клавиш — в веб-браузерах «ctrl+» позволяет увеличить, а «ctrl-» — уменьшить размер страницы.
• Если у вас плохое зрение, обратитесь к офтальмологу за очками или контактными линзами. Если вы уже носите очки, регулярно проверяйте свое зрение, чтобы узнать, нужно ли вам регулировать силу линз. Благодаря этому вы избавите себя от постоянного напряжения зрения.
• Выспаться. Во время сна глаза отдыхают, как и все остальное тело. Если у вас проблемы со сном, узнайте о гигиене сна — они помогут вам отрегулировать циркадный цикл.
• Убедитесь, что ваши глаза правильно увлажнены. Старайтесь не забывать часто моргать, а также можете использовать увлажняющие капли для глаз.

Домашние средства от усталости глаз

Если ваши глаза часто устают, появляются темные круги или мешки под глазами, вы можете помочь себе проверенными домашними методами.

• Компрессы из чая или ромашки оказывают успокаивающее и слегка вяжущее действие. Сделайте крепкий настой из черного чая (без добавок и ароматизаторов) или корзинку ромашки, а когда он остынет, смочите в нем вату, марлю или ватные диски. Положите такие компрессы на закрытые глаза и оставьте на 10-15 минут. Также можно использовать настой травы светлячка.
• Ломтики огурца также являются проверенными компрессами для век. Они помогают увлажнить кожу, снять раздражение и уменьшить мешки под глазами.
• Если у вас опухшие веки, вы можете охлаждать чайные компрессы или кусочки огурца в холодильнике или использовать специальные гелевые охлаждающие маски для глаз. Низкая температура вызывает сужение кровеносных сосудов и помогает уменьшить отечность. Не используйте лед, чтобы не обморозить веки!
• Дополнительным преимуществом компрессов является то, что вам придется некоторое время полежать с закрытыми глазами. Это дает глазам дополнительное время для отдыха и увлажнения роговицы.

Уход за уставшими глазами – товары из аптек и аптек

Какие препараты по уходу использовать при усталости глаз? Вы можете сосредоточиться на двух аспектах ухода – успокаивающем раздражении глаз и уходе за веками. Для увлажнения глаз можно использовать увлажняющие капли, так называемые «Искусственные слезы» с добавлением гиалуроната натрия, эктоина, трегалозы или других увлажняющих веществ. Если ваши глаза особо чувствительны, вы можете выбрать капли с пантенолом (провитамином В5) и успокаивающими экстрактами трав – светлячка, василька, календулы, гамамелиса. Экстракты василька, светлячка, чая и других трав также входят в состав многих гелей или кремов для глаз. Гели, кремы или сыворотки для глаз для уставших век часто содержат вещества, укрепляющие кожу и осветляющие пигментные пятна, например, коллаген, гиалуроновую кислоту, витамины (А, С, Е и другие), питательные масла и другие ингредиенты — каждый бренд предлагает свой способ освежает и разглаживает уставшие веки. Чтобы избавиться от мешков под глазами и уменьшить отечность, стоит воспользоваться гелем или сывороткой с кофеином. Кофеин улучшает микроциркуляцию в коже, что способствует выведению лишней жидкости и уменьшению отечности. Подушечки для глаз — удобная форма ухода — их можно использовать утром, после пробуждения, чтобы разгладить кожу и уменьшить мешки под глазами. Подушечки для глаз обычно представляют собой небольшие гидрогелевые пластыри, пропитанные увлажняющими и питательными ингредиентами для нежной кожи под глазами.

Диета для здоровых глаз – не только морковь

Чтобы поддержать уставшие глаза, не забудьте обеспечить их необходимыми питательными веществами. Витамин А необходим для хорошего зрения, он входит в состав родопсина (светочувствительного белка, содержащегося в сетчатке глаза) и каротиноидов (например, лютеина и зеаксантина), обладающих антиоксидантным действием и необходимых для функционирования сетчатки. так называемые желтое пятно глаза. Витамин А можно найти, например, в сливочном масле, яйцах и печени, а бета-каротин (провитамин А) и важные для глаз антиоксиданты — в оранжевых, желтых и зеленых овощах, например, в моркови, тыкве, шпинате, а также в чернике и голубике. Вы также можете принимать пищевые добавки, содержащие экстракт цветков календулы, богатый лютеином и зеаксантином, или другие растительные экстракты, содержащие каротины.

Подводя итог – стоит регулярно ухаживать за глазами и веками, особенно когда они устают. Для этой цели можно использовать целый комплекс домашних средств и специализированных препаратов. Ухоженные глаза отплатят вам ястребиным взглядом и лучезарным взглядом. Глаза – зеркало души – пусть они в полной мере отражают вашу внутреннюю красоту!

Больше руководств вы можете найти на AvtoTachki Pasje.