Как нарастить мышцы, чтобы лучше водить мотоцикл?

Чтобы piloter Votre мотоцикл без усталости, судорог или парализованных мышц, требует хорошего состояние физическое. Это может показаться банальным, но на самом деле очень важно уметь управлять автомобилем с полным спокойствием. И судороги иногда возникают быстрее, чем ожидалось.

Итак, мы готовимся как следует к тому, чтобы хорошо ездить на мотоцикле.

Какие упражнения я могу делать, чтобы хорошо подготовиться?

После зимнего перерыва хорошо спросить суфле и сердце. От получаса до трех четвертей часа опора или два часа велосипед в неделю – довольно простая программа для всех. яl тона сердце, давая силу ногам и обшивка брюшного ремня.

Некоторые серии POMPES, пятнадцать минут каждые два дня, например, эффективно усиливают грудные плавники, то трицепс, то предплечье и внутри. Чтобы получить максимальную отдачу от усилий, требуется vingtaine de POMPES с минутным перерывом между ними. Не забудьте выполнить Растягивание после тренировки. Когда вам говорят «отжиматься», не переживайте: вы можете, например, опереться на перила. Не нужно лежать на полу: упражнение намного сложнее. 

Прежде чем брать маршрут или трек, разогрев необходим. Вы можете сделать три подхода приседания. Вы опускаетесь на колени, держите спину прямо и руки прямыми. Эти приседания сделают вас бедра ад, чтобы держаться за свой байк. Вы можете завершить их примерно за десять минут опора предоставлена. 

Забудьте о физической усталости во время долгих путешествий

Чтобы работать abdos, то обшивка OÜ доска хорошо обозначены, даже если вначале мы удерживаем всего несколько секунд. Вы можете просто сделать «стул» спиной к стене и удерживать 45 секунд, сделать минутный перерыв, затем возобновить упражнение на 45 секунд и так далее. 

С весом около 1,5 кг вы можете нарастить мышцы. плечи которые также часто используются при езде на мотоцикле. Сначала держим руки вытянутыми горизонтально, затем поднимаем и опускаем их как можно больше раз.

Несколько сеансов плавание в неделю перед сезоном верховой езды – это также очень универсальный способ накачать руки, ноги и плечи, а также спину.

Всадник, который хорошо подготовлен с точки зрения мускулатуры, гораздо реже испытывает Рука насос, очень болезненное явление. Не будучи чемпионом, вы также можете выбратьэлектро моделирование который подготавливает вас к усилиям и помогает вам récupérer после.

Короче говоря, это упражнение облегчает управление мотоциклом, поэтому аккуратно наращивайте мышцы.