Изменение времени. Это должен знать водитель

Последнее воскресенье марта — это время, когда время меняется с зимнего на летнее. Это означает, что вы потеряете час сна, и, хотя это может показаться не так уж и мало, недосыпание может негативно сказаться на безопасности вождения. Как это предотвратить?

После перехода на летнее время ночь наступит намного позже. Однако сначала в ночь с 30 на 31 марта нам придется перевести часы на час вперед, а значит, меньше спать. Недостаток сна может иметь негативные последствия: крупномасштабные исследования показали, что сонливость водителя* была одним из факторов в 9,5% дорожно-транспортных происшествий.

– Есть риск, что сонный водитель уснет за рулем. Даже если этого не происходит, усталость замедляет реакцию водителя и ослабляет концентрацию, а также влияет на настроение водителя, который легко раздражается и может вести машину более агрессивно, — говорит Збигнев Весели, директор школы безопасного вождения Renault. .

См. также: Диски. Как о них заботиться?

Как минимизировать сопутствующие риски?

1. Начать на неделю раньше

Примерно за неделю до смены часов рекомендуется каждый вечер ложиться спать на 10-15 минут раньше. Благодаря этому у нас есть шанс быстрее привыкнуть к новому времени отхода ко сну.

2. Наверстать пропущенный час

По возможности лучше ложиться спать на час раньше в субботу, предшествующую переводу часов, или, возможно, вставать в «обычное» время перед переводом часов. Все это для того, чтобы наш сон длился те же часы, что и всегда.

3. Избегайте вождения в опасное время

У каждого свой циркадный ритм, определяющий чувство сонливости. Большинство людей чаще всего засыпают за рулем ночью, между полуночью и шестью часами утра и часто днем ​​между 13 и 17 часами.По воскресеньям и дням после перевода часов лучше избегать поездок в эти часы. .

 4. Кофе или сон могут помочь

Ничто не может заменить ночной отдых, но если вы чувствуете сонливость, некоторые водители могут счесть полезным выпить кофе или немного вздремнуть, например, в воскресенье днем.

5. Следите за признаками усталости

Откуда вы знаете, когда нам следует остановиться и сделать перерыв? Нас должны беспокоить трудности с открытием глаз и фокусировкой, беспорядочные мысли, частая зевота и потирание глаз, раздражение, отсутствие дорожного знака или выезда со скоростной автомагистрали или шоссе, говорят инструкторы Школы безопасного вождения Renault.

* Распространенность дорожно-транспортных происшествий в состоянии сонливости: оценки крупномасштабного исследования естественного вождения, Фонд безопасности дорожного движения AAA.

Смотрите также: Renault Megane RS в нашем тесте