Сколько воды должен пить ребенок? Как заставить их пить воду?
Содержание
Вода есть в каждой клетке нашего тела. Мы живем благодаря ей. Вот почему так важно систематически давать его организму. А ваш ребенок пьет достаточно воды? Может, она ему не очень нравится? Узнайте, как заставить их полюбить эту жидкость.
Сколько воды должен пить ребенок?
Потребность в жидкости зависит от возраста. Родители часто задаются вопросом, сколько воды должен пить младенец и сколько должен пить ребенок старшего возраста. По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов (EFSA), младенец должен выпивать около 680 мл в день в течение первых шести месяцев жизни. До 6-месячного возраста это будет материнское питание или модифицированное молоко – они полностью утоляют жажду малыша. Как указывает Всемирная организация здравоохранения, поение такого маленького ребенка водой может привести к тому, что он будет потреблять меньше молока, а значит – его организм не получит достаточно калорий. Это создает дефицит, который может привести к неправильному развитию ребенка.
EFSA также указывает примерную суточную потребность в жидкости для детей старшего возраста. После первых шести месяцев жизни в организм ребенка должны поступать вода и молоко в количестве около 0,8 л в сутки. Дети от года до трех лет должны выпивать не менее 1,2 л воды в день. С другой стороны, в возрасте от четырех до девяти лет – около 1,6 л.Пожилые люди должны пить столько же, сколько и взрослые – минимум 2 л.Конечно, при контроле количества воды, выпиваемой ребенком, необходимо учитывать и другие факторы, кроме возраст. Младшим малышам потребуется меньше жидкости. Тем не менее, вы должны пить больше, чем рекомендуется в жаркую погоду или во время физических упражнений.
Лучше не давать малышу никаких напитков, кроме воды.
Чтобы убедиться, что ваш ребенок пьет воду, начните давать ее, когда вашему ребенку исполнится XNUMX месяцев. Тогда для него будет естественным утолить жажду водой. В то же время помните, что его нельзя запивать соками и напитками, которые обычно содержат большое количество сахара. Мало того, что они являются нежелательной частью рациона, они еще и не утоляют жажду. Поэтому важно, чтобы ребенок пил воду как можно дольше.
Однако, если ваш ребенок уже начал пить разноцветные напитки и вы хотите уговорить его пить воду, есть несколько способов сделать это. Один из них – последовательно добавлять в напиток большие порции воды, которые мы хотим исключить из рациона ребенка, чтобы постепенно приучать малыша к менее выразительному вкусу. Благодаря этому ребенок постепенно привыкает к сладости напитков. Другой метод — просто не пить эти жидкости, а также не покупать их и не передавать в магазины.
Сделайте питьевую воду привлекательной
Если вы хотите, чтобы ваш малыш пил воду, сделайте это занятие привлекательным для него. Например, вы можете купить бутылку, кружку или флягу с героем любимой игры или мультфильма. Когда вы будете знать, сколько воды ваш ребенок должен выпивать каждый день, вам будет легче контролировать правильное количество жидкости, используя такой сосуд. Таким образом, вы можете точно подсчитать, сколько вашему ребенку еще предстоит выпить.
Вы также можете сделать воду более привлекательной с помощью добавок в различных формах. Вам просто нужно найти правильные формы. В настоящее время в продаже их предостаточно, благодаря чему можно создавать кубики льда, напоминающие животных или предметы. Это правда, что это предложение для более теплых дней, но тогда стоит знать, как сделать так, чтобы ребенок охотнее тянулся к питьевой воде.
Также можно добавить в воду сок лимона или лайма и украсить долькой цитруса. Тогда не только внешний вид жидкости будет более интересным и красочным, но и изменится вкус. А поскольку фрукты — отличный источник витаминов, вода станет еще полезнее. Также будет интересно попробовать разные вкусовые сочетания в напитке, например, можно попробовать добавить мяту, которая прекрасно освежает в жаркую погоду.
Объясните ребенку, почему важно пить воду
Помимо подачи воды в декоративных стаканчиках или добавления в нее натуральных фруктовых соков, также стоит поговорить с малышом. Скажи ему, что вода — самый полезный напиток. Объясните, сколько воды должен пить маленький ребенок и что это необходимо для правильного развития и наличия энергии для игр. Ведь он составляет более 70 процентов мышц, регулирует работу почек и температуру тела. Это также важно, если мы хотим избежать запоров. Даже незначительный его дефицит препятствует правильному функционированию многих внутренних органов.
Сообщите малышу, что животные тоже пьют только воду. Он не содержит сахара или других ингредиентов, которые могут испортить зубы. Благодаря этому его можно безбоязненно пить на ночь, ведь после него не придется чистить зубы. Также можно попытаться объяснить, почему вредны цветные напитки.
Подавайте хороший пример и пейте достаточное количество воды каждый день
Если вы хотите, чтобы ваш ребенок выработал здоровые привычки, вы сами должны подавать хороший пример. Пейте не менее 2 литров воды в день. Если вам не нравится ее вкус, добавьте лимон или лайм — отличное сочетание, позволяющее привыкнуть регулярно пить воду, даже если вы привыкли к сокам. Также хорошо иметь его всегда под рукой, например, приготовленный в бутылках, расставленных в каждой комнате. Мы более склонны пить, если находимся рядом с ней.
Если вы пьете воду из-под крана, вы можете приобрести специальный фильтр, который поможет вам избавиться от тяжелых металлов и других вредных веществ. Именно поэтому стоит обзавестись специальными аксессуарами. Бутылка с фильтром — хороший выбор, и вы можете взять ее с собой куда угодно. Однако если вы хотите обеспечить доступ к фильтрованной воде для всей семьи, стоит попробовать специальный кувшин или графин. Это второе блюдо выглядит очень эстетично, поэтому его можно поставить на стол при организации встречи с друзьями.
Питьевая вода очень важна. Поэтому стоит уговорить ребенка есть его регулярно. Если вы до сих пор не выработали в нем эту здоровую привычку, то ничего не потеряно. Как видите, есть несколько способов убедить их в этом. Но самое главное, вы должны подавать хороший пример и регулярно выпивать не менее 2 литров воды в день.
Дополнительные советы см. в разделе «Малыш и мама».
