Позаботьтесь о здоровом сне и выберите хорошую подушку для сна!

На первый взгляд покупка подушки – дело простое, особенно учитывая множество разнообразных предложений и свойств, гарантированных производителями. Однако, чтобы обеспечить комфортный отдых для всего тела, стоит уделить больше внимания этому вопросу.

Спокойный, расслабляющий сон является одним из наиболее важных аспектов здоровой жизни для каждого человека, потому что именно сон влияет на нашу повседневную деятельность. Так что если его недостаточно или, что еще хуже, он не состоит из отдельных последовательных фаз, можно отметить огромное падение ежедневной продуктивности. Однако во всей процедуре недостаточно просто соблюдать продолжительность сна, ведь очень важно и его качество. Чтобы позаботиться о ней, вам следует вооружиться хорошей подушкой!

Хорошая подушка для сна — какая она? 

Пушистая, до краев подушка… Именно так выглядит в сознании многих людей образ идеальной подушки. Однако на деле все может быть иначе, иногда даже противоположно тому, что вы себе представляли – слишком большой подголовник может способствовать проблемам с позвоночником! Кроме того, выбор подходящей подушки строго зависит от телосложения человека (особую роль играют руки) и положения, в котором он спит.

Стоит знать, что подушка – это не только средство для повышения комфорта сна, но и то, что поддерживает шейный отдел позвоночника. Он отвечает за сохранение своей естественной кривизны во время принятия любимой позы во время сна. Только после этого мышцам дается достаточный отдых.

Подушка для сна – как правильно выбрать? 

Из-за того, что люди сложены по-разному, универсальной подушки для всех не существует. Поэтому при покупке его следует хорошо примерить на шее. Достаточно лечь на матрас так, чтобы руки находились на его поверхности, а шея опиралась на подушку. В этом положении ваше лицо должно быть параллельно потолку. Если это не так и подбородок наклонен к груди, выбранная подушка слишком высокая и слишком жесткая. Если наоборот, то он слишком короткий и мягкий.

Повторите эту процедуру, также лежа на боку. Тогда шейный отдел позвоночника должен лежать на подушке по прямой линии. Поскольку макушка головы опускается к матрасу, подголовник слишком низкий и мягкий. С другой стороны, когда он наклоняется вверх, подушка слишком жесткая и слишком высокая.

Подушка для сна – на что обратить внимание? 

Первое, на что следует обратить внимание, это наполнение подушки. В настоящее время существует три вида: пуховые, поролоновые и синтетические.

Пуховые и перьевые подушки 

В старые времена единственным способом наполнения подушек был пух. Предполагает наполнение их перьями гусей, уток или кур. Такая вставка отлично поддерживает тепло, в то же время хорошо справляясь с впитыванием влаги, поэтому этот вариант предназначен для людей, которые борются с повышенной потливостью во время сна. Несмотря на это, пуховая подушка остается мягкой и упругой, а ее сердцевина не уплотняется. Пользоваться свойствами перьев могут все (кроме аллергиков!), вне зависимости от положения, которое они принимают во время сна.

Подушки из пены 

Среди поролоновых подушек есть как термоэластичные, забирающие тепло от спящего тела, благодаря чему содержащийся в них материал становится еще более нежным и нежным, так и высокоэластичные, отличающиеся высокой эластичностью. В их случае начинка является отличной поддержкой для позвоночника, при этом быстро возвращаясь в исходное положение. Эти решения предназначены в первую очередь для аллергиков, так как пена не является аллергенным материалом. Причем эта нагрузка очень часто используется в случае с ортопедическими подушками.

Синтетические подушки 

К противоаллергическим подушкам относятся также подушки из синтетических материалов. Из-за их общедоступности, низкой цены и разнообразия форм и размеров они являются наиболее часто выбираемыми предметами для спальни. Синтетические подушки долговечны и не деформируются. Этот материал обеспечивает постоянную циркуляцию воздуха. Время от времени этот подголовник можно стирать в стиральной машине.

Какую форму подушки выбрать? 

Многие люди задаются вопросом, какая подушка для сна будет лучшей в их спальне. На этот вопрос нет четкого ответа. Каждый должен адаптировать его к своему строению тела, балансируя между твердостью и мягкостью, а также правильно подбирая его высоту – чтобы она не была ни слишком низкой, ни слишком высокой. Решение также должно касаться формы. Он, в свою очередь, напрямую определяется позицией, занимаемой во время сна.

Какая подушка для сна на спине? 

Хорошая подушка для сна на спине — это подушка с правильным контуром. Чаще всего он состоит из двух валов, между которыми имеется углубление для головки. Специальная форма способствует правильной поддержке шейного отдела позвоночника. В связи с принятой позицией люди, спящие на спине, также должны заинтересоваться плоскими предложениями.

Какая подушка для сна на боку?  

Как и в случае с подушками для людей, спящих на спине, те, кто спит на боку, могут воспользоваться преимуществами профилированных подушек. Они обеспечивают здоровый сон, приспосабливаясь к каждому из принятых положений. Это очень важно, ведь только правильная амортизация шейного отдела позвоночника позволит расслабиться. Хорошие профилированные подушки можно найти в предложении AvtoTachkiu.

На какой подушке спать на животе? 

Спящим на животе следует в первую очередь искать низкие и воздушные подушки, которые не препятствуют циркуляции воздуха. Это положение не самое лучшее для позвоночника, поэтому необходимо особенно позаботиться о его комфорте и положении, чтобы он не подвергался чрезмерной нагрузке.

Стоит помнить, что неправильно подобранная подушка может способствовать болям в спине, что мешает высыпаться. Таким образом, правильно подобранная подушка — это не только инвестиция в здоровый сон, но и в здоровый позвоночник.

Читайте также другие страстные статьи Учебники.

: