Оставайтесь в форме к лету
Вы можете позаботиться о своем теле (и, кстати, о разуме) без особых проблем, даже не выходя из собственной квартиры. Все, что вам нужно, это добрые намерения и несколько аксессуаров, благодаря которым вы будете эффективно тренироваться и готовить здоровую и вкусную еду – до и после.
Домашние тренировки – чистое удовольствие
Не всегда есть время и желание ходить в спортзал. Так же, как для пробежки или длительной поездки на велосипеде. Их время наступит, когда температура станет немного приятнее. Но теперь у вас есть возможность поработать над своим телом! Начните с основ. Прежде всего, вам понадобится хороший коврик для упражнений. Выполнение скручиваний, наклонов или асан, вдохновленных йогой, прямо на полу может быть неприятным и даже опасным. Обеспечьте себе мягкую, теплоизолирующую и нескользящую поверхность, и тренировки станут более приятными.
Во-вторых, правильное оборудование. Вы также можете заниматься без него — растяжка, базовые упражнения, занятия, вдохновленные зумбой, аэробикой или сальсой — все, что вам нужно, — это учебник, найденный в Интернете, или DVD с тренировкой вашей мечты, и все. Но ваши движения будут еще эффективнее и приятнее, если вы будете использовать, например, скакалку, резинки для растяжки или гимнастический мяч.
Вы также можете попрыгать в саду – на собственном батуте. Это просто весело!
Как насчет магнитного велосипеда? На нем можно крутить педали вне зависимости от погоды на улице. Поставьте его перед телевизором, включите свой любимый сериал и крутите педали, пока сбрасываете еще больше килограммов. Это только окупится! Вы также можете положить смартфон на руль, надеть наушники и уплыть в мир музыки — вы даже не заметите, когда на счетчике появится пробег.
Поместиться на кухне
… Потому что упражнения — это еще не все. Есть и другая сторона медали. Конечно, я говорю о здоровом питании. Исключите из своего рациона вредные продукты — прежде всего «нездоровую пищу», полную трансжиров (например, чипсы, картофель фри и т. д.), избыток соли и сахара. Это не обязательно означает, что ваша диета станет скучной и пресной. С другой стороны. Просто откройте для себя мир овощей, фруктов и «суперфудов» (таких как лебеда, семена чиа, просо, ягоды годжи и многое другое) — полных витаминов и микроэлементов, и вы сразу почувствуете прилив удовольствия и энергии.
Хорошей идеей будет, например, купить профессиональный чашечный блендер. Здесь можно приготовить все самые полезные и безумно вкусные коктейли. В лучших моделях вы будете не только смешивать вышеупомянутые коктейли, но и колотить лед или шинковать овощи и зелень. Так вложения быстро окупятся. Что приготовить, чтобы быть в форме? Вдохновляйтесь рецептами, подготовленными экспертами. «Здоровая кулинария от Анны» — это авторские рецепты Ани Левандовской. И именно она стоит за диетой знаменитого Роберта, так что не может ошибаться. Также обратите внимание на «Вкусное утро. 101 рецепт вкусных и полезных завтраков». Победительница Masterchef Беата Снеховска докажет вам, что есть здоровая альтернатива бутербродам или яичнице-болтунье – ведь завтрак – это самый важный прием пищи за день!
Сделайте здоровый образ жизни и своим. Поначалу может быть сложно, но уже через несколько месяцев вы поймете, насколько хорошим было решение. Для фигуры, здоровья и общего самочувствия. Так что сделайте первый шаг сегодня!
