Не засыпай за рулем

Согласно полицейской статистике, в 2012 году усталость или засыпание стали причиной 510 аварий на польских дорогах, в которых погибло 84 человека, или 3,3% всех погибших, и 814 получили ранения. Allianz провел исследование отношения водителей к проблеме усталости, и специалисты компании посоветовали, как ее предотвратить.

Согласно опросу британской страховой компании Allianz Your Cover. коммуникации, каждый десятый водитель признается, что заснул за рулем своего автомобиля, а еще четверо признаются, что были достаточно уставшими, чтобы заснуть за рулем. Особенно серьезно проблема стоит среди молодежи – целых 15% водителей в возрасте 18-24 лет признаются, что попали в аварию из-за переутомления или заснув за рулем. Для сравнения, в возрастной группе 45-54 лет их всего 2%.

Хотя более половины из 2 опрошенных согласны с тем, что сонный водитель представляет угрозу для них самих и окружающих, только треть водителей сказали, что они останавливаются и отдыхают, когда чувствуют усталость. Целых 56% людей сказали, что затем они решают открыть окна, а 32% включают громкую музыку, чтобы стимулировать их. Исследование также показало, что почти каждый пятый водитель либо не предпринимает никаких действий для борьбы с чувством сонливости, либо просто увеличивает скорость, чтобы быстрее добраться до дома.

Усталый, взволнованный и напряженный

Доктор Иршаад Эбрахим, медицинский директор Лондонского центра сна, говорит: «Это исследование показывает важную, но все еще недостаточно изученную причину дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом, а также связь между нашим стрессовым образом жизни и нашей бдительностью за рулем».

Врачи рекомендуют взрослому человеку спать от семи до восьми часов каждую ночь. Согласно опросу, проведенному Allianz, целых 83% населения плохо спят по крайней мере одну ночь в неделю. 43% признались, что спят меньше рекомендуемых семи-восьми часов сна. Доктор Эбрахим говорит, что растущие требования, предъявляемые к нам, как профессиональные, так и социальные, вызывают увеличение нарушений сна, что, в свою очередь, приводит к чрезмерной сонливости, последствия которой для водителя могут быть серьезными.

— Лишение сна само по себе может представлять опасность для большинства водителей, особенно в более молодых возрастных группах. Однако помимо этого мы наблюдаем, например, синдром обструктивного апноэ сна и многие другие медицинские причины нарушения сна, которые могут вызвать сонливость водителя. Доктор Эбрахим добавляет, что чрезмерная сонливость из-за апноэ может быть причиной до 30% аварий, связанных с усталостью.

Опрос, проведенный в Соединенных Штатах в прошлом году, показал, что 4,2% водителей заснули за рулем в месяц, предшествующий опросу. За рулем чаще засыпают мужчины, чем женщины (5,3% против 3,2%), а в сравнении с возрастом водителей чаще засыпают более молодые (более 4,9% в группе 18-44 лет). , по сравнению с 1,7% в возрастной группе старше 65 лет). Авторы исследования, проведенного Центром профилактики и контроля заболеваний, также ссылаются на данные Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), в которых говорится, что 2,5% всех аварий со смертельным исходом и 2% аварий без летального исхода вызваны усталостью водителя. .

Как бороться со сном?

Производители автомобилей все чаще внедряют так называемые системы контроля концентрации водителя, чтобы водитель не заснул. Они анализируют положение и движения головы, частоту дыхания, работу век и даже частоту сердечных сокращений водителя, вызывая соответствующую тревогу при обнаружении угрозы. Полезны также системы, обнаруживающие неконтролируемую смену полосы движения или реагирующие на сокращение расстояния до впереди идущего автомобиля.

У самих водителей также есть много способов бороться с сонливостью и усталостью. Самый простой способ сделать это — делать 15-минутный перерыв после каждых 2 часов езды, во время которого неплохо выйти из машины, сделать глубокий вдох и сделать несколько простых гимнастических упражнений. Вы также можете подкрепиться кофе или энергетическим напитком. Также стоит позаботиться о не слишком высокой температуре в машине и дополнительно направить на лицо струю холодного воздуха.

Однако это всего лишь стимуляторы, которые создадут мгновенный прилив энергии. Они не будут эффективны в случае истощенного организма. В такой ситуации лучшим решением будет короткий сон, который поможет вам восстановиться. Однако будет лучше, если мы просто отправимся в более длительное путешествие, чувствуя себя хорошо отдохнувшими и расслабленными.