MTB Raid: полное руководство для безупречной подготовки

Вот несколько советов по подготовке рейда на несколько сотен километров в следующих условиях:

• Автономность на сутки
• Ночи в ночлеге
• Нет помощи
• Скромный обед в полдень и хороший ужин вечером в ресторане или у обывателя.

Эта формула была успешно опробована на пути к Сен-Жак-де-Компостела и во время Великого перехода через Юру.

Транспортировать оборудование

• Облегающий рюкзак объемом около 30 литров со встроенной сумкой для воды (тип Impetro Gear) и водонепроницаемой защитой.

• Сумка-вешалка с водонепроницаемой защитой: для небольшого легкого оборудования, к которому необходимо часто или в чрезвычайной ситуации обращаться, например, для аптечки первой помощи.

Возьмите модель с прочными креплениями!

• Седельная сумка для велосипедной ремонтной техники.

Техника для катания на горных велосипедах

• 1 рычаг переключения скоростей
• 1 задний переключатель
• 1 трос переключателя
• 1 пара тормозных колодок / колодок
• 1 кисть
• 1 Салфетка (для протирания и смазки цепи и плунжеров вилки / амортизатора)
• 1 Смазка в бюретке для цепи на протяжении всего рейда
• 3 Камеры известных брендов (избегайте низких частот) в зависимости от стандарта колесных дисков
• 2 Шиномонтажный станок из твердого пластика
• 1 Набор заплат без клея (это позволяет избежать использования клея, который всегда высыхает, когда он вам нужен …)

• 1 Насос, маленький и легкий, но эффективный (с металлическим кольцом клапана, а не из пластика, и который качает в обоих направлениях)
• 1 инструмент «все-в-одном», доказавший свою надежность (нам нравятся чудаки)

Аптечка

• 1 Одеяло для выживания. Одеяло этого типа изготовлено из тонкой пленки металлизированного полиэтилентерефталата, которая отражает 90% получаемого инфракрасного излучения. Одеяло выживания может защитить от холода или жары, а также от дождя. Кроме того, его блестящий внешний вид делает раненых более заметными.

• Стерильные компрессы 7.5 × 7.5 см
• Стерильные повязки 10 × 15 см.
• Лента когебана (как клейкая штукатурка)
• Кожные стручки бетадина или бисептина (дезинфицирующее средство)
• Парацетамол не шипучий (иначе принимать нецелесообразно)
• Decontractyl при мышечной боли или жесткости
• Противовоспалительное (по рецепту): Ибупрофен + крем от растяжения связок или тендинита типа Ketum
• Анальгетик (рецепт) для лечения сильного удара (перелома)
• Крем с антибиотиком для ран фуцидинового типа (по рецепту)
• Дезинфицирующие глазные капли анталийского типа
• 1 тюбик Biafine: в случае солнечных ожогов, а также для ягодиц после долгого дня в седле
• Тиорфан при диарее
• Micropur для очистки воды в случае сомнений в качестве
• Солнцезащитный крем
• Возможно средство от комаров

Снаряжение велосипедиста

Внимание : Ничего не берите хлопок, сохнет слишком долго. Отдайте предпочтение «техническому» текстилю, воздухопроницаемому, легкому, удобному в носке, сохнет в рекордно короткие сроки.

• 1 Утепленная дышащая куртка защищает от ветра и дождя (как правило, когда идет дождь и / или ветер холодный), предпочтительно из ткани Gore Tex.

• 2 пары перчаток: одна «нормальная», одна тепловая.
• 2 майки для велоспорта
• 2 легкие и дышащие технические футболки, одна из которых более утеплена, чем другая (на случай холодной ночи)
• 1 Свитер из текстиля из микроволокна (теплый, легкий и компактный), который быстро сохнет
• 2 шорты
• 1 Легкие технические штаны (туристического типа)
• 3 пары носков для технического велоспорта
• 2 боксера (нижнее белье)
• 1 военное пончо для сильного дождя (на всякий случай трансформируется в клеенку для пикника или самодельную палатку)
• 1 пара велосипедной обуви
• 1 пара легкой обуви для «после езды на велосипеде»
• 1 шлем
• 1 пара велосипедных очков, легких, противотуманных и не слишком темных (линзы категории максимум 3)

Туалетный комплект

• 1 полотенце из микрофибры (очень легкое, не занимает объем, при этом хорошо вытирается и быстро высыхает.
• 1 гель для душа / шампунь
• 1 дорожная зубная щетка
• 1 тюбик зубной пасты
• 1 одноразовая бритва
• Q-советы

различный

• 1 спальный мешок Meat из шелка или микрофибры для комфорта, легкости, прочности и небольшого объема.
• 1 нитка (для палатки с пончо и развешивания белья)
• 1 швейцарский армейский нож

• 1 Противоугонная
• 1 ручка
• 1 GPS с маршрутами / треками и правильными картами в памяти

• 1 зарядное устройство для бортовой электроники (GPS, телефон)
• 1 мобильный телефон + разъем для зарядки от зарядного устройства или походной солнечной панели lumtrack
• Используйте пластиковые пакеты (для магазинов одежды и морозильных камер), чтобы сделать водонепроницаемые отсеки, чтобы белье, которое еще не высохло, не смачивало все остальные предметы в пакете.

Документы

Для защиты в пластиковых рукавах

• Экстренный бумажный справочник по схеме и жилью
• Удостоверение личности или паспорт
• кредитная карточка
• Документ, в котором резюмируется: группа крови, название страховой компании, компания взаимного страхования и помощь в репатриации с указанием номера контракта или полиции и номеров телефонов, людей, с которыми следует связаться в случае возникновения чрезвычайной ситуации.
• Европейская карта социального обеспечения (или форма E111), если вы путешествуете за пределы европейского региона, обратитесь в свою больничную кассу, чтобы узнать о процедуре (как минимум за месяц до отъезда).
• Ксерокопия водительских прав
• Некоторые проверки
• Наличные на случай непредвиденных расходов, а некоторые провайдеры все еще не принимают карту
• Пропуск здоровья в случае пандемии

Перед уходом

Полный капитальный ремонт квадроцикла

Измените элементы, которые являются «ограничивающими» для Raid (тросы, тормозные колодки, цепь, шины), чтобы уменьшить проблемы во время поездки, смажьте и смажьте все движущиеся элементы, которые должны быть, проверьте натяжение спиц и потенциальный размер крыла колес.

Сделайте несколько прогулок «в обстановке» со всем оборудованием, чтобы привыкнуть к нему, внести необходимые настройки и убедиться, что измененные элементы вступят в силу.

Если вы ездите на бескамерных шинах, разумно использовать средство для предотвращения проколов, чтобы избежать микротечек и повторно накачивать каждое утро …