Микросенум за рулем

Несмотря на то, что усталость или засыпание за рулем в полицейской статистике в Польше и в мире занимают далекое место в классификации причин аварий, считается, что на самом деле это существенная причина рассматриваемых аварий, для например, как некорректное поведение по отношению к пешеходам, неправильный обгон или несоблюдение скорости. Эксперты считают, что усталость водителя является существенным фактором до 30% аварий. Одним из самых опасных симптомов усталости за рулем является микросенсибилизация.

Уставший водитель не в состоянии правильно оценить свое состояние, переоценивает свои возможности и даже не знает, во сколько раз попал в микросен во время поездки, — говорит Збигнев Весели, директор автошколы Renault. Одно исследование показало, что водитель, который вел машину после 32 часов бессонницы, впадал в микросон 22 раза всего за один час. Сэм лишь дважды замечал эту мгновенную потерю связи с реальностью!*

Микросен – это короткий поверхностный сон, который может длиться от 1 до 30 секунд. Это происходит, когда человек устал и хочет спать. Дополнительные факторы, которые могут способствовать возникновению таких эпизодов, включают выполнение монотонных задач, таких как вождение автомобиля. Чем меньше внимания требует дорога, тем больше вероятность, что вы ненадолго заснете. Во время микросна наше тело бодрствует, но мозг не работает в полной мере. Симптомами, которые должны беспокоить самого водителя, являются частая зевота, внезапный озноб или невозможность вспомнить события последней минуты, сообщают тренеры автошколы Renault. — Когда мы наблюдаем за водителем как за пассажиром, наше беспокойство должны вызывать отсутствующий взгляд, частое, но медленное моргание или опущенная голова, — добавляют тренеры. Двигаясь со скоростью около 110 км/ч, водитель, заснувший на 6 секунд, проедет расстояние около 200 метров. Этого времени достаточно, чтобы по незнанию перестроиться на другую полосу или на противоположную сторону дороги, или проехать на красный свет.

Лучший способ не уснуть — не садиться за руль, если вы чувствуете усталость. Наше тело нуждается в 7-8 часах сна каждую ночь. Ограничение сна ослабляет нашу работоспособность, рефлексы и приводит к засыпанию за рулем, что может привести к авариям со смертельным исходом, — предупреждают инструкторы автошколы Renault.

Симптомы микросенума:

— зевая

— пустой взгляд / пристальный взгляд

— частое, но медленное мигание

— поникшая голова

— внезапный озноб

— трудности с запоминанием событий последней минуты

Профилактика микросеноза:

— 7-8 часов сна каждую ночь

— перерывы во время вождения для коротких прогулок (15 мин)

— кофе/энергетики

следует помнить, что действие таких напитков кратковременно и малоэффективно при большой утомляемости

— вздремнуть после парковки в безопасном месте

сон должен длиться от нескольких до максимум 20 минут, более длительный сон может иметь противоположный эффект.  

* Źródło: Отделение медицины сна в Brigham and Women’s Hospital/ Рон Клэйборн, ABC News