Летняя кухня AvtoTachkiu – ТОП 10 идей смузи
Лето – идеальное время года для приготовления смузи. У нас есть много фруктов на выбор, поэтому мы можем каждый день наслаждаться новым обедом или десертом. Смузи прекрасны, потому что просто добавьте в них немного мюсли или овсяных хлопьев, и они станут полезным завтраком.
/
Арбузный смузи
Арбуз — прекрасный фрукт для смузи — наверное, потому, что практически полностью состоит из воды и глюкозы. Самый простой арбузный смузи всегда требует немного усилий – арбуз нужно помыть, очистить от косточек и косточек. Положите подготовленные фрукты в блендер с несколькими листиками мяты и перемешайте. Однако лучший смузи — это смесь арбуза и дыни:
Смешайте 1 стакан арбуза с 1 стаканом дыни и щепоткой меда. Чем больше видов дынь, тем вкуснее коктейль. В смузи можно добавить семена чиа или семена льна. Выпивать арбузный смузи нужно сразу же, потому что мякоть очень быстро опускается на дно стакана.
Смузи из кокосового молока
Кокосовое молоко имеет характерный экзотический вкус. Кроме того, он придает всем коктейлям бархатистую текстуру. После открытия банки тщательно перемешайте молоко. Если мы хотим приготовить две порции коктейля, достаточно половины содержимого банки. Кокосовое молоко вкусное, но не диетический продукт. Об этом стоит помнить при приготовлении смузи.
Самый простой рецепт из 1/2 стакана кокосового молока, 1 банана, 1 стакана клубники, черники или голубики и 1/2 стакана йогурта, молока или воды. Все перемешиваем в блендере и подаем. Если мы добавим в коктейль очень спелый банан, нам не придется ничего подслащивать. Однако, если коктейль покажется нам слишком кислым, мы можем добавить 1 чайную ложку меда.
Смузи из шпината
Зеленый смузи – диетический хит. Благодаря смешиванию мы можем включить в свой ежедневный рацион зеленые листья: петрушку, кориандр, шпинат и капусту. Это идеальный вариант для тех, кто хочет начать диету SIRT. Приступая к приготовлению этого смузи, необходимо помнить, что если мы хотим получить смузи приятной однородной консистенции, нам придется довольно долго его перемешивать.
Смешайте 1 банан, 2 яблока (очищенных и нарезанных на мелкие кусочки), сок 1 лимона, сок 1/2 апельсина и 2 стакана промытых листьев шпината до получения однородной массы – это займет около 2-3 минут. Мы обслуживаем немедленно. В смузи из шпината можно добавить немного льняного семени, благодаря чему коктейль также послужит нашему желудку.
Смузи из сельдерея
Ребристый сельдерей — еще один продукт, рекомендованный в книгах по здоровому питанию. Этот зеленый смузи чрезвычайно низкокалорийный, он позволяет съесть много зелени в одном стакане, что очищает организм от токсинов.
Нам понадобится 1 стакан листьев шпината, 1 стакан листьев капусты, 1 нарезанный кубиками стебель сельдерея, 1/2 нарезанного кубиками яблока, кусочек имбиря, 1/2 банана, 1 чайная ложка льняного семени и 1/2 стакана воды. Все перемешиваем до получения однородной консистенции.
Малиновый смузи
Малина — отличный ингредиент для смузи. Самый простой коктейль — это 1 чашка малины, смешанная с 1 чашкой простого йогурта или пахты. Однако лучшие смузи — это малина, ежевика и черника, смешанные с пахтой, небольшим количеством меда и ванили. Если мы не хотим, чтобы коктейль был калорийным, мы можем заменить йогурт/пахту водой или использовать фрукты и смешать их.
клубничный смузи
Клубника — прекрасный фрукт для смузи. Традиционный коктейль – это стакан промытой и очищенной от плодоножек клубники, смешанный со стаканом натурального йогурта, простокваши или пахты. Мы можем добавить 1 чайную ложку ванильного сахара или просто семена ванили для усиления вкуса.
Если мы ищем что-то оригинальное, мы можем смешать 1 стакан клубники с горстью листьев базилика или мяты, 1/2 стакана воды и небольшим количеством лимонного сока. Этот коктейль уникален и очень ароматен. Клубника тоже любит банан. Если мы хотим, чтобы коктейль был холодным, мы можем немного помочь себе. Клубнику помойте, нарежьте на четвертинки, положите в авоську вместе с кусочками от 1 банана. Замораживаем все. Затем кладем в блендер вместе с водой или яблочным соком или пахтой и холодный коктейль готов.
Смузи из манго
Манго — вкусный фрукт. Так как ему приходится преодолевать долгий путь, чтобы попасть в наш блендер, это редкость, которую нужно правильно обслуживать. Самый простой и лучший способ приготовления манго — манго ласси, который очень эффективно утоляет жажду и утоляет голод.
Очистите один очень спелый манго, нарежьте его кубиками и положите в блендер вместе с 1 чайной ложкой молотого кардамона и 1 стаканом натурального йогурта. Добавляем сок, выжатый из 1/2 лимона. Некоторые люди добавляют в манго ласси мед или сахар. Если мы используем спелое манго, подсластители не понадобятся.
Банановый смузи
Банан — один из самых популярных фруктов для смузи. Он не только придает вкус и сладость, но, прежде всего, гарантирует удивительно бархатистую и деликатно густую текстуру. Лучше всего добавлять спелые бананы — те, у которых есть коричневые пятна на кожуре. Благодаря этому мы не только получим инъекцию натуральных сахаров, но и спасем ненужные бананы от завершения карьеры на помойке.
Банан нравится с йогуртом, яблочным соком, корицей и кардамоном. Мы также можем добавить в банановый коктейль чайную ложку какао, благодаря чему у нас получится что-то вроде обманутого шоколадного коктейля. Вы также можете заморозить смесь бананов с йогуртом в силиконовых формочках и приготовить простое и полезное мороженое со смузи.
Овощной смузи
Овощи тоже могут быть героями смузи — и я не имею в виду листья капусты или шпинат. Морковь, свекла, кабачки, цветная капуста, брокколи, огурцы, перец и помидоры можно измельчить в блендере (однако эти твердые ингредиенты можно измельчить в блендере, который имеет функцию дробления льда, обладает большей мощностью и сопротивлением) или овощи и фрукты. соковыжималка и стать здоровым обедом. Давайте думать об этом как о гаспачо — томатной смеси с добавлением других овощей, и все же это полезная еда.
Начать свое приключение с овощными смузи лучше всего с чего-нибудь нежнейшего.
Мелко нарежьте две моркови и смешайте с 1/2 стакана воды. Добавьте 1/2 яблока, кусочек манго и немного имбиря. Перемешиваем до получения однородной консистенции. Если вы хотите приготовить розовый смузи, замените морковь на 1/2 свеклы. Любителям зелени понравится огуречный смузи — смешайте 2 хорошо вымытых небольших огурца с 1/2 очищенного яблока, 1/2 сока лимона и горстью листьев шпината. Очень освежает!
Смузи на завтрак
Нет лучшего завтрака, чем чаша смузи. На дно чаши налейте свой любимый смузи (в загруженном варианте это может быть банан или клубника, смешанные с натуральным йогуртом или миндальным молоком), а сверху положите чернику, чернику, малину, орехи и вашу любимую мюсли. Если у нас есть время и изобретательность, мы можем торжественно оформить все фрукты и создать утреннее произведение искусства.
Моя любимая чаша для смузи — это банан с 1 столовой ложкой арахисового масла и 1/2 стакана йогурта, смешанный в смузи с клубникой, овсянкой, фундуком и сырыми какао-бобами.
Больше похожих статей можно найти на AvtoTachki Pasje во вкладке Cook.
