Как приготовить полезный завтрак в школу? Идеи!

Обед, который ребенок берет в школу, должен быть полезным, сытным и заряжающим энергией на первую половину дня. Готовить их стоит из необработанных продуктов, содержащих как можно больше питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Ознакомьтесь с приведенными ниже рецептами полезных блюд и выберите то, что лучше всего соответствует вкусу вашего ребенка. Также опробуйте новые рецепты, которые могут навсегда войти в ежедневное меню.

Бутерброды на завтрак не должны быть скучными 

Хотя бутерброды обычно являются стандартным школьным обедом, их можно приготовить разными способами. Это не обязательно должен быть намазанный маслом хлеб с ломтиком ветчины и ломтиками огурца внутри. Вкусной и полезной альтернативой является, например, цельнозерновой или цельнозерновой хлеб, на который можно намазать хумус или пасту, приготовленную, например, из свеклы. Как его приготовить?

Вам понадобится одна довольно крупная свекла, банка фасоли или нута, зубчик чеснока, 2-3 столовые ложки оливкового масла и ваши любимые специи. Тщательно вымойте или очистите свеклу, затем приготовьте или запеките ее (желательно завернув в алюминиевую фольгу) до мягкости в предварительно разогретой до 200 градусов духовке. После остывания нарезать кубиками. Слейте фасоль или нут и промойте водой. Переложите все ингредиенты в высокую посуду и перемешайте. Вы также можете использовать другие овощи, такие как морковь, вместо свеклы. Такая паста не только полезна для здоровья, но и имеет привлекательный цвет, который должен воодушевить даже самого заядлого едока. Вы также можете добавить в бутерброд овощи или ростки.

Если же вы хотите приготовить обед в школу без хлеба, интересной альтернативой станет лепешка. В него можно положить практически все, что поместится и на бутерброд. Одна из идей приготовления такого блюда – покрыть половину лепешки творогом, творогом хорошего качества, хумусом или овощной пастой. На этот слой вы можете поместить все, что захочет ваш ребенок. Конечно, лучше всего добавить как можно больше овощей, таких как листья салата, палочки перца, ломтики огурца и помидора. Вы также можете добавить мясное ассорти, тофу или сыр. Приготовленную таким образом лепешку нужно свернуть и разделить на несколько частей, чтобы ее было удобнее есть.

Овсянка и крупы — хорошая идея для полезного завтрака в школу 

Овсянка, гречка и пшено отличаются тем, что хороши на вкус как в горячем, так и в холодном виде. При этом сочетать их можно с любыми ингредиентами, благодаря чему можно приготовить сладкое или соленое блюдо. Пример овсянки с корицей, бананом и арахисовым маслом. Как это сделать?

Приготовьте 5 столовых ложек овсяных хлопьев на молоке или растительной альтернативе. Добавьте половину чайной ложки корицы и перемешайте. На дно ланч-бокса, куда вы будете класть завтрак, положите нарезанные ломтики банана и сверху положите чайную ложку арахисового масла. Залить кашей. Сверху также положите слой ломтиков банана и арахисового масла. Вы также можете приготовить овсянку вместе с арахисовым маслом и банановым пюре.

Самый простой рецепт пшена состоит в том, чтобы приготовить стакан проса в 1 стакане молока или напитка на растительной основе. Перед варкой крупу необходимо тщательно промыть, желательно кипятком, чтобы избавиться от горького привкуса. Вы также можете добавить в него столовую ложку меда, кленового сиропа или другого подсластителя. Подавайте готовое пшено со свежими фруктами.

Гречку, с другой стороны, можно приготовить с грушами, изюмом и корицей. Достаточно приготовить ½ стакана каши по рецепту, указанному на упаковке. Затем, когда он остынет, посыпьте его корицей, изюмом и нарезанными кубиками или нарезанными грушами. Если хотите блюдо послаще, полейте его ложкой кленового сиропа.

Завтраки в школу — подходят маффины 

Кексы менее стандартный завтрак. Приготовив их накануне, вы также сэкономите время, которое обычно очень ценно утром. Рецепт такого пикантного блюда очень прост. Подготовьте 6-8 ломтиков ветчины и сыра и нарежьте их кубиками. В зависимости от размера вам понадобится 4-6 яиц. Также вам понадобятся любимые овощи вашего ребенка, например, помидоры или перец, которые также достаточно мелко нарезаются. Для этого, конечно же, соль, перец и по желанию другие любимые специи. Смажьте формочки растительным или оливковым маслом, чтобы к ним ничего не прилипло, а затем положите в каждую примерно одинаковое количество сыра, ветчины и овощей. Затем взбейте яйца в миске вилкой и приправьте их солью, перцем и другими специями. Разлейте их по формам высотой до ¾. Сверху можно положить немного сыра. Выпекать 15-20 минут при 200 градусах.

Салаты станут веганским завтраком в школе. 

Салаты – хороший вариант для позднего завтрака. Это блюдо может быть очень сытным, а еще можно сэкономить время на его приготовлении, ведь достаточно разделить большую порцию на две поменьше и позавтракать два дня. Легко приготовить салат из цельнозерновой пасты пенне, тофу, красной фасоли и ананаса. Начните с нарезания тофу кубиками и маринования в смеси соевого соуса и порошка копченой паприки. Поместите их в холодильник на несколько часов. Отварите лапшу до мягкости и дайте остыть. Затем слейте красную фасоль и промойте, а ананас нарежьте кубиками. Смешайте все ингредиенты вместе. Вы также можете добавить пару столовых ложек соевого йогурта (вместе с выдавленным зубчиком чеснока, если хотите). Попробуйте и, возможно, приправьте солью и перцем.

Как хранить завтраки в школу? 

Какие контейнеры пригодятся для хранения еды? Стоит выбрать комплект или коробку, состоящую из нескольких элементов разного размера. Например, бренд Stalman, состоящий из контейнера для завтрака, столовых приборов и бутылки с водой. Ланч-бокс имеет внутри отделение, которое можно свободно перемещать, что позволяет легко отделить отдельные элементы еды.

В свою очередь, компания 3 Sprouts предлагает контейнер для самых маленьких с красочным принтом совы. Внутри он разделен на три камеры, гарантирующие разделение пищи. После снятия герметичной крышки его можно использовать даже в микроволновой печи. С другой стороны, бренд Mepal создал функциональную коробку, состоящую из вкладыша с отделением, меньшего закрытого контейнера и небольшой вилки. Благодаря этому в одном контейнере можно одновременно хранить салаты, бутерброды, закуски или нарезанные фрукты.

Хорошей идеей будет взять с собой в школу обед, который будет здоровым и питательным. Это даст вашему ребенку энергию, необходимую для тех нескольких часов вдали от дома. Такое блюдо не должно быть сложным, и его приготовление не должно занимать много времени. Кроме того, благодаря плотным и функциональным контейнерам вы можете носить их, не опасаясь, что они прольются в сумке или рюкзаке. Ознакомьтесь с нашим предложением и выберите контейнер для еды для своего ребенка.

: