Как организовать уроки физкультуры дома?

Чем больше прогресс цивилизации, тем явственнее снижается физическое состояние детей и взрослых. Как держать детей в форме, даже если мы сами не являемся поклонниками регулярных физических упражнений? Возможно ли это, когда нет школьной физкультуры и ребенок не может выезжать на организованные внеклассные занятия? Как подготовить уроки с небольшими затратами времени и денег физкультура дома, в саду, на прогулке? Приглашаю к просмотру статьи.

Еще три десятилетия назад родитель, который хотел как можно лучше заботиться о ребенке, следил за его успехами в образовании и инвестировал в изучение иностранного языка. Образ жизни и доступ к необработанной пище означали, что нам не нужно было беспокоиться о здоровье и физической форме наших студентов. Сегодня одной из основных задач родителя является позаботиться о суточной дозе физических упражнений, которая позволит ребенку не только сохранить здоровье позвоночника, предотвратить избыточный вес и ожирение, развить спортивные способности, но прежде всего является эффективный способ борьбы со школьным стрессом.

Little Tikes, баскетбольная корзина, набор 

Как позаботиться о здоровье и состоянии ребенка, который много времени проводит за партой?

Вы относитесь к неспортивным родителям и необходимость заниматься с ребенком кажется трудновыполнимой? Вы не должны беспокоиться. На самом деле, это простая задача, которая требует только некоторого принятия решений и некоторой регулярности. Это похоже на выработку привычки мыть руки. Это тоже гигиена, но работа. Потому что обучение — это работа, особенно та работа, которая происходит за компьютером.

Основой заботы о здоровье за ​​рабочим столом являются перерывы для кратковременных стартов. В идеале они должны происходить каждые 20-30 минут. Особенно в случае с младшими детьми, мы не должны превышать это время, потому что они не могут сидеть в одном положении слишком долго. Самое главное — встать из-за стола и прогуляться, например, по квартире. Выполните несколько растяжек и несколько упражнений на расслабление суставов, смените положение, убедитесь, что позвоночник прогнут «в противоположную сторону». Лучше всего показать ребенку несколько упражнений и убедиться, что они правильно выполняются в первые несколько дней. Для самых маленьких мы превращаем упражнения в забаву, например, вкручиваем лампочки, гуляем с гномами и т. д. Если обучение длится дольше, можно ввести более интенсивные занятия. Для непродолжительных запусков идеально подходят простые инструменты, дешевые и не требующие специальной подготовки, одежды или выхода на улицу. Выберите простое занятие, которое нравится вашему ребенку или которое он хочет освоить. Например Скакалка Lub хула-хоп.

Гоки скаканки

Помимо перерывов в работе за письменным столом и компьютером, мы можем ввести домашнюю физкультуру. Вначале лучше не усложнять и не быть слишком амбициозным. Наденем удобную одежду и проветрим помещение (температура должна быть такой, чтобы нам было немного холодно). Если мы не знаем, какие упражнения выполнять, давайте воспользуемся фильмами из Интернета, но выберем занятия, рассчитанные на детей. Перед занятиями с ребенком давайте сначала посмотрим весь фильм. Упражнения не должны быть сложными или требовать внимания тренера. Лучше всего, если они будут основаны на танцах и растяжке. Мы также можем вспомнить классические гимнастические упражнения из наших собственных занятий. Время занятий зависит от возраста и физической подготовки нашего ученика. Начнем спокойно с 15-минутной гимнастики и будем продлевать занятия по мере улучшения состояния ребенка. Мы также можем расширить классы и ввести вспомогательные средства, такие как ленты и резинки, сумки, коврикии даже небольшие гири, балансировочные доски и другие вспомогательные средства, которые разнообразят наши занятия.

Также следует помнить, что ничто так не побудит ребенка заниматься спортом, как участие мамы, папы, братьев и сестер! Такие совместные занятия окажут большое влияние на здоровье и отношения всей семьи.

Каждый шаг … сделанный снаружи имеет значение

За что мы боремся, занимаясь домашней физкультурой? Для физического и психического здоровья, а также для укрепления иммунитета. Одним из самых простых и в то же время самых эффективных способов укрепления иммунитета является подвергание нашего организма самым изменчивым погодным условиям, т.е. выход на улицу вне зависимости от погоды. Ходьба — это вид спорта на свежем воздухе, доступный каждому, даже плохо вымытому ребенку. Однако оно должно быть интенсивным и длиться не менее 20 минут. Такая прогулка является хорошим введением в другие виды активного отдыха, например, в бег.

Что мы можем выбрать для садовых уроков физкультуры? Все. Мы ограничены только временем и деньгами. Однако если мы решили заняться необычными развлечениями, то должны основательно к ним подготовиться. Например, если ребенок хочет ходить на ходулях, стоит потратиться как минимум на два-три занятия с инструктором. Решили пострелять из лука в саду? Это не так просто, ведь за целью должно быть непреодолимое препятствие — лучше бы пропущенная стрела не летела в соседский огород.

Лучшие спортивные занятия для родителей, домашняя физкультура, это простые виды спорта, которые дети знают или хотели бы знать. Если у ребенка нет внутренней мотивации к изучению нового фитнеса, мы всегда можем подбодрить его, объяснив, что эта способность облегчает интеграцию со сверстниками. записаться на прием скутер или роллы отличный способ завести новых друзей. Гребец или скейтборд позволить им познакомиться с местностью и, таким образом, повысить самостоятельность ребенка. Однако, чтобы иметь такой спортивный смысл, не покупайте электрические версии самоката и всегда позаботьтесь о том, чтобы оснастить ребенка Каска i защитники.

Romet, Bike 26″ Рамблер, серо-зеленый