Энергетические напитки, кофе и чай — как они влияют на водителя?
Энергетические напитки, кофе и даже чай помогают бороться с усталостью, но злоупотреблять ими нельзя.
Энергетические напитки
Задача энергетических напитков, которые становятся все более популярными среди водителей, — добавить энергии. Это возможно благодаря веществам, содержащимся в этих напитках: кофеин, таурин, гуарана, витамины группы В.
— Последние участвуют в метаболизме жиров и углеводов, они также поддерживают работу мозга и всей нервной системы, а значит, устраняют усталость и стимулируют организм, — подчеркивает Тадеуш Малаховский, врач — специалист по внутренним болезням.
Кофеин также стимулирует нервную систему, стимулируя кору головного мозга, расширяя кровеносные сосуды, ускоряя частоту сердечных сокращений, уменьшая чувство сонливости. Однако врач напоминает, что здоровый взрослый человек не должен принимать более 300 мг кофеина в день. Это чуть больше трех банок энергетических напитков, каждая емкостью 250 мл.
Морская болезнь — причины, симптомы, профилактика, лечение
Таурин, содержащийся в энергетических напитках, сжигает жиры, стимулирует работу мышц и сердца, а инозитол, участвующий в метаболизме жиров и холестерина, повышает умственную работоспособность.
Продолжительность действия энергетических напитков зависит от организма.
– Усталость они должны выравниваться в течение двух-трех часов, а иногда и дольше, — добавляет Малаховский.
Противопоказания
Врач также напоминает, что нельзя переусердствовать с искусственной стимуляцией организма. Слишком много кофеина может вызвать беспокойство, гиперактивность, головные боли, сердечные аритмии и, как это ни парадоксально, проблемы с концентрацией внимания.
— Но лучше выпить энергетик, чем кофе. Содержащийся в нем кофеин легче усваивается», — объясняет Тадеуш Малаховский. — Однако их следует избегать людям, страдающим гипертонией и сердечными заболеваниями, беременным женщинам и детям.
Лекарства и энергетики — тогда за руль не садись
Изотонические напитки
Водители, которые будут в длинный маршрут они должны принести изотонические напитки вместо энергетических напитков. Они в основном используются для восполнения дефицита электролитов, которые организм теряет во время физических упражнений. Как говорит врач, они восстанавливают силы усталое вождение водители. Кроме того, их нельзя передозировать.
Кофе и чай
Для многих самый простой способ избавиться от сонливости за рулем – «маленькое черное платье». В чашке кофе содержится 80-120 мг кофеина. Тадеуш Малаховский советует быть осторожнее с кофе.
— Двух чашек в день должно быть достаточно, одну перед отъездом и одну в пути, — указывает он.
Чай, который также содержит кофеин, оказывает стимулирующее действие. Стакан черного чая содержит около 65 мг кофеина (также называемого теином) и 30 мг зеленого чая.
Какие лекарства следует избегать водителю? Гид
Кофе и чай восстанавливают жизненные силы максимум на несколько часов. Однако чай действует короче, чем кофе.
Отправляясь на более длительный маршрут, не забывайте делать регулярные перерывы – желательно каждые два часа. Кроме того, ни в коем случае не продолжайте движение. Иногда достаточно получасового сна на месте, чтобы восстановить силы.
Славомир Драгула
