Что делать, если вы испытываете панику или тревогу за рулем

У многих людей появляется чрезмерный страх садиться за руль автомобиля, это может быть связано с травмой или паникой, вызванной каким-то другим обстоятельством, которое может даже не иметь отношения к машине.

Нет ничего необычного в стрессе во время вождения, особенно в плотном потоке. Но для некоторых людей тревога за рулем все усложняет. У некоторых может развиться фобия из-за посттравматического стресса, связанного с несчастным случаем или свидетелем серьезного происшествия.

Переживание поломки автомобиля также может быть мучительным опытом. Практика безопасности автомобиля может помочь. Но у некоторых паника может быть связана с чем-то, не связанным с вождением.

Симптомы мотофобии

Если вы испытываете крайний страх без логической причины, возможно, у вас паническая атака. Он отличается от приступ тревоги, который возникает, когда вы беспокоитесь о чем-то. В любом из этих состояний трудно справиться во время вождения, потому что ваше внимание должно быть сосредоточено на дороге.

Настоящая паническая атака, как следует из ее названия. Это вводит вас в состояние паники. Согласно , симптомы включают в себя следующее:

– Учащенное сердцебиение и учащенное сердцебиение.

– Головокружение и/или ощущение покалывания.

– Трудность отдышаться и иногда ощущение удушья.

– Внезапное появление потливости и/или озноба.

– Боль в груди, голове или желудке.

– Крайний страх.

– Ощущение, что теряешь контроль.

Вы можете унаследовать панические атаки от своей семьи. Они также могут возникать из-за посттравматического стресса от чего-то, не связанного с вождением. Серьезные изменения в жизни и стресс также могут спровоцировать приступы паника.

Что делать, если вы испытываете панику или тревогу за рулем?

Если вы боитесь вождения или обычно чувствуете себя комфортно за рулем, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе успокоиться, когда вы испытываете сильное беспокойство за рулем. Если кто-то с вами, скажите им, что вы чувствуете. Сверните с дороги, если это возможно. Если вы находитесь в безопасном месте, выйдите из машины и идите пешком. И если вы не можете остановиться, попробуйте одно или несколько из следующих действий:

– Включите кондиционер, чтобы он дул вам в лицо, или откройте окна.

– Включите любимую музыку или подкаст.

– Выпейте холодный безалкогольный напиток.

– Аккуратно пососите кисло-сладкую леденец.

– Делайте долгие, глубокие вдохи.

Некоторым людям посчастливилось испытать только одну паническую атаку в своей жизни. Для других атаки могут продолжаться. Если вы испытали это во время вождения, вы должны быть готовы к тому, что это может произойти снова.. Всегда носите с собой воду и холодную бутылку любимого напитка. Также держите в машине заначку с любимыми конфетами.

Диагностика и лечение страха за рулем

Фобии не так уж необычны. Около 12% американцев чего-то очень боятся, будь то лифты, пауки или вождение автомобиля. Если вы беспокоитесь за рулем, может помочь использование транспортного средства, которое, как известно, имеет хорошие показатели безопасности. Но вы также должны обратиться к специалисту по психическому здоровью. Существуют методы лечения фобий и панических атак. Врач или терапевт могут помочь вам решить, какой из них будет работать лучше всего для вас.

Иногда лучше побороть тревогу. Остановившись на отдых, если вы сможете продолжать свой путь, это поможет вам узнать, что вы можете преодолеть страх.

Изучение того, с чем вам лучше всего справляться, поможет вам в будущем, независимо от того, испытываете ли вы тревогу за рулем или приступы паники. Лекарства также могут помочь, уменьшая вероятность полномасштабных панических атак.

Большинство из нас используют свои автомобили ежедневно или почти ежедневно. Мы ездим на работу и с работы, отвозим детей в школу, ходим на рынок и выполняем другие поручения. Для тех, кто страдает от беспокойства за рулем или испытывает приступы паники, поиск наилучшего лечения является ключом к решению этих и других потребностей вождения.

Помощь в том, чтобы научиться справляться со своим беспокойством, может даже позволить вам получать удовольствие от вождения. Может быть, вы даже готовы к следующему.

*********

–

–