يؤلم الظهر أثناء القيادة. ماذا أفعل؟

محتوى

آلام الظهر هي المشكلة الأكثر شيوعًا التي يواجهها العديد من السائقين. خاصة إذا ارتبطت مهنة الشخص بإقامة طويلة خلف عجلة القيادة. عندما تظهر أحاسيس مؤلمة غير سارة ، يتجاهلها البعض ببساطة. لكن هذه إشارة واضحة على أن الشخص سيبدأ قريبًا في مواجهة مشاكل صحية خطيرة. وفي أحسن الأحوال ، ستفسح الرحلات المريحة المجال للمشي البطيء مع العرج.

تتفاقم المشكلة بسبب حقيقة أن آلام الظهر ليست فقط بسبب توتر عضلي ثابت من نمط حياة غير مستقر. وهو ناتج عن تأثير ميكانيكي على الجهاز العضلي الهيكلي للجسم. لماذا غالبا ما يعاني السائقون من آلام الظهر؟ وماذا يمكنك أن تفعل لتجنب أن تصبح من المشاة؟

أسباب آلام الظهر

يؤلم الظهر أثناء القيادة. ماذا أفعل؟

بالإضافة إلى الأمراض المزمنة ، يمكن أن يحدث انزعاج الظهر من القيادة للأسباب التالية:

  1. توتر عضلي ثابت
  2. موقف غير صحيح للسائق ؛
  3. الاهتزاز أثناء القيادة
  4. النشاط البدني بعد إقامة طويلة في وضع واحد.

تنشأ المشكلة الأولى بسبب حقيقة أن الشخص في وضع واحد لفترة طويلة. حتى لو كان مقعد السائق مريحًا ، خلال رحلة طويلة ، يظهر إحساس بالحرقان في العضلات. نظرًا لأنهم يتعرضون لضغط مستمر لفترة طويلة ، فإنهم يبدأون في الأذى. ترتبط المشكلة الثانية ارتباطًا وثيقًا بالمشكلة الأولى.

لا يمكن تجنب الاهتزازات والاهتزازات أثناء الركوب. إذا كان السائق يعاني من مشاكل مزمنة في الظهر ، فعاجلاً أم آجلاً سيصاب بإصابة داخلية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون نتوءًا في القرص الفقري أو فتقًا بين الفقرات. المشكلة الأخيرة المذكورة في القائمة هي حدوث متكرر بين سائقي الشاحنات.

كما ترى ، فإن آلام الظهر ناتجة عن عاملين رئيسيين. وهم مرتبطون. هذا وضع غير صحيح للسائق وتعديل غير صحيح للمقعد. كيف تتجنب الانزعاج في العضلات والعمود الفقري؟

كيف تقود

يؤلم الظهر أثناء القيادة. ماذا أفعل؟

يساهم بعض سائقي السيارات أنفسهم في هذه المشكلة. بعضها يتكئ ، والبعض الآخر ينحني فوق عجلة القيادة. وأحيانًا يحدث هذا حتى عندما يتم ضبط المقعد بشكل صحيح.

المبدأ الذي يجب على كل سائق الالتزام به هو أن أسفل الظهر وشفرات الكتف تلمس ظهر المقعد. هذا الموقف يخفف التوتر المفرط من عضلات الظهر. حتى لو تأرجحت السيارة بشكل حاد ، فلن يعاني العمود الفقري.

تعديل مقعد السائق

السيارة ليست رفاهية بل وسيلة مواصلات. لسوء الحظ ، نظرًا لهذا النهج في التعامل مع المركبات ، يعتقد العديد من السائقين أن المقاعد المتعددة التعديل هي نزوة للأثرياء. التدليك والتدفئة والمحرك الكهربائي وغيرها من الوظائف مهمة بالطبع لتوفير الراحة. ومع ذلك ، فهي ليست مطلوبة لصحة الظهر.

يؤلم الظهر أثناء القيادة. ماذا أفعل؟

تكفي ثلاثة تعديلات: التحرك بالقرب من عجلة القيادة ، وارتفاع المقعد وإمالة مسند الظهر. فيما يلي القواعد الأساسية لهذه الإعدادات الافتراضية.

  1. يجب أن يكون ارتفاع المقعد بحيث تكون أرجل السائق مثنية بزاوية قائمة. والركبتان ليستا أعلى من الوركين.
  2. يجب أن يكون المقعد على مسافة من عمود التوجيه بحيث لا تصل أقدام السائق إلى دواسات الفرامل والغاز. يجب الضغط على الدواسة ليس بساق مستقيمة ، ولكن بحيث تكون مثنية قليلاً في الدعم.
  3. يجب عدم إمالة مسند الظهر بمقدار 90 درجة إلى المقعد. في هذه الحالة ، سيظهر بسرعة ألم مؤلم في أسفل الظهر ، أو بين لوحي الكتف. يجب إمالته للخلف قليلاً.

إن اتباع هذه القواعد البسيطة ليس مجرد مسألة تفضيل شخصي. تعتمد صحة السائق على ذلك. إذا ظهر ألم الظهر أثناء الرحلة ، يجب الانتباه على الفور إلى إعدادات الكرسي وعمود التوجيه. إذا كانت الرحلة طويلة ، فبعد نصف ساعة تحتاج إلى التوقف والقيام ببعض الإحماء خارج السيارة. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التوتر من عضلات أسفل الظهر ، وسوف تستمر في أداء وظيفتها بكفاءة.

مهم! لا ينبغي أبدًا تجاهل آلام الظهر المستمرة. أنت بحاجة لرؤية الطبيب على الفور.

ونصائح أخرى من مدير مدرسة تعليم قيادة عليا:

كيفية ضبط مقعد السائق. DVTSVVM. "إصدار فيديو عالم السيارات"
مقالات مماثلة

اقرأ أيضا

رئيسي » مقالات » ظهري يؤلمني أثناء القيادة. ماذا أفعل؟

إضافة تعليق