Qëndroni në formë për verën
Ju mund të kujdeseni për trupin tuaj (dhe, meqë ra fjala, mendjen tuaj) pa shumë probleme, madje edhe nga komoditeti i banesës tuaj. Gjithçka që ju nevojitet janë qëllime të mira dhe disa aksesorë për t'ju ndihmuar të stërviteni në mënyrë efektive dhe të përgatisni ushqime të shëndetshme dhe të shijshme - para dhe pas.
Stërvitjet në shtëpi janë kënaqësi e pastër
Nuk ka gjithmonë kohë dhe dëshirë për të shkuar në palestër. Ashtu si për një vrap ose një shëtitje të gjatë me biçikletë. Do të vijë koha e tyre kur temperatura të bëhet pak më e këndshme. Por tani ju keni mundësinë të punoni në trupin tuaj! Filloni me bazat. Para së gjithash, do t'ju duhet një tapet i mirë ushtrimesh. Bërja e kthesave, përkuljeve ose pozave të frymëzuara nga joga direkt në dysheme mund të jetë frustruese dhe madje e rrezikshme. Sigurojini vetes një sipërfaqe të butë, izoluese ndaj nxehtësisë dhe jo rrëshqitëse dhe trajnimi do të bëhet më i këndshëm.
Së dyti, pajisjet e duhura. Ju gjithashtu mund të stërviteni pa të - shtrirje, ushtrime bazë, zumba, gjimnastikë ose klasa të frymëzuara nga salsa - gjithçka që ju nevojitet është një libër shkollor i gjetur në internet ose DVD për stërvitjen e ëndrrave tuaja dhe kaq. Por lëvizjet tuaja do të jenë edhe më efikase dhe më të këndshme nëse përdorni, për shembull, një litar kërcimi, shirita shtrirjeje ose një top ushtrimesh.
Ju gjithashtu mund të hidheni në kopsht në trampoline tuaj. Është thjesht argëtim!
Po për një biçikletë magnetike? Mund të pedaloni mbi të pavarësisht nga moti jashtë. Vendoseni para televizorit, ndizni shfaqjen tuaj të preferuar dhe pedaloni ndërsa humbisni edhe më shumë kilogramë. Ajo vetëm do të paguajë! Ju gjithashtu mund ta vendosni telefonin inteligjent në timon, të vendosni kufjet dhe të lundroni në botën e muzikës - as nuk do ta vini re kur kilometrazhi të shfaqet në matës.
përshtatet në kuzhinë
… Sepse ushtrimet nuk janë gjithçka. Ka edhe një anë tjetër të medaljes. Sigurisht, e kam fjalën për ushqimin e shëndetshëm. Eliminoni nga dieta juaj ushqimet e pashëndetshme – veçanërisht “ushqimet e padëshiruara” plot me yndyrna trans (për shembull, patatet e skuqura, patate të skuqura, etj.), kripë dhe sheqer të tepërt. Kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht se dieta juaj do të bëhet e mërzitshme dhe e pakuptimtë. Ne anen tjeter. Mjafton të zbuloni botën e perimeve, frutave dhe "superushqimeve" (të tilla si quinoa, farat chia, meli, goji manaferrat dhe më shumë) - plot vitamina dhe minerale, dhe menjëherë do të ndjeni një valë kënaqësie dhe energjie.
Është një ide e mirë për të blerë një blender profesional filxhani, për shembull. Këtu mund të përgatisni të gjitha koktejet më të shëndetshme dhe jashtëzakonisht të shijshme. Në modelet më të mira, jo vetëm që do të përzieni koktejet e lartpërmendura, por edhe do të shtypni akullin ose do të copëtoni perime dhe barishte. Kështu që investimi do të shpërblehet shpejt. Çfarë të gatuaj për të qenë në formë? Frymëzohuni nga recetat e përgatitura nga ekspertët. "Gatim i shëndetshëm nga Anna" - këto janë recetat e autorit të Anya Levandovskaya. Dhe është ajo që qëndron pas dietës së Robertit të famshëm, ndaj nuk mund të gabojë. Kushtojini vëmendje edhe "Mëngjes i shijshëm. 101 receta të shijshme dhe të shëndetshme për mëngjes. Fituesja e Masterchef Beata Sniechowska do t'ju vërtetojë se ekziston një alternativë e shëndetshme për sanduiçët ose vezët e fërguara - në fund të fundit, mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës!
Bëjeni tuajin një mënyrë jetese të shëndetshme. Mund të jetë e vështirë në fillim, por pas disa muajsh do të kuptoni se sa i mirë ishte vendimi. Për figurën, shëndetin dhe mirëqenien e përgjithshme. Kështu që hidhni hapin e parë sot!
