Biçikleta malore dhe vajra esencialë
Ndërtimi dhe mirëmbajtja e biçikletave

Biçikleta malore dhe vajra esencialë

Par, Naturopat dhe Aromatolog në Grimaud, www.aromasens.fr

Aromaterapia promovon funksionimin e mirë fiziologjik të brendshëm për rehati optimale para, gjatë dhe pas çiklizmit në mal ose çdo sport tjetër.

Para dhe pas përpjekjes

Roli kryesor i vajrave esenciale do të jetë të mbështesë aktivitetin metabolik dhe energjik të trupit.

Një masazh përgatitor i muskujve stimulon funksionet fiziologjike, për shembull duke vonuar prodhimin e acidit laktik, duke aktivizuar mikroqarkullimin dhe duke parandaluar ngërçet dhe lotët.

Në një nivel fiziologjik, ato janë shumë të dobishme kur ju duhet të qetësoni një lot, ndrydhje ose thjesht të lehtësoni dhimbjen. Për shkak të efekteve të tyre analgjezike dhe anti-inflamatore, kohëzgjatja e patologjive aksidentale mund të shkurtojë ndjeshëm kohën e shërimit të tyre.

Vajrat esencialë veprojnë gjithashtu në nivelet hormonale, duke na bërë të korrim përfitimet e efekteve të tyre stimuluese dhe lehtësuese, për shembull, para ecjes. Prodhimi natyral i kortizonit përmirësohet nga veprimi mimetik i disa vajrave esencialë, kështu që ne mund të përfitojmë nga efekti natyror "doping".

Ndyshje humoristike

Ne gjithashtu do të përdorim aromaterapinë për të mbështetur shëndetin tonë, qofshin ato vajra esencialë apo hidrosole aromatike. Eliminimi i mbetjeve do të lehtësohet edhe më shumë dhe do të lejojë një punë fiziologjike optimale në kombinim me përpjekjet sportive për të rivendosur ekuilibrin e brendshëm natyror.

Roli i organeve tona imune (lëkurës, veshkave, zorrëve, mëlçisë dhe mushkërive) është të largojnë mbeturinat nga trupi ynë për të ruajtur ekuilibrin e brendshëm.

Zakonet e reja të të ngrënit, si dhe faktorë të ndryshëm që shkatërrojnë shëndetin (stresi, ndotja e ajrit dhe ushqimit, etj.), ndonjëherë çojnë në ndotje fiziologjike dhe humorale. Kjo mbingarkesë e organeve tona imune dëmton rolin e tyre në eliminimin e mbetjeve metabolike. Ky çekuilibër do të çojë në përthithje të dobët të energjisë dhe lëndëve ushqyese dhe mund të çojë në patologji fizike, emocionale ose psikologjike.

Kështu, stërvitja në sporte si biçikleta malore ndihmon në eliminimin e këtyre toksinave përmes organeve tona.

Aktiviteti fizik dhe sportet shkaktojnë ndryshime në trup.

Këto ndryshime korrespondojnë me fenomenin e përshtatjes. Nëpërmjet trajnimit, është kjo aftësi për t'u përshtatur që do t'i lejojë një personi të përmirësojë performancën e tij. Këto ndryshime do të manifestohen morfologjikisht me një rritje të masës muskulore, vëllimit të zemrës, apo edhe një rritje të enëve kapilare, në veçanti, të vendosura në muskuj.

Mendje çeliku

Vajrat esencialë janë një mjet natyral dhe i domosdoshëm në këtë cikël eliminimi dhe optimizimi të gjendjes sonë fizike. Si përmes efektit të tyre në trup për të stimuluar dhe mbështetur përpjekjet, ashtu edhe përmes efektit të tyre në mendje, duke na çliruar nga barrierat tona psikologjike dhe emocionale.

Vajrat esencialë do të shoqërojnë gjithashtu çiklistët malorë për shkak të vetive të tyre psiko-emocionale.

Emocionet janë në qendër të përgatitjes dhe luajnë një rol kyç gjatë performancës, si dhe gjatë fazës së rikuperimit.

Prandaj, ju nxis të mbani mend të merrni parasysh këtë aspekt të vajrave esencialë për ndjenjën e besimit, mirëqenies dhe plotësisë që do t'ju shoqërojë gjatë gjithë përpjekjeve tuaja! Aromaterapia është një thesar i vërtetë që na jep forcën që na nevojitet për të arritur qëllimet tona.

Por sinergji

Sinergjinë aromaterapi, është shpërbërja e disa vajrave esencialë në vajin vegjetal, i cili ka veti terapeutike dhe energjike. Ndaj sot ju sugjeroj të përgatisni vajin e masazhit “Sports Training”.

Kjo sinergji e vajrave esenciale synon të promovojë përgatitjen e muskujve para stërvitjes, të kufizojë sindromën inflamatore të muskujve dhe kyçeve pas stërvitjes dhe të lehtësojë dhimbjen ose inflamacionin e vogël.

Do të veprojë gjithashtu në një nivel mendor, duke ju rrënjosur besimin dhe duke ju dhënë shtysë për të vazhduar të përballeni me sfidat fizike dhe psikologjike me të cilat do të përballeni gjatë kursit tuaj.

Cilat janë vajrat esenciale?

Biçikleta malore dhe vajra esencialë

Le Genevieve: Vaji esencial i dëllinjës ka qenë prej kohësh i njohur për efektet e tij qetësuese në kyçe. Përdoret për të ndihmuar në eliminimin e mbetjeve metabolike përmes funksioneve të tij të kullimit dhe të traktit urinar. Vaji esencial i dëllinjës gjithashtu jep forcë dhe kurajo përmes veprimit të tij energjik.

Mente: I zgjedhur këtu për veprimin e tij lehtësues të dhimbjes, ai do të sigurojë lehtësim për ndërtimin e muskujve përmes veprimit të tij ftohës.

Galteria në një pozicion të prirur: Një vaj esencial anti-inflamator i njohur për vetitë e tij qetësuese. Nuk ka të barabartë për lehtësimin e dhimbjeve në muskuj dhe kyçe! I holluar në vaj arnika, ai është jashtëzakonisht efektiv për ngërçet, dhimbjet ose kontraktimet. Wintergreen ka një efekt shumë qetësues në intensitetin e emocioneve, zbutjen e frustrimeve dhe sjelljet kompulsive.

Paralajmërim: Gaulthérie duhet të shmanget në rast alergjie ndaj aspirinës ose në rast të marrjes së antikoagulantëve. Më pas mund ta zëvendësoni me vaj esencial rozmarine siç është kamfori.

Livando e vërtetë: Qetësues i dhimbjeve, vaji esencial i livandës qetëson dhimbjet, dhimbjet dhe ngërçet e muskujve. Shumë i vlerësuar në rast stresi, ndihmon në qetësimin e ankthit, punës së tepërt dhe shmangien e pagjumësisë.

Eukalipt me limon: Agjent fantastik anti-inflamator dhe relaksues i muskujve. Veçanërisht aktive në dhimbjet inflamatore, është ideale për patologjitë e kyçeve dhe muskujve. Është gjithashtu një rregullator i sistemit nervor qendror.

Arnica Macerate: Arnica njihet si bima e zgjedhur për mavijosjet. Një aleat i atletëve, ky macerat qetësues dhe qarkullues përdoret tradicionalisht në trajtimet shëruese para dhe pas stërvitjes.

Macerati i kantarionit: Kantarioni është një bimë e njohur për qetësimin e dhimbjeve. Qetësues dhe ristrukturues, ky vaj macerat përdoret për të bërë qetësues dhimbjesh dhe ilaçe anti-inflamatore për muskujt dhe nyjet. Gjithashtu ka veti të mahnitshme relaksuese për sistemin nervor qendror, duke kufizuar simptomat e stresit.

Receta ime

Biçikleta malore dhe vajra esencialë

  • 3 pika vaj esencial dëllinjë
  • 5 pika vaj esencial menteje
  • 12 pika vaj esencial dimëror
  • 10 pika vaj esencial të vërtetë livando
  • 15 pika vaj esencial eukalipt limoni
  • 4,5 ml macerat arnika
  • 4 ml macerat me kantariona
  • 10 ml vaj vegjetal arnika për hollim

Përfundim

Vajra të tjerë esencialë kanë veti të shkëlqyera fiziologjike gjatë stërvitjes.

Për mua është e rëndësishme të zgjedh bimë që ju tërheqin në nivelin e nuhatjes dhe që do të përshtaten me bazën tuaj fiziologjike dhe emocionale.

Lejojeni veten të udhëhiqeni nga maja e hundës; Ju mund të zëvendësoni një vaj tjetër esencial që ju tërheq më shumë nëse vaji esencial është i pakëndshëm për ju, nëse ka të njëjtat veti.

Mos ngurroni të shoqëroni profesionistët në zbatimin e përgatitjes suaj, në mënyrë që të përmirësoni forcën e bimëve dhe të shmangni efektet anësore.

Vetitë e vajrave esenciale jepen vetëm për informacion. Këto udhëzime nuk zëvendësojnë këshillën e mjekut tuaj. Në disa raste, përdorimi i vajrave esenciale nuk rekomandohet, nëse keni dyshime mos hezitoni të kontaktoni një specialist kompetent.

Biçikleta malore dhe vajra esencialë

Shto një koment