E tiga le tua a o aveina le taʻavale. O le a le mea e fai?
Mataupu
Paʻu tua o le sili ona taatele faʻafitauli feagai ma le tele o avetaavale. Ae maise pe a fai o le galuega a le tagata e fesoʻotaʻi ma le umi nofo i tua o le uili. Pe a oso aʻe ni lagona tiga le lelei, o isi e le amanaʻiaina. Ae o le faʻailoga manino lea o le a amata ona maua e se tagata ni faʻafitauli faigata i le soifua maloloina. Ma o le mea sili ona lelei, o faigamalaga faigamalaga o le a faʻatuai ai ona savali lemu ma le le lava.
O le faʻafitauli e atili faʻateleina e le mea moni o tua tiga e le na o le mafuaʻaga e ala i le tumau o maso maso mai se le gaoia olaga. E mafua mai i le gaioiga faʻatino i luga ole musculoskeletal system o le tino. Aisea e masani ai ona maua e avetaavale tiga i tua? Ma o le a le mea e mafai ona e faia e aloese ai mai le avea ma tagata savali?
Mafuaʻaga o le tiga i tua
I se faʻaopopoga i faʻamaʻi tumau, e mafai ona tupu i tua le toʻafilemu mai le ave taʻavale mo mafuaʻaga ia:
- le mautonu static maso;
- tulaga le saʻo o le avetaavale;
- gatete a o aveina le taʻavale;
- gaioiga faʻamalositino pe a uma le umi nofo i le tasi tulaga.
O le faʻafitauli muamua e aliaʻe ona o le mea moni o le tagata i le tasi tulaga mo se taimi umi. Tusa lava pe o le nofoa avetaavale e mafanafana, i le taimi o se malaga umi, o se mu lagona faʻasolosolo aliali mai i maso. Talu ai latou te i ai i taimi uma i taimi uma popolevale mo se taimi umi, ua amata ona latou tiga. O le faʻafitauli lona lua e fesoʻotaʻi ma le muamua.
Lulu, luluina ma gatete e le mafai ona 'alofia i le taimi o le tiʻetiʻe. Afai o se avetaʻavale e i ai taimi masani faafitauli i tua, vave pe mulimuli ane o le a ia maua se manuʻa i totonu. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona avea o se protrusion o se tuasivi disk po o se intervertebral hernia. O le faʻafitauli mulimuli o loʻo taua i le lisi, o le tupu soo i loli.
Pei ona e iloa atu, ole tiga i tua e afua mai i mea taua e lua. Ma e aiga i latou. Ole saʻo ole tulaga ole avetaavale ma le saʻo ole nofoa. Faʻafefea ona aloese mai le le faʻamafanafanaina i maso ma tuasivi?
Faʻafefea ona aveina le taʻavale
O nisi o tagata taʻavale latou te saofagā i le faʻaalia o lenei faʻafitauli. O nisi e nonofo fa'ata'oto, o isi e fa'alagolago i le foeuli. Ma o nisi taimi e tupu lenei mea e tusa lava pe fetuutuunai lelei le nofoa.
O le faʻavae e tatau i tagata taʻavale uma ona tausisi iai o le pito i lalo ma tauʻau e oʻo i tua o le nofoa. O lenei tulaga e faʻamamaina ai le soʻona feteʻenaʻi o maso o tua. Tusa lava pe o le fesuiaʻiga o le taʻavale, e le afaina ai le tuasivi.
Fetuutuunai le nofoa avetaavale
O se taavale e le o se taugata, ae o se auala o femalagaaiga. Ae paga lea, talu ai lenei auala i taʻavale, tele avetaʻavale talitonu o le tele-fetuutuunai nofoa o se faanaunauga o le mauoa. Fofo, faʻamafanafana, taʻavale eletise ma isi galuega e taua tele mo le faʻamafanafanaga. Peitai, e le manaʻomia i latou mo le soifua maloloina i tua.
Tolu fetuʻunaʻiga ua lava: gaioi latalata ma mamao mai le uili faʻafoe, nofoa maualuga ma backrest lilifa. Nei o tulafono masani mo nei faʻaletonu tulaga.
- O le maualuga o le nofoa e tatau ona pei o vae o le avetaavale e punou i itu taumatau. Ma o tulivae e le maualuga atu nai lo suilapalapa.
- O le nofoa e tatau ona tu i se mamao ese mai le pou faʻatonutonu o vae o le avetaʻavale e le na oʻo atu i le taofi ma uila kesi O le uila vilivae e le tatau ona oomiina i se vae saʻo, ae ina ia mafai ona piʻo laʻititi i le lagolago.
- E le tatau ona faʻatulaga le tua ile 90 tikeri ile nofoa. I lenei tulaga, tiga tiga i le pito i lalo, pe i le va o tauʻau tauau, o le a vave ona aliali mai. E manaʻomia ona faʻasolosolo teisi i tua.
O le mulimuli i nei tulafono faigofie e le naʻo se mataupu e te manaʻo iai. O le soifua maloloina o le avetaʻavale faʻamoemoe i lenei. Afai o tiga i tua e aliali mai i le taimi o le faigamalaga, e tatau ona e vave totoa i tulaga o le nofoa ma le pou faʻatonu. Afai e umi le malaga, ona maeʻa lea o le afa itula e te manaʻo ai e taofi ma fai sina mafanafana i fafo atu o le taʻavale. O lenei o le a faʻamamaina le feteʻenaʻi mai maso lumbar, ma o le a latou faʻaauau pea ona faʻataunuʻuina lelei a latou gaioiga.
Taua! O tiga tumau i tua e le tatau ona le amanaiaina. E tatau ona e vaʻai vave ile fomaʻi.
Ma ni nai isi fesoasoani mai le pule o le Aʻoga Maualuluga Aʻoga:
Fesili ma tali:
E fa'afefea ona toe fo'i sa'o tiga? Ina ia aloese mai le tiga i tua a'o ave taavale, e tatau ona e nofo ina ia 90 tikeri lou tua ma lou ua i le nofoa - e pei lava o le laulau a'oga.
E fa'afefea ona malolo lou tua a'o ave ta'avale? Nofo i lalo i totonu o le taavale, aua le punou lou tua, ae nofo i lalo, liliu lou tua i le nofoa. Fai se malologa i le 2 itula - alu i fafo ma falo, punou, mimilo pe tautau i luga o le pa.
Aisea e tiga ai lou tua pe a uma ona nofo mo se taimi umi? O se taunuuga o le vevesi faifaipea e aunoa ma le suia o le avega, o maso tua o le a vave pe mulimuli ane spasm. O le tiga i tua sa masani ona i ai i se tagata e le lelei lona tu.
E fa'afefea ona nofo lelei i tua o le uili mo le tui? Ia latalata i le pito i tua o le nofoa, ina ia faʻasaga le tua i tua (pe a manaʻomia, faʻagaoioi pe faʻaititia le nofoa). Aua e te faalagolago i luga o le uili - o le a vave ona vaivai maso.
