Minhas costas doem enquanto estiver dirigindo. O que fazer?

A dor nas costas é o problema mais comum enfrentado por muitos motoristas. Principalmente se a profissão de uma pessoa estiver associada a uma longa permanência ao volante. Quando surgem sensações dolorosas desagradáveis, alguns simplesmente as ignoram. Mas este é um sinal claro de que uma pessoa logo começará a ter sérios problemas de saúde. E, na melhor das hipóteses, viagens confortáveis ​​darão lugar a caminhadas lentas e mancando.

O problema é agravado pelo fato de que a dor nas costas não se deve apenas à tensão muscular estática de um estilo de vida sedentário. É causada por ação mecânica no sistema musculoesquelético do corpo. Por que os motoristas costumam ter dores nas costas? E o que você pode fazer para evitar se tornar um pedestre?

Causas de dor nas costas

Além de doenças crônicas, o desconforto nas costas ao dirigir pode ocorrer pelos seguintes motivos:

1. tensão muscular
2. aterrissagem incorreta do motorista;
3. vibração durante o movimento;
4. atividade física após uma longa permanência na mesma posição.

O primeiro problema surge devido ao fato de uma pessoa ficar muito tempo na mesma posição. Mesmo que o assento do motorista seja confortável, durante uma viagem longa, uma sensação de queimação aparece nos músculos. Por estarem sob estresse constante por muito tempo, eles começam a doer. O segundo problema está inextricavelmente ligado ao primeiro.

Balanços, tremores e vibrações não podem ser evitados durante o passeio. Se um motorista tem problemas crônicos nas costas, mais cedo ou mais tarde ele terá uma lesão interna. Por exemplo, pode ser uma protrusão de um disco espinhal ou uma hérnia intervertebral. O último problema mencionado na lista é frequente entre os caminhoneiros.

Como você pode ver, a dor nas costas é causada por dois fatores principais. E eles estão relacionados. Esta é uma posição incorreta do motorista e ajuste incorreto do assento. Como evitar desconforto nos músculos e na coluna?

Como dirigir

Alguns motoristas contribuem para o surgimento desse problema. Alguns sentam-se reclinados, outros se inclinam sobre o volante. E às vezes isso acontece mesmo quando o assento está ajustado corretamente.

O princípio que todo motorista deve aderir é que a parte inferior das costas e as omoplatas toquem as costas do assento. Essa postura alivia a tensão excessiva dos músculos das costas. Mesmo se o carro balançar bruscamente, a coluna vertebral não sofrerá.

Ajustando o banco do motorista

Um carro não é um luxo, mas um meio de transporte. Infelizmente, devido a essa abordagem aos veículos, muitos motoristas acreditam que os assentos multi-ajustáveis ​​são um capricho dos ricos. Massagem, aquecimento, acionamento elétrico e outras funções são importantes para o conforto. No entanto, eles não são necessários para a saúde das costas.

Três ajustes são suficientes: movimento cada vez mais longe do volante, altura do assento e inclinação do encosto. Aqui estão as regras básicas para essas configurações padrão.

1. A altura do assento deve ser tal que as pernas do motorista fiquem dobradas em ângulos retos. E os joelhos não são mais altos do que os quadris.
2. O assento deve estar localizado a uma distância da coluna da direção de forma que os pés do motorista não alcancem simplesmente os pedais do freio e acelerador. O pedal deve ser pressionado não com a perna esticada, mas de forma que fique levemente dobrado no suporte.
3. O encosto não deve ser inclinado 90 graus em relação ao assento. Nesse caso, uma dor aguda na região lombar ou entre as omoplatas aparecerá rapidamente. Deve ser um pouco inclinado para trás.

Seguir essas regras simples não é apenas uma questão de preferência pessoal. A saúde do motorista depende disso. Se aparecer dor nas costas durante a viagem, você deve prestar atenção imediatamente às configurações da cadeira e da coluna de direção. Se a viagem for longa, depois de meia hora você precisa parar e fazer um pequeno aquecimento fora do carro. Isso aliviará a tensão dos músculos lombares e eles continuarão a desempenhar sua função com eficiência.

Importante! A dor nas costas constante nunca deve ser ignorada. Você precisa consultar um médico imediatamente.

E algumas dicas do diretor de uma escola superior:

Como ajustar o assento do motorista. DVTSVVM. "Versão de vídeo Autoworld"

Perguntas e Respostas:

Como dirigir adequadamente dói? Para evitar dores nas costas ao dirigir, você deve sentar-se de forma que suas costas e pescoço fiquem a 90 graus em relação ao assento - assim como em uma carteira escolar.

Como relaxar as costas enquanto dirige? Sentado no carro, não dobre as costas, mas sente-se um pouco, virando as costas para a cadeira. Faça uma pausa a cada 2 horas - saia e alongue-se, curvando-se, torcendo-se ou pendurado na barra.

Por que suas costas doem depois de ficar sentado por muito tempo? Como resultado da tensão constante sem alterar a carga, os músculos das costas terão espasmos mais cedo ou mais tarde. A dor nas costas costumava ser em alguém com má postura.

Como sentar-se adequadamente ao volante para apoiar a coluna? O mais próximo possível das costas do assento, de forma que as costas encostem no encosto (se necessário, mova ou abaixe a cadeira). Não se incline sobre o volante - os músculos se cansarão mais rápido.