د دوبي لپاره مناسب پاتې شئ

تاسو کولی شئ پرته له کومې ستونزې پرته د خپل بدن (او په لاره کې ستاسو ذهن) پاملرنه وکړئ، حتی د خپل اپارتمان آرامۍ څخه. ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ ښه نیت او یو څو لوازم دي چې تاسو سره په مؤثره توګه روزنه او صحي او خوندور خواړه چمتو کولو کې مرسته کوي - مخکې او وروسته.

د کور ورزش خالص خوند دی

دلته تل وخت او لیوالتیا شتون نلري چې جم ته لاړ شي. لکه د منډې یا اوږد بایسکل سواری لپاره. د دوی وخت به راشي کله چې تودوخه یو څه ډیر خوندور شي. مګر اوس تاسو فرصت لرئ چې په خپل بدن کار وکړئ! د اساساتو سره پیل کړئ. تر ټولو لومړی، تاسو به د ښه تمرین چټ ته اړتیا ولرئ. د یوګا څخه الهام اخیستونکي مرحلې کول ، کنډک کول یا په فرش کې سم پوز کول مایوسه او حتی خطرناک کیدی شي. خپل ځان د نرم، تودوخې موصلیت او غیر سلیپ سطح سره چمتو کړئ، او روزنه به ډیر خوندور شي.

دوهم، سم تجهیزات. تاسو کولی شئ پرته له دې روزنه هم وکړئ - پراخه کول ، لومړني تمرینونه ، زومبا ، ایروبکس یا سالسا الهام شوي ټولګي - ټول هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ په انټرنیټ کې موندل شوي درسي کتاب یا ستاسو د خوب ورزش DVD او بس. مګر ستاسو حرکتونه به نور هم اغیزمن او خوندور وي که تاسو وکاروئ ، د مثال په توګه ، د کود رسی ، د لچک لرونکي بډونو غځول یا د تمرین بال.

تاسو کولی شئ په خپل ټرامپولین کې په باغ کې ټوپ هم وکړئ. دا یوازې تفریح ​​​​دی!

د مقناطیسي بایسکل په اړه څنګه؟ تاسو کولی شئ پدې باندې پیډل وکړئ پرته لدې چې بهر هوا وي. دا د تلویزیون مخې ته کیږدئ ، خپل غوره خپرونه او پیډل چالان کړئ ځکه چې تاسو حتی ډیر پونډه توی کړئ. دا به یوازې تادیه وکړي! تاسو کولی شئ خپل سمارټ فون په سټیرینګ ویل کې واچوئ ، خپل هیډفونونه واچوئ او د میوزیک نړۍ ته لاړشئ - تاسو به حتی پام ونه کړئ کله چې مایلج په میټر کې څرګندیږي.

په پخلنځي کې مناسب

… ځکه چې تمرین هر څه نه دي. د سکې بل اړخ هم شته. البته، زه د صحي خوړو په اړه خبرې کوم. له خپل رژیم څخه غیر صحي خواړه لرې کړئ - په ځانګړي توګه "جنک فوډ" چې د ټرانس غوړ څخه ډک وي (د مثال په توګه چپس ، فرنچ فریز او نور) ، اضافي مالګه او بوره. دا اړینه نده چې ستاسو خواړه به ستړي او بې کاره شي. له بلی خوا. یوازې د سبزیجاتو ، میوو او "سوپر فوډونو" نړۍ ومومئ (لکه د کوینوا ، چیا تخم ، جوار ، ګوجي بیري او نور) - د ویټامینونو او منرالونو څخه ډک ، او تاسو به سمدلاسه د خوښۍ او انرژي زیاتوالی احساس کړئ.

دا یو ښه نظر دی چې د مسلکي کپ بلینڈر واخلئ، د بیلګې په توګه. دلته تاسو کولی شئ ټول خورا صحي او خورا خوندور کاکټیلونه چمتو کړئ. په غوره ماډلونو کې، تاسو به نه یوازې پورته ذکر شوي کاکټیلونه مخلوط کړئ، بلکې د یخ ټوټې یا سبزیجات او بوټي هم وخورئ. نو پانګه اچونه به په چټکۍ سره تادیه کړي. څه شی پخوي ترڅو شکل ولري؟ د متخصصینو لخوا چمتو شوي ترکیبونو څخه الهام واخلئ. "له انا څخه صحي پخلی" - دا د لیکوال انیا لیوانډوسکایا ترکیبونه دي. او دا هغه ده چې د مشهور رابرټ د خواړو تر شا ده، نو هغه غلط نشي کیدی. "خوښ سهار" ته هم پام وکړئ. 101 خوندور او صحي ناري ترکیبونه. د ماسټر شیف ګټونکی بیټا سنیچوسکا به تاسو ته دا ثابت کړي چې د سانډویچ یا سکرمبل شوي هګیو لپاره صحي بدیل شتون لري - په هرصورت ، ناري د ورځې ترټولو مهم خواړه دي!

صحي ژوند خپل کړئ. دا ممکن په لومړي سر کې ستونزمن وي، مګر د څو میاشتو وروسته به تاسو پوه شئ چې پریکړه څومره ښه وه. د شکل، روغتیا او عمومي هوساینې لپاره. نو نن لومړی ګام واخلئ!