Hold deg i form til sommeren
Militært utstyr,  Interessante artikler

Hold deg i form til sommeren

Du kan ta vare på kroppen din (og forresten tankene dine) uten store problemer, selv fra komforten av din egen leilighet. Alt du trenger er gode intensjoner og litt tilbehør for å hjelpe deg med å trene effektivt og tilberede sunne og deilige måltider - før og etter.

Hjemmetrening er ren nytelse

Det er ikke alltid tid og lyst til å gå på treningssenteret. Akkurat som for en løpetur eller en lang sykkeltur. Tiden deres kommer når temperaturen blir litt mer behagelig. Men nå har du muligheten til å jobbe med kroppen din! Start med det grunnleggende. Først og fremst trenger du en god treningsmatte. Å gjøre yoga-inspirerte vendinger, bøyer eller positurer rett på gulvet kan være frustrerende og til og med farlig. Gi deg selv en myk, varmeisolerende og sklisikker overflate, og trening vil bli morsommere.

For det andre, riktig utstyr. Du kan også trene uten det - tøying, grunnleggende øvelser, zumba, aerobic eller salsa-inspirerte klasser - alt du trenger er en lærebok funnet på Internett eller din drømmetrenings-DVD og det er det. Men bevegelsene dine blir enda mer effektive og hyggelige hvis du for eksempel bruker et hoppetau, strekke strikk eller en treningsball.

Du kan også hoppe i hagen på din egen trampoline. Det er bare gøy!

Hva med en magnetsykkel? Du kan tråkke på den uansett vær ute. Sett den foran TV-en, slå på favorittprogrammet og tråkk mens du går ned enda flere kilo. Det vil bare lønne seg! Du kan også sette smarttelefonen på rattet, ta på deg hodetelefonene og seile bort i musikkens verden – du vil ikke en gang legge merke til når kilometerstanden vises på måleren.

passe på kjøkkenet

... Fordi trening ikke er alt. Det er en annen side av mynten. Jeg snakker selvfølgelig om sunt kosthold. Fjern usunn mat fra kostholdet ditt – spesielt «søppelmat» full av transfett (for eksempel chips, pommes frites, etc.), overflødig salt og sukker. Dette betyr ikke nødvendigvis at kostholdet ditt blir kjedelig og sløvt. På den andre siden. Bare oppdag en verden av grønnsaker, frukt og "supermat" (som quinoa, chiafrø, hirse, gojibær og mer) - full av vitaminer og mineraler, og du vil umiddelbart føle en bølge av nytelse og energi.

Det er lurt å kjøpe en profesjonell koppmikser for eksempel. Her kan du tilberede alle de mest sunne og sinnsykt deilige cocktailene. I de beste modellene vil du ikke bare blande de nevnte cocktailene, men også knuse is eller hakke grønnsaker og urter. Så investeringen vil raskt betale seg. Hva skal man lage for å være i form? La deg inspirere av oppskrifter tilberedt av eksperter. "Sunn matlaging fra Anna" - dette er forfatterens oppskrifter av Anya Levandovskaya. Og det er hun som står bak kostholdet til den berømte Robert, så hun kan ikke ta feil. Vær også oppmerksom på "Deilig morgen. 101 deilige og sunne frokostoppskrifter. Masterchef-vinner Beata Sniechowska vil bevise for deg at det finnes et sunt alternativ til smørbrød eller eggerøre – frokost er tross alt dagens viktigste måltid!

Gjør en sunn livsstil til din. Det kan være vanskelig i begynnelsen, men etter noen måneder vil du innse hvor god avgjørelsen var. For figur, helse og generell velvære. Så ta det første steget i dag!

Legg til en kommentar