Hvordan holde seg våken mens du kjører?

Kjører du bil etter en tøff natt eller en enda vanskeligere dag? Føler du deg distrahert, søvnig eller mindre fokusert? Med tretthet, kjære sjåfør, tuller ikke. Men hva om det ikke er noen vei ut, og til tross for mangel på søvn, må du gå eller når tretthet kommer i veien? Heldigvis finnes det måter å gjøre dette på!

Hva vil du lære av dette innlegget?

• Hvordan overvinne tretthet mens du kjører?
• Hvilke enheter bidrar til å forbedre førersikkerheten?

Kort oppsummert

Opptil 30 % av trafikkulykkene kan skje på grunn av førertrøtthet. Og, i motsetning til utseende, skjer de ikke bare om natten. Du kan bli sliten når som helst, spesielt på en lang reise. Den beste beskyttelsen er selvfølgelig å få nok søvn før veien. Hvis dette ikke er mulig, kan du bruke en av de enkle og populære måtene å våkne på: hjelpe til med å åpne et vindu, lytte til musikk eller drikke kaffe. En pause for trening eller til og med søvn gir også ønsket effekt. Og hvis du ikke stoler på deg selv til siste slutt, bør du kanskje skaffe deg en videospiller?

først av alt

Hvis du kan du blir ikke sliten bak rattet. Nattevakten, et sent vennemøte og en solid middag hvorpå du føler deg tung og trøtt er definitivt ikke dine allierte. Selv om det heldigvis ikke skjer noe vondt med deg underveis, vil du definitivt ikke ha noen hyggelige minner fra denne turen. Å kjøre med tomt batteri er en konstant kamp med deg selv og økende stress.

Tretthet kan være dødelig, spesielt på en lang og monoton rute. Hvis du fortsatt har mange timers kjøring foran deg og allerede føler at konsentrasjonen faller og øynene lukker seg, er det bedre ta en pause og bare sov. Hvis du har det travelt med å nå destinasjonen og mangler mil, bruk en av de enkle måtene nedenfor for å sette deg bak rattet.

Kjører du mye om natten vet du også hvordan svakt lys påvirker konsentrasjonen. Derfor, når du skal på tur, ikke glem god belysning:

Enkle måter å redusere førertrøtthet på

Kaffe + lur

En effektiv måte å bekjempe døsighet på er å gå til nærmeste bensinstasjon hvor du kan kjøpe sterk kaffe, og deretter ta noen til flere minutter med lur. Ikke gjør en feil - det er verdt å drikke kaffe før sengetid. Dette gir koffeinen tid til å spre seg i hele kroppen, og du skifter umiddelbart til en høyere hastighet når du våkner. Selvfølgelig kan en energidrikk erstatte kaffe, men vi anbefaler ikke å bruke denne metoden for ofte – energi er dårlig for helsen (fra magen til nervesystemet).

Temperaturendring

Når du reiser i en varm bil, slapper kroppen av og slapper av. Du blir søvnig og distrahert. En endring i temperaturen kan vekke deg et øyeblikk og hjelpe deg med å fokusere. Dette betyr imidlertid ikke at du ikke vil sovne i kulden og du bør ikke varme opp hytta selv om vinteren. Nøkkelpunktet her er å endre miljøforholdene som kroppen er vant til. Så du kan slå på klimaanlegget en stund eller åpne et vindu. Sistnevnte endrer ikke bare temperaturen i kabinen, men opprettholder også luftsirkulasjonen. Denne metoden fungerer kanskje ikke på lenge, men du vil være enig i at et vindkast rett i ansiktet ditt stimulerer deg.

Musikk

Å slå på radioen vil også vekke deg et øyeblikk. Men hvis du hører på monoton rolig musikk over lang tid, kan det også gjøre deg døsig igjen. Derfor vil det beste i dette tilfellet være et album med energiske låter som du liker nok til å kunne syng med til sangeren. Sangen er så automatisk at du ikke trenger å betale mye oppmerksomhet til den, og samtidig er den energisk nok til å bli kvitt tretthet.

Samtale

En enda bedre måte å våkne på er å snakke med en passasjer. Gjerne om et spennende, spennende tema. En ting å huske på her er at hvis du ikke har delt oppmerksomhet, vil fokus på samtalen gjøre deg mindre fokusert på veien. Fordelen er imidlertid at passasjeren vil kunne overvåke trettheten din ved å delta i samtalen.

Roc

Når du føler at du ikke kan gå lenger, stopp et øyeblikk. Ta en tur - et friskt pust vil gjøre deg godt. Det kan du forresten gjør noen strekk, bøyer eller sirkulære bevegelser med hofter og armer. De vil også hjelpe knebøy, hoppeknekter og til og med hoppeknekter. På denne måten oksygenerer du hjernen og stimulerer en treg kropp. Du kan gjøre enkle øvelser, som å bevisst spenne og slappe av ulike deler av musklene, eller skyve brystet frem og tilbake mens du kjører.

mat

Akkurat som en bil krever batteristrøm for å starte, må sjåføren selv ta seg av ladekilden. Går derfor på en lang tur, tidslinje for stopp og måltider. Selv om sjåførens kropp ikke beveger seg særlig mye under kjøring, jobber hjernen konstant og krever en viss dose energi. For en stund vil det enkle sukkeret i en bar eller en banan være nok for ham. Men under en lang reise bør du gi ham et solid, næringsrikt måltid. Rett og slett uten å overdrive – slik at han ikke vil ta seg en lur etter middagen!

videoopptaker

Finnes det tilbehør som hjelper deg å unngå farlige overarbeidssituasjoner? Ja! Philips opprettet DVR-er med funksjon for å spore tegn på overarbeid. De informerer sjåføren om behovet for hvile med en visuell og hørbar advarsel. Denne typen enheter brukes hovedsakelig til registrering av trafikkulykker og om nødvendig for sertifisering i en ulykkesprosedyre.

Ikke bare sikkerheten din avhenger av formen din på veien. Hvis du ikke kan regne med en erstatning mens du kjører, ta i det minste vare på deg selv! Inntil da, la oss ta vare på bilen din: na avtotachki. com du finner alt du trenger for å kjøre trygt og komfortabelt. Bortsett fra en godt uthvilt sjåfør. Dette må du huske selv.

avtotachki.com, stocksnap.io