Ryggen gjør vondt mens du kjører. Hva å gjøre?

Ryggsmerter er det vanligste problemet mange sjåfører står overfor. Spesielt hvis en persons yrke er forbundet med et langt opphold bak rattet. Når det oppstår ubehagelige vondt, ignorerer noen dem. Men dette er et tydelig signal om at en person snart vil begynne å få alvorlige helseproblemer. Og i beste fall vil komfortable turer vike for langsomme spaserturer med halte.

Problemet forverres av at ryggsmerter ikke bare skyldes statisk muskelspenning fra stillesittende livsstil. Det er forårsaket av mekanisk handling på kroppens muskuloskeletale system. Hvorfor har sjåfører ofte ryggsmerter? Og hva kan du gjøre for å unngå å bli fotgjenger?

Årsaker til ryggsmerter

I tillegg til kroniske sykdommer, kan ubehag i ryggen oppstå av følgende årsaker:

1. statisk muskelspenning;
2. feil posisjon av sjåføren;
3. vibrasjon mens du kjører;
4. fysisk aktivitet etter et langt opphold i en stilling.

Det første problemet oppstår på grunn av det faktum at en person er i en posisjon i lang tid. Selv om førersetet er behagelig, vises det en brennende følelse i musklene under en lang tur. Siden de er under konstant stress i lang tid, begynner de å skade. Det andre problemet er uløselig knyttet til det første.

Gynging, risting og vibrasjoner kan ikke unngås under turen. Hvis en sjåfør har kroniske ryggproblemer, vil han før eller senere få en indre skade. For eksempel kan det være et fremspring på en ryggskive eller en mellomvirvelløs brokk. Det siste problemet som er nevnt i listen, er en hyppig forekomst blant lastebilførere.

Som du kan se, er ryggsmerter forårsaket av to nøkkelfaktorer. Og de er i slekt. Dette er feil førerposisjon og feil setejustering. Hvordan unngå ubehag i muskler og ryggrad?

Slik kjører du

Noen bilister bidrar selv til utseendet til dette problemet. Noen sitter tilbakelent, andre lener seg over rattet. Og noen ganger skjer dette selv når setet er riktig justert.

Prinsippet som hver bilist må følge, er at korsryggen og skulderbladene berører setets bakside. Denne stillingen avlaster overdreven spenning fra ryggmusklene. Selv om bilen svinger kraftig, vil ikke ryggraden lide.

Justere førersetet

En bil er ikke en luksus, men et transportmiddel. Dessverre, på grunn av denne tilnærmingen til kjøretøyer, tror mange sjåfører at flere justerbare seter er et innfall av de velstående. Massasje, oppvarming, elektrisk drift og andre funksjoner er selvfølgelig viktig for komforten. Imidlertid er de ikke påkrevd for rygghelse.

Tre justeringer er nok: bevegelse nærmere og lenger fra rattet, setehøyde og ryggstilt. Her er de grunnleggende reglene for disse standardinnstillingene.

1. Setehøyden skal være slik at førerens ben er bøyd i rett vinkel. Og knærne er ikke høyere enn hoftene.
2. Setet skal være plassert i en slik avstand fra rattstammen at førerens føtter ikke bare når bremsen og bensinpedalene. Pedalen må ikke trykkes med rett ben, men slik at den er litt bøyd i støtten.
3. Ryggstøtten må ikke vippes 90 grader mot setet. I dette tilfellet vil smerte i korsryggen eller mellom skulderbladene raskt dukke opp. Den må vippes litt tilbake.

Å følge disse enkle reglene er ikke bare et spørsmål om personlig preferanse. Sjåførens helse avhenger av det. Hvis det oppstår ryggsmerter under turen, bør du umiddelbart ta hensyn til innstillingene til stolen og rattstammen. Hvis turen er lang, må du etter en halvtime stoppe opp og gjøre litt oppvarming utenfor bilen. Dette vil avlaste spenningen fra korsryggen, og de vil fortsette å utføre sin funksjon effektivt.

Viktig! Konstant ryggsmerter skal aldri ignoreres. Du må oppsøke lege med en gang.

Og et par tips fra rektoren på Higher Driving School:

Hvordan justere førersetet. DVTSVVM. "Autoworld-videoversjon"

Spørsmål og svar:

Hvordan å kjøre tilbake gjør vondt? For å unngå ryggsmerter mens du kjører, må du sitte slik at rygg og nakke er 90 grader i forhold til setet – akkurat som ved en skolepult.

Hvordan slappe av i ryggen mens du kjører? Sett deg ned i bilen, ikke bøy ryggen, men sett deg ned litt, snu ryggen til stolen. Ta en pause hver 2. time – gå ut og strekk, bøy deg, vri eller heng på stangen.

Hvorfor gjør ryggen vondt etter å ha sittet lenge? Som et resultat av konstant spenning uten å endre belastningen, vil ryggmusklene før eller siden krampe. Ryggsmerter pleide å være hos noen med dårlig holdning.

Hvordan sitte riktig bak rattet for ryggraden? Så nært seteryggen som mulig, slik at ryggen hviler mot ryggen (evt. flytt eller senk stolen). Ikke len deg over rattet - musklene blir raskere slitne.