माउन्टेन बाइकिङ र आवश्यक तेलहरू

Pएआर, ग्रिमाउडमा प्राकृतिक चिकित्सक र एरोमाटोलोजिस्ट, www.aromasens.fr

अरोमाथेरापीले माउन्टेन बाइकिङ वा अन्य कुनै खेल अघि, समयमा र पछि इष्टतम आरामको लागि राम्रो आन्तरिक शारीरिक कार्यलाई बढावा दिन्छ।

प्रयास अघि र पछि

आवश्यक तेलहरूको प्राथमिक भूमिका शरीरको चयापचय र ऊर्जावान गतिविधिलाई समर्थन गर्न हुनेछ।

एक तयारी मांसपेशी मसाजले शारीरिक कार्यहरूलाई उत्तेजित गर्छ, उदाहरणका लागि ल्याक्टिक एसिडको उत्पादनमा ढिलाइ गरेर, माइक्रोसर्क्युलेसन सक्रिय गरेर र क्र्याम्पिङ र आँसु रोक्न।

शारीरिक स्तरमा, तिनीहरू धेरै सहयोगी हुन्छन् जब तपाईंलाई आँसु, एक मोच, वा केवल दुखाइ कम गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूको एनाल्जेसिक र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूको कारण, आकस्मिक रोगविज्ञानको अवधिले उनीहरूको उपचार समयलाई उल्लेखनीय रूपमा छोटो पार्न सक्छ।

अत्यावश्यक तेलहरूले हार्मोनल स्तरहरूमा पनि कार्य गर्दछ, जसले हामीलाई तिनीहरूको उत्तेजक र दुखाइ कम गर्ने प्रभावहरूको फाइदाहरू प्राप्त गर्छ, उदाहरणका लागि, पैदल यात्रा गर्नु अघि। प्राकृतिक कोर्टिसोन उत्पादन निश्चित आवश्यक तेलहरूको नक्कल कार्य द्वारा बढाइएको छ, त्यसैले हामी प्राकृतिक "डोपिंग" प्रभावबाट लाभ उठाउन सक्छौं।

हास्यास्पद फाउलिंग

हामी हाम्रो स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न अरोमाथेरापी पनि प्रयोग गर्नेछौं, चाहे त्यो आवश्यक तेल होस् वा सुगन्धित हाइड्रोसोलहरू। फोहोरको उन्मूलन सबै थप सहज हुनेछ र आन्तरिक प्राकृतिक सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न खेल प्रयासहरूको संयोजनमा इष्टतम शारीरिक कार्यलाई अनुमति दिनेछ।

हाम्रो प्रतिरक्षा अंगहरू (छाला, मृगौला, आन्द्रा, कलेजो र फोक्सो) को भूमिका आन्तरिक सन्तुलन कायम राख्न हाम्रो शरीरबाट फोहोर हटाउनु हो।

नयाँ खाने बानीहरू, साथै स्वास्थ्यलाई नष्ट गर्ने विभिन्न कारकहरू (तनाव, वायु र खाद्य प्रदूषण, आदि) ले कहिलेकाहीँ शारीरिक र हास्यास्पद फोउलिंग निम्त्याउँछ। हाम्रो प्रतिरक्षा अंगहरूको यो ओभरलोडले चयापचय फोहोर हटाउनमा उनीहरूको भूमिकालाई हानि पुर्‍याउँछ। यो असंतुलनले ऊर्जा र पोषक तत्वहरूको कमजोर अवशोषणको नेतृत्व गर्नेछ र शारीरिक, भावनात्मक वा मनोवैज्ञानिक रोगहरू निम्त्याउन सक्छ।

तसर्थ, माउन्टेन बाइकिङ जस्ता खेलकुदहरूमा व्यायाम गर्दा हाम्रा अंगहरूबाट यी विषाक्त पदार्थहरूलाई हटाउन मद्दत गर्छ।

शारीरिक क्रियाकलाप र खेलकुदले शरीरमा परिवर्तन ल्याउँछ।

यी परिवर्तनहरू अनुकूलनको घटनासँग मेल खान्छ। प्रशिक्षणको माध्यमबाट, यो अनुकूलन गर्ने क्षमता हो जसले व्यक्तिलाई उनीहरूको प्रदर्शन सुधार गर्न अनुमति दिन्छ। यी परिवर्तनहरू मोर्फोलॉजिकल रूपमा मांसपेशी मास, हृदयको मात्रा, वा केशिका भाँडाहरूमा पनि वृद्धि, विशेष गरी मांसपेशीहरूमा अवस्थित हुने वृद्धिद्वारा प्रकट हुनेछन्।

स्टील दिमाग

आवश्यक तेलहरू हाम्रो शारीरिक अवस्थाको उन्मूलन र अनुकूलनको यस चक्रमा एक प्राकृतिक र अपरिहार्य उपकरण हो। प्रयासहरूलाई उत्तेजित गर्न र निरन्तरता दिनको लागि शरीरमा तिनीहरूको प्रभाव, र दिमागमा तिनीहरूको प्रभाव मार्फत, हामीलाई हाम्रो मनोवैज्ञानिक र भावनात्मक अवरोधहरूबाट मुक्त गर्दै।

अत्यावश्यक तेलहरू पनि माउन्टेन बाइकरहरूसँग तिनीहरूको मनोवैज्ञानिक-भावनात्मक गुणहरूको कारण हुनेछन्।

भावनाहरू तयारीको मुटुमा हुन्छन् र प्रदर्शनको साथसाथै रिकभरी चरणको समयमा मुख्य भूमिका खेल्छन्।

तसर्थ, म तपाईंलाई आवश्यक तेलहरूको यस पक्षलाई विश्वास, कल्याण र पूर्णताको भावनाको लागि सम्झन सम्झन आग्रह गर्दछु जुन तपाईंको प्रयासहरूमा साथ दिनेछ! अरोमाथेरापी एक वास्तविक खजाना हो जसले हामीलाई हाम्रो लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न आवश्यक पर्ने बल दिन्छ।

तर तालमेल

सिनर्जीअरोमाथेरापीमा, यो वनस्पतिको तेलमा धेरै आवश्यक तेलहरूको विघटन हो, जसमा चिकित्सीय र ऊर्जावान गुणहरू छन्। त्यसैले, आज म तपाईंलाई "खेल प्रशिक्षण" मसाज तेल तयार गर्न सुझाव दिन्छु।

आवश्यक तेलहरूको यो तालमेलले पूर्व-कसरत मांसपेशी तयारीलाई बढावा दिन, कसरत पछिको मांसपेशी र संयुक्त इन्फ्लेमेटरी सिन्ड्रोमलाई सीमित गर्न, र दुखाइ वा सानो सूजनलाई कम गर्ने लक्ष्य राख्छ।

यसले मानसिक स्तरमा पनि कार्य गर्दछ, तपाइँमा आत्मविश्वास जगाउने र तपाइँलाई तपाइँको पाठ्यक्रमको क्रममा सामना गर्ने शारीरिक र मनोवैज्ञानिक चुनौतीहरूको सामना गर्न जारी राख्न प्रेरणा दिन्छ।

आवश्यक तेलहरू के हुन्?

Le Genevieve: जुनिपर आवश्यक तेल लामो समयदेखि जोर्नीहरूमा यसको सुखदायक प्रभावहरूको लागि परिचित छ। यो यसको जल निकासी र मूत्र पथ प्रकार्यहरू मार्फत चयापचय फोहोरको उन्मूलनमा मद्दत गर्न प्रयोग गरिन्छ। जुनिपर आवश्यक तेलले यसको ऊर्जावान कार्य मार्फत शक्ति र साहस पनि दिन्छ।

पुदीना: यसको दुखाइ कम गर्ने कार्यको लागि यहाँ छनोट गरिएको छ, यसले यसको शीतलन कार्य मार्फत मांसपेशी-निर्माण राहत प्रदान गर्दछ।

ग्यालट्री एक प्रवण स्थितिमा: एक आवश्यक विरोधी भडकाऊ आवश्यक तेल यसको दुखाइ कम गर्ने गुणहरूको लागि परिचित छ। मांसपेशी र जोर्नीहरूमा दुखाइ कम गर्न यो कुनै बराबर छैन! अर्निका तेलमा पातलो, यो क्र्याम्पिंग, दुखाइ, वा संकुचनका लागि अविश्वसनीय रूपमा प्रभावकारी हुन्छ। विन्टरग्रीनले भावनाहरूको तीव्रतामा धेरै शान्त प्रभाव पार्छ, निराशा र बाध्यकारी व्यवहारहरूलाई शान्त पार्छ।

चेतावनी: एस्पिरिनबाट एलर्जी भएको वा एन्टिकोआगुलेन्ट्स लिने अवस्थामा गौल्थरीलाई बेवास्ता गर्नुपर्छ। त्यसोभए तपाईले यसलाई रोजमेरी आवश्यक तेल जस्तै कपूरसँग बदल्न सक्नुहुन्छ।

वास्तविक लैभेन्डर: दुखाइ कम गर्ने, लेभेन्डर आवश्यक तेलले मांसपेशी दुखाइ, दुखाइ र क्र्याम्पलाई शान्त गर्दछ। तनावको अवस्थामा धेरै सराहना गरिन्छ, यसले चिन्ता, ओभरवर्क र अनिद्राबाट बच्न मद्दत गर्दछ।

लेमन नीलगिरी: उत्कृष्ट विरोधी भडकाऊ र मांसपेशी आराम गर्ने एजेन्ट। सूजन दुखाइ मा विशेष गरी सक्रिय, यो संयुक्त र मांसपेशी रोग को लागि आदर्श छ। यो केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को नियामक पनि हो।

Arnica Macerate: अर्निकालाई चोटपटक लाग्ने बिरुवाको रुपमा चिनिन्छ। एथलीटहरूको सहयोगी, यो सुखदायक र परिसंचरण मेसेरेट परम्परागत रूपमा पूर्व र पोस्ट-वर्कआउट उपचार उपचारहरूमा प्रयोग गरिन्छ।

सेन्ट जोन्स वर्ट मेसेरेट: सेन्ट जोन्स वर्ट एक प्रसिद्ध दुखाइ कम गर्ने बिरुवा हो। सुखदायक र पुनर्संरचना, यो macerate तेल मांसपेशी र जोर्नीहरूको लागि दुखाइ कम गर्ने र विरोधी भडकाऊ औषधि बनाउन प्रयोग गरिन्छ। यसमा केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको लागि अचम्मको आरामदायी गुणहरू पनि छन्, तनावका लक्षणहरूलाई सीमित गर्दै।

मेरो नुस्खा

• जुनिपर आवश्यक तेलको 3 थोपा
• पेपरमिन्ट आवश्यक तेलको 5 थोपा
• 12 थोपा जाडो ग्रीन आवश्यक तेल
• वास्तविक लैभेन्डर आवश्यक तेलको 10 थोपा
• 15 थोपा कागती नीलगिरी आवश्यक तेल
• 4,5 एमएल अर्निका मेसेरेट
• 4 मिली सेन्ट जोन्स वर्ट मेसेरेट
• 10 एमएल अर्निका वनस्पति तेल पतला लागि

निष्कर्षमा

अन्य आवश्यक तेलहरू व्यायामको समयमा उत्कृष्ट शारीरिक गुणहरू छन्।

मेरो लागि घ्राण स्तरमा तपाईंलाई आकर्षित गर्ने बिरुवाहरू छनोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र जुन तपाईंको शारीरिक र भावनात्मक आधारमा अनुकूलित हुनेछ।

आफैलाई आफ्नो नाक को टिप द्वारा निर्देशित गर्न अनुमति दिनुहोस्; तपाईले अर्को आवश्यक तेललाई प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ जसले तपाईलाई थप आकर्षित गर्दछ यदि आवश्यक तेल तपाईलाई अप्रिय छ भने, यदि यसमा समान गुणहरू छन् भने।

बिरुवाहरूको बल बढाउन र साइड इफेक्टहरूबाट बच्नको लागि तपाईंको तयारीको कार्यान्वयनमा पेशेवरहरूलाई साथ दिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्।

आवश्यक तेल को गुण जानकारी को लागी मात्र प्रदान गरिएको छ। यी दिशानिर्देशहरूले तपाईंको डाक्टरको सल्लाहलाई प्रतिस्थापन गर्दैनन्। केहि अवस्थामा, आवश्यक तेलहरूको प्रयोग सिफारिस गरिएको छैन, यदि शंका छ भने, सक्षम विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।