गाडी चलाउँदा कसरी जागा रहने?

के तपाइँ कठिन रात वा अझ कठिन दिन पछि ड्राइभ गर्दै हुनुहुन्छ? के तपाइँ त्यसो भए विचलित, निद्रा, वा कम ध्यान केन्द्रित महसुस गर्नुहुन्छ? थकान संग, प्रिय चालक, कुनै मजाक छैन। तर के हुन्छ यदि त्यहाँ कुनै बाटो छैन र, निद्राको कमीको बावजुद, तपाई जानु पर्छ वा जब थकान बाटोमा हुन्छ? सौभाग्य देखि, त्यहाँ यो गर्न तरिकाहरू छन्!

यो पोस्टबाट के सिक्ने ?

• ड्राइभिङ गर्दा थकान कसरी हटाउने?
• कुन उपकरणहरूले चालक सुरक्षा सुधार गर्न मद्दत गर्छन्?

छोटो कुरा गर्दै

३० प्रतिशतसम्म सवारी दुर्घटना चालकको थकानका कारण हुन सक्छन्। र, उपस्थितिको विपरीत, तिनीहरू रातमा मात्र होइनन्। तपाईं कुनै पनि समयमा थकित हुन सक्नुहुन्छ, विशेष गरी लामो यात्रामा। निस्सन्देह, सबै भन्दा राम्रो सुरक्षा सडक अघि पर्याप्त सुत्न छ। यदि यो सम्भव छैन भने, तपाईं ब्यूँझने सरल र लोकप्रिय तरिकाहरू मध्ये एक प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: झ्याल खोल्न मद्दत गर्नुहोस्, संगीत सुन्नुहोस् वा कफी पिउनुहोस्। व्यायाम वा सुत्नको लागि ब्रेकले पनि इच्छित प्रभाव ल्याउँछ। र यदि तपाइँ आफैलाई अन्त सम्म भरोसा गर्नुहुन्न भने, सायद तपाइँ एक VCR प्राप्त गर्नुपर्छ?

सबै भन्दा पहिले

तिमी सक्छौ भने तपाईं पाङ्ग्रा पछाडि थकित हुनुहुन्न। रातको पाली, साथीहरूसँग ढिलो भेटघाट र हार्दिक रात्रिभोज जस पछि तपाईलाई भारी र निन्द्रा लाग्छ पक्कै तपाईको सहयोगी होइन। यदि, सौभाग्यवश, बाटोमा तपाईलाई केहि पनि नराम्रो भए पनि, तपाईसँग निश्चित रूपमा यस भ्रमणको सुखद सम्झनाहरू हुनेछैनन्। मृत ब्याट्रीको साथ ड्राइभिङ आफैंसँग निरन्तर संघर्ष र बढ्दो तनाव हो।

थकान घातक हुन सक्छ, विशेष गरी लामो र नीरस मार्गमा। यदि तपाइँसँग अझै धेरै घण्टा अगाडि ड्राइभिङ छ, र तपाइँ पहिले नै महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँको एकाग्रता घट्दै छ, र तपाइँको आँखा बन्द छ, यो राम्रो छ। विश्राम लिनुहोस् र सुत्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो गन्तव्यमा पुग्न हतारमा हुनुहुन्छ र माइलमा छोटो हुनुहुन्छ भने, पाङ्ग्रा पछाडि जानको लागि तल सूचीबद्ध कुनै पनि सजिलो तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि तपाइँ रातमा धेरै ड्राइभ गर्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई यो पनि थाहा छ कि मधुरो प्रकाशले तपाइँको एकाग्रतालाई कसरी असर गर्छ। त्यसकारण, भ्रमणमा जाँदा, राम्रो प्रकाशको बारेमा नबिर्सनुहोस्:

चालक थकान कम गर्ने सरल उपाय

कफी + झ्याप

निद्रासँग लड्ने प्रभावकारी तरिका भनेको नजिकको ग्यास स्टेशनमा जानु हो जहाँ तपाईं कडा कफी किन्न सक्नुहुन्छ, र त्यसपछि केही मिनेटदेखि केही मिनेट सुत्नुहोस्। गल्ती नगर्नुहोस् - यो सुत्नु अघि कफी पिउन लायक छ। यसले क्याफिनलाई सम्पूर्ण शरीरमा फैलिन समय दिन्छ, र तपाईं ब्यूँझँदा तुरुन्तै उच्च दरमा जानुहुन्छ। निस्सन्देह, ऊर्जा पेयले कफीलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्छ, तर हामी यो विधि धेरै पटक प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दैनौं - ऊर्जा स्वास्थ्यको लागि खराब छ (पेटबाट स्नायु प्रणालीमा)।

तापमान परिवर्तन

जब तपाईं न्यानो कारमा यात्रा गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीर आराम र आराम हुन्छ। तपाईं निद्रामा र विचलित बन्छ। तापक्रममा भएको परिवर्तनले तपाईंलाई एक क्षणको लागि ब्यूँझाउन सक्छ र ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि तपाई चिसोमा निदाउनुहुने छैन र तपाईले जाडोमा पनि केबिनलाई तताउनु हुँदैन। यहाँ मुख्य बिन्दु वातावरणीय अवस्थाहरू परिवर्तन गर्दैछ जुन शरीर अभ्यस्त छ। त्येसो भए तिमि सक्छौ केही समयको लागि एयर कन्डिसनर खोल्नुहोस् वा झ्याल खोल्नुहोस्। पछिल्लोले केबिनमा तापक्रम मात्र परिवर्तन गर्दैन, तर हावा परिसंचरण पनि कायम राख्छ। यो विधि लामो समयको लागि काम नगर्न सक्छ, तर तपाईं सहमत हुनुहुनेछ कि तपाईंको अनुहारमा हावाको झ्यालले तपाईंलाई उत्तेजित गर्छ।

संगीत

रेडियो अन गर्नाले तपाईलाई एक क्षणको लागि ब्यूँझाउनेछ। यद्यपि, यदि तपाइँ लामो समयको लागि नीरस शान्त संगीत सुन्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँलाई फेरि निद्रा लाग्न सक्छ। तसर्थ, यस मामला मा सबै भन्दा राम्रो ऊर्जावान गीतहरु संग एक एल्बम हुनेछ जुन तपाईं सक्षम हुन पर्याप्त मनपर्छ गायक संगै गाउनुहोस्। जप यति स्वचालित छ कि तपाईले यसमा धेरै ध्यान दिनु पर्दैन, र एकै समयमा यो थकानबाट छुटकारा पाउनको लागि पर्याप्त ऊर्जावान छ।

कुराकानी

ब्यूँझने अझ राम्रो तरिका भनेको यात्रुसँग कुरा गर्नु हो। अधिमानतः केहि रोमाञ्चक, रोमाञ्चक विषयमा। यहाँ ध्यानमा राख्नु पर्ने एउटा कुरा यो हो कि यदि तपाइँसँग विभाजित ध्यान छैन भने, कुराकानीमा ध्यान केन्द्रित गर्दा तपाइँ सडकमा कम केन्द्रित हुनेछ। फाइदा, तथापि, यो छ यात्रु कुराकानीमा तपाइँको सहभागिता द्वारा तपाइँको थकान निगरानी गर्न सक्षम हुनेछ।

आन्दोलन

जब तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ, एक क्षणको लागि रोक्नुहोस्। हिड्नुहोस् - ताजा हावाको सासले तपाईंलाई राम्रो गर्नेछ। तपाईं बाटो द्वारा गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो कम्मर र हतियारको साथ केही स्ट्रेच, झुण्ड, वा गोलाकार चालहरू गर्नुहोस्। उनीहरुले पनि सहयोग गर्नेछन् स्क्वाट्स, जम्पिङ ज्याकहरू र जम्पिङ ज्याकहरू पनि। यस तरिकाले, तपाइँ मस्तिष्कलाई अक्सिजन गर्नुहुन्छ र सुस्त शरीरलाई उत्तेजित गर्नुहुन्छ। तपाईं साधारण अभ्यासहरू गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै जानीजानी मांसपेशिहरु को विभिन्न भागहरु तनाव र आराम, वा ड्राइभ गर्दा आफ्नो छाती अगाडि पछाडि धकेल।

पोषण

जसरी कारलाई स्टार्ट गर्नको लागि ब्याट्री पावर चाहिन्छ, त्यसरी नै चालकले चार्जिङ स्रोतको ख्याल आफैं गर्नुपर्छ। त्यसैले लामो यात्रामा जाँदा, स्टप र खानाको लागि समयरेखा। यद्यपि ड्राइभरको शरीर ड्राइभिङ गर्दा धेरै चल्दैन, उसको दिमाग लगातार काम गरिरहेको छ र ऊर्जाको एक निश्चित खुराक चाहिन्छ। केहि समय को लागी, एक बार वा केरा मा निहित साधारण चिनी उनको लागि पर्याप्त हुनेछ। यद्यपि, लामो यात्राको क्रममा, तपाईंले उसलाई ठोस, पौष्टिक भोजन प्रदान गर्नुपर्छ। केवल अतिशयोक्ति बिना - ताकि उसले बेलुकाको खाना पछि निद्रा लिन चाहँदैन!

डीवीआर

के त्यहाँ तपाईलाई खतरनाक ओभरवर्क परिस्थितिहरूबाट बच्न मद्दत गर्न सामानहरू छन्? हो! फिलिप्सले सिर्जना गर्नुभयो ओभरवर्कको चिन्हहरू ट्र्याक गर्ने कार्यको साथ DVR हरू। तिनीहरूले चालकलाई दृश्य र श्रव्य चेतावनीको साथ आराम गर्नुपर्ने आवश्यकताको बारेमा जानकारी दिन्छन्। यी प्रकारका उपकरणहरू मुख्यतया ट्राफिक घटनाहरू रेकर्ड गर्न र आवश्यक भएमा, दुर्घटना प्रक्रियामा प्रमाणीकरणको लागि प्रयोग गरिन्छ।

तपाईंको सुरक्षा मात्र होइन सडकमा तपाईंको आकारमा निर्भर गर्दछ। यदि तपाईं ड्राइभिङ गर्दा प्रतिस्थापनमा भरोसा गर्न सक्नुहुन्न भने, कम्तिमा आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्! तब सम्म, हामी तपाईंको कारको हेरचाह गरौं: na avtotachki.com तपाईंले सुरक्षित र आरामसँग ड्राइभ गर्न आवश्यक पर्ने सबै कुरा पाउनुहुनेछ। एक राम्रो आराम चालक बाहेक। तपाईंले यो आफैलाई सम्झनु पर्छ।

avtotachki.com, stocksnap.io