5 kesilapan pemula untuk berbasikal gunung harus dielakkan

Berbasikal gunung ialah hobi yang merangsang, mengujakan dan menyihatkan jika anda mempunyai tahap untuk menikmatinya sepenuhnya. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa masalah yang dihadapi ramai ketika memulakan. Berikut ialah beberapa ralat dan petua yang paling biasa untuk membetulkannya.

Jangan pandang jauh ke hadapan

Kesilapan pertama seorang pemula ialah melihat roda hadapan atau terus di hadapannya. Jika kita menaiki basikal jalan mungkin tidak mengapa (apa pun...) tetapi pada basikal gunung setiap halangan yang datang di hadapan tayar anda adalah satu kejutan dan anda tidak mempunyai masa untuk menjangka apa yang boleh menyebabkan kejatuhan! "Ke mana sahaja anda melihat, basikal anda akan mengikut anda." Jika mata anda berhenti pada halangan yang ingin anda elakkan, seperti batu, dan semakin anda melihatnya, semakin kerap anda akan menyasarkannya! Caranya ialah dengan mengabaikan batu itu dan fokus pada laluan asal yang ingin anda lalui di sekelilingnya.

PENYELESAIAN : Jika boleh, lihat ke hadapan pada jarak sekurang-kurangnya 10 meter, ini akan memberi anda masa untuk membuat keputusan yang betul tentang kursus yang akan anda ikuti. Abaikan kebanyakan halangan untuk mengatasinya dengan lebih baik. Fokus pada jalan yang perlu anda lalui kerana di situlah anda perlu pergi.

Pilih reka bentuk yang salah

Apabila ia datang untuk menukar gear, semuanya mengenai jangkaan. Semasa anda menghampiri pendakian atau halangan, harapkan untuk menukar bahagian hadapan atau gear supaya anda mempunyai masa untuk meneruskan pembangunan yang sesuai. Salah satu kesilapan terbesar yang dilakukan oleh pemula adalah berkembang terlalu keras dan oleh itu terlalu perlahan.

Ini menimbulkan beberapa masalah: pertama, ia memerlukan banyak usaha (dan berat pada lutut) untuk mengikuti apa-apa jenis rupa bumi selain daripada kelajuan rata atau tinggi yang sempurna. Anda tidak mempunyai kemahiran mahupun kekuatan untuk mengekalkan gerakan perlahan. laju / kelajuan rendah dalam keadaan yang tidak ideal.

Selain masa anda menyedari bahawa anda mengayuh terlalu kuat, ia selalunya sudah terlambat: kenaikan sedikit sudah cukup untuk kehilangan semua momentum dan keseimbangan anda. Kesilapan biasa ialah ingin menukar gear sepenuhnya: adakah ini menyebabkan keretakan dan geseran? Motosikal itu hanya membenci anda.

PENYELESAIAN : Irama yang baik ialah 80 hingga 90 rpm. Cari nisbah rantaian kepada gegancu yang betul untuk kekal pada kelajuan itu tanpa mengira rupa bumi. Peralihan gear harus dilakukan tanpa usaha pedal yang ketara dan rantai harus kekal lurus yang mungkin untuk mengoptimumkan geseran dan tidak merosakkannya. Persimpangan seperti cincin rantai kecil-gear kecil atau gelang rantai besar-gear besar harus dielakkan.

Tayar terlalu kembung

Tayar yang terlalu kembung berguling lebih cepat (mungkin?), Tetapi menjejaskan daya tarikan, selekoh dan brek.

Daya tarikan amat penting dalam berbasikal gunung dan merupakan hasil daripada keupayaan tayar untuk berubah bentuk pada permukaan yang berbeza. Tekanan udara yang terlalu banyak menghalangnya.

PENYELESAIAN : Periksa tekanan tayar anda sebelum setiap perjalanan. Tekanan berbeza mengikut jenis tayar dan jenis rupa bumi, sila tanya penunggang gunung yang lebih berpengalaman di kawasan anda. Biasanya kita pergi dari 1.8 kepada 2.1 bar.

Basikal yang betul?

Adakah anda telah membeli basikal senaman yang betul yang anda mahu lakukan? Adakah basikal gunung anda adalah basikal yang sesuai untuk jenis badan anda? Tidak ada yang lebih buruk daripada menunggang basikal gunung dengan basikal yang tidak sesuai, terlalu berat, terlalu besar, tayar terlalu nipis atau terlalu lebar ... ia seperti cuba membuka bir dengan tang. Cucian, ia boleh dilakukan, tetapi ia mungkin tidak begitu cekap.

PENYELESAIAN : Bercakap dengan pengedar basikal anda, orang yang anda kenali, cari di internet, lakukan tinjauan postur pantas, tanya diri anda soalan yang betul tentang jenis amalan masa hadapan anda.

Lihat juga artikel kami untuk mencari saiz yang sesuai untuk basikal anda.

Makan dengan baik dan minum dengan baik

Berbasikal gunung memerlukan banyak tenaga. Kegagalan untuk mengisi badan anda sebelum atau semasa mendaki boleh menyebabkan kemalangan; Salah satu pengalaman berbasikal yang paling teruk. Ini juga berlaku apabila anda mengalami dehidrasi.

PENYELESAIAN : Makan dengan baik sebelum anda mula, makan makanan yang sihat. Sentiasa bawa air bersama anda, sebaik-baiknya dalam penghidratan Camelbak kerana ia mudah diminum semasa menunggang. Bawa sedikit makanan bersama anda: pisang, sekeping kek buah, bar granola, atau beberapa bar tenaga atau gel yang mudah diserap oleh badan.