ड्रायव्हिंग करताना पाठदुखीचा त्रास होतो. काय करायचं?
अनेक ड्रायव्हर्सना पाठदुखी ही सर्वात सामान्य समस्या आहे. विशेषतः जर एखाद्या व्यक्तीचा व्यवसाय चाकाच्या मागे दीर्घकाळ राहण्याशी संबंधित असेल. जेव्हा अप्रिय वेदनादायक संवेदना उद्भवतात, तेव्हा काही त्यांच्याकडे दुर्लक्ष करतात. परंतु हे एक स्पष्ट संकेत आहे की एखाद्या व्यक्तीला लवकरच गंभीर आरोग्य समस्या येऊ लागतील. आणि सर्वोत्तम म्हणजे, आरामदायी सहली लंगडून हळू चालण्याचा मार्ग देईल.
पाठदुखी ही केवळ गतिहीन जीवनशैलीमुळे स्नायूंच्या स्थिर ताणामुळे होत नाही या वस्तुस्थितीमुळे ही समस्या अधिकच वाढली आहे. हे शरीराच्या मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टमवर यांत्रिक कृतीमुळे होते. ड्रायव्हर्सना वारंवार पाठदुखी का होते? आणि पादचारी होऊ नये म्हणून तुम्ही काय करू शकता?
पाठदुखीची कारणे
जुनाट आजारांव्यतिरिक्त, वाहन चालवण्यापासून पाठीचा त्रास खालील कारणांमुळे होऊ शकतो:
- स्थिर स्नायूंचा ताण;
- ड्रायव्हरची चुकीची स्थिती;
- ड्रायव्हिंग करताना कंपन;
- एकाच स्थितीत दीर्घकाळ राहिल्यानंतर शारीरिक क्रियाकलाप.
एखादी व्यक्ती बर्याच काळासाठी एकाच स्थितीत असते या वस्तुस्थितीमुळे पहिली समस्या उद्भवते. ड्रायव्हरची सीट आरामदायी असली तरीही, लांबच्या प्रवासादरम्यान, स्नायूंमध्ये जळजळ दिसून येते. ते बराच काळ सतत तणावाखाली असल्याने त्यांना त्रास होऊ लागतो. दुसरी समस्या पहिल्याशी निगडीत आहे.
राइड दरम्यान रॉकिंग, थरथरणे आणि कंपन टाळता येत नाही. जर ड्रायव्हरला पाठीच्या तीव्र समस्या असतील, तर लवकरच किंवा नंतर त्याला अंतर्गत दुखापत होईल. उदाहरणार्थ, हे स्पाइनल डिस्क किंवा हर्निएटेड डिस्कचे प्रोट्रुजन असू शकते. यादीत नमूद केलेली शेवटची समस्या ही ट्रकचालकांमध्ये वारंवार घडणारी घटना आहे.
जसे आपण पाहू शकता, पाठदुखी दोन मुख्य घटकांमुळे होते. आणि ते संबंधित आहेत. हे चुकीचे ड्रायव्हरचे स्थान आणि चुकीचे सीट समायोजन आहे. स्नायू आणि मणक्यामध्ये अस्वस्थता कशी टाळायची?
कसे चालवायचे
काही वाहनचालक स्वतःच या समस्येच्या देखाव्यास हातभार लावतात. काही टेकून बसतात, तर काही स्टीयरिंग व्हीलवर झुकतात. आणि काहीवेळा हे सीट योग्यरित्या समायोजित केले तरीही घडते.
प्रत्येक मोटार चालकाने पाळले पाहिजे हे तत्व म्हणजे खालच्या पाठीमागे आणि खांद्याचे ब्लेड सीटच्या मागच्या भागाला स्पर्श करतात. या स्थितीमुळे पाठीच्या स्नायूंचा अतिरेकी ताण कमी होतो. गाडी जोरात फिरली तरी मणक्याला त्रास होणार नाही.
ड्रायव्हरची सीट समायोजित करणे
कार ही लक्झरी नसून वाहतुकीचे साधन आहे. दुर्दैवाने, वाहनांच्या या दृष्टिकोनामुळे, अनेक ड्रायव्हर्सचा असा विश्वास आहे की बहु-समायोज्य जागा ही श्रीमंतांची लहर आहे. मसाज, हीटिंग, इलेक्ट्रिक ड्राइव्ह आणि इतर कार्ये अर्थातच आरामासाठी महत्त्वाची आहेत. तथापि, पाठीच्या आरोग्यासाठी ते आवश्यक नाहीत.
तीन समायोजने पुरेशी आहेत: स्टीयरिंग व्हील, सीटची उंची आणि बॅकरेस्ट टिल्टपासून जवळ आणि पुढे जा. या डीफॉल्ट सेटिंग्जसाठी येथे मूलभूत नियम आहेत.
- सीटची उंची अशी असावी की ड्रायव्हरचे पाय काटकोनात वाकलेले असतील. आणि गुडघे नितंबांपेक्षा जास्त नाहीत.
- सीट स्टीयरिंग कॉलमपासून इतक्या अंतरावर असावी की ड्रायव्हरचे पाय ब्रेक आणि गॅस पेडलपर्यंत पोहोचू शकत नाहीत. पेडल सरळ पायाने दाबले जाऊ नये, परंतु ते समर्थनामध्ये किंचित वाकलेले असेल.
- बॅकरेस्ट सीटवर 90 अंश झुकता कामा नये. या प्रकरणात, पाठीच्या खालच्या भागात किंवा खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान वेदना त्वरीत दिसून येईल. ते थोडे मागे झुकणे आवश्यक आहे.
या साध्या नियमांचे पालन करणे ही केवळ वैयक्तिक पसंतीची बाब नाही. त्यावर चालकाचे आरोग्य अवलंबून असते. प्रवासादरम्यान पाठदुखी दिसल्यास, आपण ताबडतोब खुर्ची आणि स्टीयरिंग कॉलमच्या सेटिंग्जकडे लक्ष दिले पाहिजे. जर ट्रिप लांब असेल तर अर्ध्या तासानंतर तुम्हाला थांबावे लागेल आणि कारच्या बाहेर थोडे वॉर्म-अप करावे लागेल. यामुळे कमरेच्या स्नायूंवरील ताण कमी होईल आणि ते त्यांचे कार्य कार्यक्षमतेने करत राहतील.
महत्वाचे! सतत पाठदुखीकडे दुर्लक्ष करू नये. आपल्याला त्वरित डॉक्टरांना भेटण्याची आवश्यकता आहे.
आणि हायस्कूलच्या मुख्याध्यापकाकडून आणखी काही टिपा:
प्रश्न आणि उत्तरे:
कसे योग्यरित्या परत hurts ड्राइव्ह? गाडी चालवताना पाठदुखी टाळण्यासाठी, तुम्ही बसणे आवश्यक आहे जेणेकरून तुमची पाठ आणि मान सीटच्या तुलनेत 90 अंश असेल - अगदी शाळेच्या डेस्कवर.
ड्रायव्हिंग करताना आपल्या पाठीला आराम कसा करावा? कारमध्ये बसून, आपली पाठ वाकवू नका, परंतु खुर्चीकडे पाठ फिरवून थोडे खाली बसा. दर 2 तासांनी ब्रेक घ्या - बाहेर जा आणि ताणून घ्या, वाकून, वळवा किंवा बारवर टांगून घ्या.
बराच वेळ बसल्यावर माझी पाठ का दुखते? लोड न बदलता सतत तणावाचा परिणाम म्हणून, पाठीच्या स्नायूंना लवकर किंवा नंतर उबळ येईल. पाठदुखी खराब मुद्रा असलेल्या एखाद्याला असायची.
मणक्यासाठी चाक मागे कसे व्यवस्थित बसायचे? सीटच्या मागील बाजूस शक्य तितक्या जवळ, जेणेकरून पाठीमागे पाठीमागे आराम होईल (आवश्यक असल्यास, खुर्ची हलवा किंवा खाली करा). स्टीयरिंग व्हीलवर झुकू नका - स्नायू वेगाने थकतील.
