Останете фит за лето
Можете да се грижите за вашето тело (и, патем, за вашиот ум) без многу проблеми, дури и од удобноста на вашиот стан. Сè што ви треба е добра намера и неколку додатоци кои ќе ви помогнат ефикасно да тренирате и да подготвите здрави и вкусни оброци - пред и потоа.
Домашните тренинзи се чисто задоволство
Не секогаш има време и желба да се оди во теретана. Исто како за трчање или долго возење велосипед. Ќе дојде нивното време кога температурата ќе стане малку попријатна. Но, сега имате можност да работите на вашето тело! Започнете со основите. Пред сè, ќе ви треба добар душек за вежбање. Правењето пресврти, свиоци или пози инспирирани од јога директно на подот може да биде фрустрирачко, па дури и опасно. Обезбедете си мека, топлинско-изолациска и нелизгачка површина, а тренингот ќе стане попријатен.
Второ, вистинската опрема. Можете да тренирате и без него - истегнување, основни вежби, часови инспирирани од зумба, аеробик или салса - сè што ви треба е учебник пронајден на Интернет или ДВД за вежбање од соништата и тоа е тоа. Но, вашите движења ќе бидат уште поефикасни и попријатни ако користите, на пример, јаже за скокање, ленти за истегнување или топка за вежбање.
Можете исто така да скокате во градината на сопствена брануваа. Тоа е само забавно!
Што е со магнетниот велосипед? Можете да педалите на него без оглед на времето надвор. Ставете го пред телевизорот, вклучете го омиленото шоу и педали додека симнувате уште повеќе килограми. Само ќе се исплати! Можете исто така да го ставите вашиот паметен телефон на воланот, да ги ставите слушалките и да запловите во светот на музиката - нема ни да забележите кога километражата ќе се појави на мерачот.
се вклопуваат во кујната
… Затоа што вежбањето не е сè. Има и друга страна на паричката. Се разбира, зборувам за здрава исхрана. Исфрлете ја од исхраната нездравата храна – особено „нездравата храна“ полна со транс масти (на пример, чипс, помфрит итн.), вишок сол и шеќер. Ова не мора да значи дека вашата исхрана ќе стане здодевна и бескорисна. Од друга страна. Само откријте го светот на зеленчукот, овошјето и „суперхраната“ (како киноа, чиа семе, просо, гоџи бобинки и друго) - полн со витамини и минерали, и веднаш ќе почувствувате наплив на задоволство и енергија.
Добра идеја е да купите професионален блендер за чаши, на пример. Овде можете да ги подготвите сите најздрави и најлудо вкусни коктели. Во најдобрите модели, не само што ќе ги измешате гореспоменатите коктели, туку и ќе згмечите мраз или ќе исецкате зеленчук и билки. Така инвестицијата брзо ќе се исплати. Што да се готви за да бидеме во форма? Инспирирајте се од рецептите подготвени од експерти. „Здраво готвење од Ана“ - ова се авторските рецепти на Ања Левандовскаја. А токму таа стои зад диетата на славниот Роберт, па не може да греши. Обрнете внимание и на „Вкусно утро. 101 вкусен и здрав рецепт за појадок. Победничката на Masterchef Beata Sniechowska ќе ви докаже дека постои здрава алтернатива за сендвичите или пржените јајца – на крајот на краиштата, појадокот е најважниот оброк во денот!
Направете ваш здрав начин на живот. Можеби на почетокот ќе ви биде тешко, но по неколку месеци ќе сфатите колку е добра одлуката. За фигура, здравје и целокупна благосостојба. Затоа, направете го првиот чекор денес!
