Braukšana miegā. Veidi, kā tikt galā ar miegainību
Miegaina cilvēka uzvedība pie stūres ir tikpat bīstama kā iereibuša autovadītāja uzvedība. Pētījumi liecina, ka cilvēki, kuri nav gulējuši 20 stundas, uzvedas pielīdzināmi vadītājiem, kuru asinīs alkohola koncentrācija bija 0,5 promiles*.
Miega trūkums ir kā pārāk daudz alkohola
Aizmigšana un nogurums būtiski samazina koncentrēšanos, pagarina reakcijas laiku un ļoti negatīvi ietekmē spēju pareizi novērtēt situāciju uz ceļa. Alkohols un narkotikas darbojas līdzīgi,” sacīja Zbigņevs Veseli, Renault Drošas Braukšanas Skolas direktors. Noguruši un miegaini cilvēki reaģē par 50% lēnāk nekā miegaini un atpūtušies cilvēki, un viņu uzvedība ir līdzīga šoferu uzvedībai, kuriem alkohola koncentrācija bija 0,5 promiles*.
Kurš riskē aizmigt braukšanas laikā?
Visbiežāk vispirms aizmieg pie stūres:
– profesionāli autovadītāji, kas vienlaikus veic simtiem un pat tūkstošiem kilometru,
- maiņu darbinieki, kuri brauc pēc nakts maiņas,
- autovadītāji, kuri lieto nomierinošus līdzekļus un citas koncentrēšanās spējas mazinošas zāles,
– autovadītāji, kuriem nerūp pietiekami gulēt.
Brīdinājuma signāli
Ja jums rodas problēmas ar fokusēšanu, biežāk mirkšķināt acis un plakstiņi kļūst smagi, nekavējieties un pēc iespējas ātrāk apturiet transportlīdzekli drošā vietā. Mikromiega simptomu ignorēšana var būt traģiska, uzskata Renault Braukšanas Skolas instruktori. Citi nogurušas braukšanas vai mikromiega simptomi ir:
- grūtības atcerēties uz ceļa notikušo pēdējos brauciena kilometros;
– ceļa zīmju, signālu un izeju ignorēšana;
- bieža žāvāšanās un acu berzēšana;
- problēmas ar galvas noturēšanu taisni;
- nemiera un kairinājuma sajūta, pēkšņa trīce.
Ko darīt?
Lai nenogurtu un neaizmigtu braucot, pirms plānotā brauciena vispirms vajadzētu kārtīgi izgulēties. Tiek lēsts, ka pieaugušam cilvēkam diennaktī ir nepieciešamas no 7 līdz 8 stundām miega, atgādina Renault autoskolas instruktori. Taču, ja pie stūres esam noguruši, varam izmantot vairākas metodes, lai izvairītos no bīstamām situācijām uz ceļa – pievienot autobusus.
Ja braukšanas laikā jūtaties noguris un miegains, atcerieties:
– pieturas nelielām pastaigām (15 min.);
- novietojiet automašīnu drošā vietā un īsi nosnausieties (atcerieties, ka miegam jābūt īsam - maksimums 20 minūtes, pretējā gadījumā efekts var būt pretējs);
- Esiet piesardzīgs ar enerģijas dzērieniem un kafijas dzeršanu, jo tiem ir īslaicīga iedarbība un tie var radīt maldīgu priekšstatu par fizisko sagatavotību.
* US News & Word Report, miegaina braukšana ir tikpat slikta kā braukšana dzērumā
