Кече сулуулук боюнча колдонмо

Калың тери жана сакал өзгөчө кам көрүүнү талап кылат, бирок кышкы сейилдөөлөргө даярданууда жакшы форма жөнүндө унутпаңыз. Ошондуктан биз ар бир Рождество жана Жаңы Жылды идеалдуу абалда өткөрүү үчүн эркектин сулуулугуна – өңүнө, сакал-мурутуна, ошондой эле эмне жеп-ичүү керектигин сунуштайбыз.

Елена Калиновска

Ден соолукта бол

Кепти кеп кылбай, пландаштырылган иш-чаранын бир күн мурункусуна өтөлү. Сиз сельд кечесин даярдап жатасызбы, үй-бүлөлүк Рождество кечеси, Жаңы жыл түнү же жөн гана ишемби түнкү кечени даярдап жатасызбы, эрежелер бирдей. Биринчи саны: жетиштүү уктап, сегиз саатка жетиңиз.

Кофенин ордуна матча көк чайын ойгонооруңуз менен ичиңиз. Майлардын метаболизмин тездетет, энергия кошуп, зыянсыздандырат, бул анын кофеге караганда көбүрөөк иштей тургандыгынын белгиси.

Эртең мененки тамакка белокторду жана пайдалуу майларды тандаңыз, мисалы, сүт менен йогурт жана жемиш кошулган мюсли. Мунун аркасында тамак сиңирүү системасын оор закускалардан жана күчтүү суусундуктардан коргойсуз.

Жана сууну унутпаңыз! Мүмкүн болушунча суусузданууну кааласаңыз, кокосту тандаңыз. Анда көп калий бар, ал спирт ичимдиктерин ичкенде организмден бат жуулат. Ал эми экинчи күнү алсыздыктын жана начар форманын себептеринин бири ушул.

Кийинкиси эмне? Чач тарачка барганга убактыңыз жок болсо, өзүңүз жасай аласыз. Чейрек саатыңызды бетиңизди тазалоого жумшаңыз (пеллинг гели эң жакшысы) жана сакалыңызды атайын шампунь менен жууп, бетиңиздеги түктөрдү жумшартыңыз.

Анан чач тарачтай болуп, бетиңизди жылуу сүлгү менен жаап эс алыңыз.

Ушинтип даярдалгандан кийин, саманыңызды кыркып, кыркып же триммер менен формага келтирсеңиз болот. Сакалыңызды карта же профессионалдуу сакал щетка менен чечүүнү унутпаңыз. Brushed жылмакай жана тыкан көрүнөт.

Сакалдан кийин сакалга май, бетке нымдандыруучу лосьон сүйкөңүз. А эгер сиз саманды стилдетип жатсаңыз, эң оңой жолу - мом менен калыптоо.

Кечеге чейинки менюга кайрылып көрөлү. Түшкү тамакта пайдалуу майларга артыкчылык бериңиз жана лосось балыгын көп салат менен тарелкага бериңиз. Бул тандоо май кислоталары жана В витаминдери бар бомба сыяктуу иштейт.Алардын жоктугу үйгө кайтып келгенден кийинки күнү “баштын оорлошуна” себеп болот.

Ал эми кечинде? Маанилүү кеңеш: кечинде көчөгө чыгаарда узакка жана ысык ваннага түшпөңүз. Тез жана салкын душка түшсө жакшы болмок. Ысыктан тери кызарып, тешикчелери ачылып, маңдайы жылтырайт. А сен аны каалабайсың. Эшикке чыгаардын алдында маңдайга, жаакка жана мурунга сүртсө болот, жеңил мат эмульсиясы эң жакшы.

чоң кайт

Эртең менен муз ваннасына бетиңизди чылоо үчүн жакшы убакыт. Муну пресстөө боюнча адистер аткарышат. Тоңдургучтан муздун баарын чогултуп, раковинага салып, газдалган суу кошуп, бетиңизди малып коюңуз. Бир нече мүнөттөн кийин шишиктен арыласыз жана сергектик табасыз. Эгерде сиздин өңүңүз кызарып, кургак болсо, анда муздаткычтан чыккан эң сонун салкын жана тынчтандыруучу алоэ вера экстракты менен байытылган бул нымдандыруучу бет маскасын колдонуп көрүңүз.

Эми денеңизди нымдандырыңыз. Бир стакан минералдык сууну даярдап, ага бир аш кашык шекерди жана жарым тузду кошуңуз. Аралаштырып, ден соолук үчүн ичиңиз.

Ал эми эртең мененки тамактанууну пландап жатсаңыз, кыжырданган ашказан оор нерсеге туруштук бере албасын унутпаңыз. Помидор жана козу карындар менен бышырылган жумуртка жана чоң стакан апельсин ширеси жакшы идея болмок. Бул тамак-аш жардам берет боор, ал кийин партия туура келет справиться менен чоң дозасын туугандары (уулуу компоненттери спирт ичимдиктерин, өзгөчө кара, виски сыяктуу).

Бирок, акыркысы менен чектен чыгып кеткениңизде жана түкүрсөңүз - мас болуңуз! Бул мүмкүн болушунча тезирээк токсиндерден арылуунун бирден-бир жолу. Кыска чуркоо, үйдө же бассейнде машыгуу жакшы натыйжа берет.

Андан кийин жылуу ванна жана жакшы кечки тамак. Туура салмактуу, ал кийинки карнавал кечинде даярдайт. Жакшы тандоо төө буурчак жана гуакамол соусу менен буррито болот, анын жардамы менен сиз организмди магний, кальций жана В витаминдери менен камсыздайсыз.

Жана шекерден коркпоңуз! Таттууга болгон табитти сезүү нормалдуу көрүнүш - бул кандагы глюкозанын деңгээли бир топ төмөндөп кеткендигинин белгиси. Кургатылган мөмө-жемиштер, курма, кара шоколаддын бир бөлүгү - өзүңүздү тандаңыз.

Анан эркек тынчсыздануу? Эртең мененки ритуалдын кадамдарын кайталаңыз жана сиз шаарды кайрадан басып алууга даярсыз!