Жай мезгилине ылайыктуу болуңуз
Аскердик шаймандар,  кызыктуу макалалар

Жай мезгилине ылайыктуу болуңуз

Сиз өзүңүздүн денеңизге (жана, демек, акылыңызга) көп кыйынчылыксыз, атүгүл өзүңүздүн батириңиздин ыңгайлуулугунан да кам көрө аласыз. Сизге болгону жакшы ниет жана эффективдүү машыгууга жана пайдалуу жана даамдуу тамактарды даярдоого жардам бере турган бир нече аксессуарлар керек – чейин жана кийин.

Үйдө машыгуу – бул таза ырахат

Спорт залга барууга убакыт жана каалоо дайыма боло бербейт. Жөн эле чуркоо же узак велосипед тебүү сыяктуу. Температура бир аз жагымдуураак болгондо алардын убактысы келет. Бирок азыр сизде денеңизде иштөөгө мүмкүнчүлүк бар! Негиздерден баштаңыз. Биринчиден, сизге жакшы көнүгүү килемчеси керек болот. Йогадан шыктанган ийри-буйруларды, ийилгендерди же полдо позаларды жасоо көңүлдү оорутуп, атүгүл кооптуу болушу мүмкүн. Өзүңүздү жумшак, жылуулоочу жана тайгаланбаган бет менен камсыз кылыңыз, ошондо машыгуу жагымдуураак болот.

Экинчиден, туура жабдуулар. Сиз ансыз да машыгсаңыз болот - сунуу, негизги көнүгүүлөр, зумба, аэробика же сальсадан шыктандыруучу класстар - сизге Интернеттен табылган окуу китеби же кыялыңыздагы машыгуу DVD-си жетиштүү. Бирок, мисалы, арканды, чоюлуучу ийкемдүү тасмаларды же көнүгүү тобун колдонсоңуз, сиздин кыймылдарыңыз андан да эффективдүү жана жагымдуу болот.

Ошондой эле өзүңүздүн батутуңуз менен бакчада секире аласыз. Бул жөн гана кызыктуу!

Магниттик велосипед жөнүндө эмне айтууга болот? Сырттагы аба ырайына карабастан, аны педаль менен бассаңыз болот. Аны телевизордун алдына кой, сүйүктүү шоуңду күйгүзүп, андан да көп килограммга арыкта. Бул жөн гана төлөйт! Сиз ошондой эле смартфонуңузду рулга коюп, наушнигиңизди тагып, музыка дүйнөсүнө сүзүп кете аласыз – метрде миля пайда болгондо байкабай каласыз.

ашканага ылайыктуу

... Анткени көнүгүү баары эмес. Монетанын экинчи жагы бар. Албетте, мен туура тамактануу жөнүндө айтып жатам. Диетаңыздан ден соолукка зыяндуу тамактарды - өзгөчө транс-майларга (мисалы, чипсы, фри ж.б.), ашыкча туз жана шекерге толгон "тамак-ашты" алып салыңыз. Бул сиздин диетаңыз кызыксыз жана татымал болуп калат дегенди билдирбейт. Башка жагынан. Болгону жашылчалардын, мөмөлөрдүн жана "супер азыктардын" (мисалы, квиноа, чиа үрөнү, таруу, гожи жемиштери жана башкалар) дүйнөсүн ачыңыз - витаминдерге жана минералдарга толгон, ошондо сиз дароо ырахаттын жана энергиянын толкунун сезесиз.

Мисалы, профессионал чөйчөктү блендер сатып алуу жакшы идея. Бул жерде сиз эң пайдалуу жана эң даамдуу коктейлдерди даярдай аласыз. Мыкты моделдерде сиз жогоруда айтылган коктейлдерди гана аралаштырбастан, музду эзип же жашылчаларды жана чөптөрдү майдалайсыз. Ошентип, инвестиция тез эле актайт. Формада болуу үчүн эмне тамак жасоо керек? Эксперттер тарабынан даярдалган рецепттерден шыктаныңыз. "Аннадан пайдалуу тамак" - бул Аня Левандовскаянын автордук рецепттери. Ал эми атактуу Роберттин диетасынын артында ал турат, ошондуктан ал жаңылбайт. Ошондой эле “Даамдуу таң. 101 даамдуу жана пайдалуу эртең мененки тамак рецепттери. Masterchef-тин жеңүүчүсү Беата Снеховска бутерброд же жумурткага пайдалуу альтернатива бар экенин далилдейт – баары бир эртең мененки тамак – бул күндүн эң маанилүү тамагы!

Сергек жашоо образын өзүңдүкү кыл. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок бир нече айдан кийин чечим канчалык туура болгонун түшүнөсүз. Фигура, ден соолук жана жалпы жыргалчылык үчүн. Андыктан бүгүн биринчи кадам таштаңыз!

Комментарий кошуу