Айдоо учурунда бел ооруйт. Эмне кылуу керек?
Белдин оорушу көптөгөн айдоочулар туш болгон эң көп кездешкен көйгөй. Айрыкча, эгер адамдын кесиби рулда узак отурушу менен байланыштуу болсо. Жагымсыз оору сезимдери пайда болгондо, кээ бирлери аларды тоготпой эле коюшат. Бирок бул адамдын ден-соолугуна байланыштуу жакын арада олуттуу көйгөйлөр баштала тургандыгынын ачык белгиси. Эң жакшысы, ыңгайлуу саякаттар аксап баскан жай басууга мүмкүнчүлүк берет.
Маселе курчуйт, себеби белдин оорушу кыймылсыз жашоо образынын булчуңдарынын статикалык чыңалуусунан келип чыкпайт. Бул дененин таяныч-кыймыл аппаратынын механикалык таасиринен келип чыгат. Эмне үчүн айдоочулардын бели ооруйт? Жөө жүргүнчү болуп калбаш үчүн эмне кылсаң болот?
Белдин оорушун себептери
Өнөкөт оорулардан тышкары, айдоочулукка байланыштуу ыңгайсыздыктар төмөнкү себептерден улам келип чыгышы мүмкүн:
- статикалык булчуң чыңалуусу;
- айдоочунун туура эмес абалы;
- айдоо учурунда титирөө;
- бир позицияда узак тургандан кийин физикалык активдүүлүк.
Биринчи көйгөй адамдын узак убакыт бою бир позицияда болушунан улам келип чыгат. Айдоочу отургуч ыңгайлуу болсо дагы, узак сапар учурунда булчуңдарда күйүк пайда болот. Алар узак убакыт бою туруктуу стрессте болгондуктан, ооруй башташат. Экинчи маселе, биринчиси менен ажырагыс байланышта.
Тебүү учурунда силкинүүдөн, силкинүүдөн жана термелүүдөн алыс болууга болбойт. Эгер айдоочунун белинде өнөкөт оору бар болсо, эртеби-кечпи ал ички органдарын жабыркатат. Мисалы, бул жүлүн дискинин чыгып кетиши же омуртка аралык грыжа болушу мүмкүн. Тизмеде айтылган акыркы көйгөй жүк ташуучулардын көп кездешүүсү.
Көрүнүп тургандай, белдин оорушун эки негизги фактор шарттайт. Алар бири-бирине байланыштуу. Бул айдоочунун туура эмес абалы жана орундукту туура эмес жөндөө. Булчуңдардагы жана омурткалардагы ыңгайсыздыктардан кантип сактануу керек?
Кантип айдаш керек
Кээ бир айдоочулар өздөрү бул көйгөйдүн пайда болушуна салым кошот. Кээ бири чалкалап отурса, башкалары рулга эңкейишет. Ал эми кээде отургуч туура туураланганда да ушундай болот.
Ар бир унаа айдоочунун кармануусу керек болгон принцип - белдин жана далы пышактарынын отургучтун артына тийиши. Бул абал арткы булчуңдардын ашыкча чыңалуусун басат. Унаа кескин селкинчек кылса дагы, омуртка кыйналбайт.
Айдоочу отургучун жөндөө
Унаа - бул кымбатчылык эмес, транспорттун каражаты. Тилекке каршы, унааларга болгон мындай мамиледен улам, көптөгөн айдоочулар көп жөнгө салынуучу отургучтар бай адамдардын каалоосу деп эсептешет. Массаж, жылытуу, электр жетеги жана башка функциялар, албетте, ыңгайлуулук үчүн маанилүү. Бирок, алар белдин саламаттыгы үчүн талап кылынбайт.
Үч жөндөө жетиштүү: рульден жакыныраак кыймылдоо, отургучтун бийиктиги жана арткы жантайыш. Бул демейки жөндөөлөрдүн негизги эрежелери.
- Отургучтун бийиктиги айдоочунун буттары тик бурчка бүгүлүп тургандай болушу керек. Жана тизелер жамбаштан жогору эмес.
- Отургуч руль колонкасынан ушунчалык алыстыкта турушу керек, айдоочунун буту жөн эле тормозго жана газ педальына жетпейт. Педаль түз бут менен басылбашы керек, бирок ал таянычта бир аз бүгүлүп турушу керек.
- Арткы орунду 90 градуска бурч менен жайгаштырбоо керек. Бул учурда, белдин ылдый жагындагы, же ийин пышактарынын ортосундагы оору тез эле пайда болот. Аны бир аз артка жылдыруу керек.
Ушул жөнөкөй эрежелерди сактоо жеке каалооңуз гана эмес. Айдоочунун ден-соолугу ушуга байланыштуу. Эгерде саякат учурунда белдин оорушу пайда болсо, анда дароо отургучтун жана руль колонкасынын орнотулушуна көңүл буруу керек. Эгерде сапар узак болсо, анда жарым сааттан кийин токтоп, унаанын сыртында бир аз жылынуу керек. Бул бел булчуңдарындагы чыңалуудан арылтат жана алар өз ишин натыйжалуу аткара беришет.
Маанилүү! Туруктуу белдин оорушун эч качан көңүл сыртында калтырбоо керек. Дароо дарыгерге көрүнүү керек.
Жана Жогорку Автотектептин директорунун дагы бир нече кеңеши:
Суроолор жана жооптор:
Артка ооруну кантип туура айдаш керек? Айдоо учурунда белдин оорушун болтурбоо үчүн, мектеп партасындай эле, белиңиз менен моюнуңуз отургучка салыштырмалуу 90 градус болушу керек.
Айдоо учурунда белди кантип эс алуу керек? Унаага отуруп, белиңизди бүкпөй, креслого аркаңызды буруп, бир аз отуруңуз. Ар бир 2 саатта тыныгуу жасаңыз - сыртка чыгып, чоюлуп, ийилип, буралып же штангага илинип туруңуз.
Эмне үчүн көп отургандан кийин белиңиз ооруйт? Натыйжасында туруктуу чыңалуу, өзгөртүүсүз жүгүн, спина булчуңдардын эртеби-кечпи спазмы. Бел оорусу мурда начар позасы бар адамда болчу.
Кантип туура омуртка үчүн рулдун артында отуруу керек? Мүмкүн болушунча отургучтун арткы жагына жакын, аркасы аркага таянып (зарыл болсо, отургучту жылдырыңыз же түшүрүңүз). Рулга эңкейбеңиз – булчуңдар тез чарчайт.
