Dema ajotinê pişt diêşe. Çi bikin?
Painşa piştê pirsgirêka herî hevpar e ku gelek ajokar pê re rû bi rû ne. Nemaze heke pîşeya kesek bi mayînek li pişt çerxê ve têkildar be. Gava ku hestyariyên êşên nerehet çêdibin, hinek bi tenê wan paşguh dikin. Lê ev nîşanek eşkere ye ku kesek dê zû dest bi pirsgirêkên tenduristiyê yên cidî bike. At ya çêtirîn, rêwîtiyên rehet dê rê li ber meşên hêdî bi lep bidin.
Pirsgirêk ji hêla rastiyê ve giran dibe ku êşa piştê ne tenê ji ber tansiyona pişikê ya statik a ji jiyanek rûniştî ne. Ew ji hêla çalakiya mekanîzmayî ve li ser pergala pişesaziyê ya laş pêk tê. Çima di ajokaran de timûtim êşa piştê heye? Hûn dikarin çi bikin ku hûn nebin peyade?
Sedemên êşa piştê
Ji bilî nexweşiyên kronîk, ji ber sedemên jêrîn nerehetiya paşîn a ji ajotinê çêdibe:
- tengezariya masûlkeyên statîk;
- helwesta çewt a ajokar;
- lerizîn dema ajotinê;
- çalakiya fîzîkî piştî mayînek dirêj li yek helwestê.
Pirsgirêka yekem ji ber vê rastiyê derdikeve holê ku kesek demek dirêj di yek helwestê de ye. Ger kursiya ajokar xweş be jî, di dema rêwîtiyek dirêj de, di masûlkan de şewatek xuya dike. Ji ber ku ew demek dirêj di bin stresê de ne, ew dest bi êşê dikin. Pirsgirêka duyemîn bi ya yekem ve bi hev ve girêdayî ye.
Di dema siwarbûnê de ji kevir, hejandin û lerzê nayê hiştin. Ger ajokarek xwediyê pirsgirêkên piştê yên kronîk be, zû an dereng ew ê birîndariyek navxweyî bibîne. Mînakî, ew dikare bibe protesiyonek dîska spinal an hernia intervertebral. Pirsgirêka paşîn ya ku di navnîşê de hatî behs kirin di nav bargiran de pir caran rûdanek e.
Wekî ku hûn jî dibînin, êşa piştê ji hêla du faktorên sereke ve dibe sedema. Ew têkildar in. Ev helwesta ajokarek çewt û verastkirina kursiya çewt e. Meriv çawa ji nerehetiya di masûlk û stûyê xwe dûr dixe?
Çawa ajotin
Hin ajokar bixwe beşdarî xuyabûna vê pirsgirêkê dibin. Hinek rûniþtine, yên din jî xwe li ser dîreksiyonê dixin. Û carinan ev yek diqewime jî dema ku kursî bi rêkûpêk were sererast kirin.
Prensîpa ku divê her motorîst pê pabend be ev e ku pêlên jêrîn û pişta milê paşiya rûniştinê. Ev helwest ji masûlkeyên piştê tansiyona zêde radike. Ger erebe tûj bizivire jî, dê stû neêşe.
Eyar kirina şofêr
Erebek ne luks e, lê navgînek veguhastinê ye. Mixabin, ji ber vê nêzikbûna wesayîtan, gelek ajokar bawer dikin ku kursiyên pir-rêkûpêk dilşahiya dewlemendan in. Masaj, germkirin, ajokera elektrîkê û fonksiyonên din bê guman ji bo rehetiyê girîng in. Lêbelê, ew ji bo tenduristiya paşîn hewce ne.
Sê verastkirin bes in: tevgera ji çerx, ji bilindahiya kursiyê û şûnda ya piştê. Li vir qaîdeyên bingehîn ji bo van mîhengên pêşnumayî hene.
- Pêdivî ye ku bilindahiya kursiyê wisa be ku lingên ajokar li goşeyên rast werin vemirandin. Çokan ji çokan ne bilindtir in.
- Divê rûniştek ji dûr ve ji stûna birêvebirinê dûr be ku lingên ajokar bi hêsanî negihîje pedalên brake û gazê. Pêdivî ne pêdivî ye ku bi lingê rasterast bête zexm kirin, lê ji ber ku ew di piştevaniyê de hinekî qulipî ye.
- Pêdivî ye ku pişta piştê li binê goşeyek 90 pileyî neyê danîn. Di vê rewşê de, êşa ku di binê piştê de, an jî di navbera berikên mil de, dê zû xuya bibe. Pêdivî ye ku ew hinekî paş ve were zivirandin.
Li dû van rêgezên hêsan ne tenê tercîhek kesane ye. Tenduristiya ajokar bi vê ve girêdayî ye. Ger di rêwîtiyê de êşa piştê xuya bibe, divê hûn tavilê bala xwe bidin mîhengên kursî û stûna birêvebirinê. Ger rêwîtiyek dirêj e, wê hingê piştî nîv demjimêrek hûn hewce ne ku rawestin û li derveyî gerîdeyê piçek germkirinê bikin. Ev ê tansiyonê ji masûlkeyên lumbar derxîne, û ew ê fonksiyona xwe bi bandor bidomînin.
Giring! Pêdivî ye ku êşa pişta domdar qet neyê paşguh kirin. Hûn hewce ne ku tavilê bijîjkek bibînin.
A du serişteyên din jî ji midûrê lîseyê:
Pirs û bersivan:
Meriv çawa êşan bi rêkûpêk paşde vedigerîne? Ji bo ku hûn di dema ajotinê de ji êşa piştê dûr nekevin, divê hûn wusa rûnin ku pişt û stûyê we li gorî kursiyê 90 pile be - mîna li ser maseya dibistanê.
Di dema ajotinê de meriv çawa pişta xwe rehet dike? Di tirimbêlê de rûniştin, pişta xwe xwar nekin, hinekî rûnin, pişta xwe bidin kursiyê. Her 2 saetan carekê bêhna xwe bidin - derkevin derve û xwe dirêj bikin, xwe li ber xwe bidin, bizivirînin an li ser bar daliqînin.
Piştî rûniştina dirêj çima pişta min diêşe? Di encama tansiyona domdar de bêyî guheztina bargiraniyê, masûlkeyên piştê zû an dereng spasm dibin. Êşa piştê berê di kesek bi pozîsyona xirab de bû.
Meriv çawa bi rêkûpêk li pişt çerxê ji bo stûyê rûnin? Bi qasî ku pêkan nêzî pişta kursiyê bibe, da ku pişt li piştê bimîne (heke hewce bike, kursî biguhezînin an dakêşin). Li ser dîreksiyonê xwe nexin - masûlk dê zûtir tir bibin.
