Êşa Çiya Çiya Çiya: Meriv Çawa Wê Kêm Bike?

Êşa milê dema bisiklêtê ya çiyê rûdanek hevpar e. Ew bi bêhêziyê re xuya dikin û carinan dikarin bi qelsî an windakirina hevrêziyê re bibin.

Li vir çend serişteyên ji bo pêşîgirtin û/an kêmkirina êşê hene.

nîşanên

Hin kes van nîşanan li ser herdu destan hene. Ev êş ji ber çewisandina demarên ku di nav destikê re derbas dibin çêdibin.

Ev du nervên ku dikarin bandor bibin ev in:

• Nîgara Ulnar. Di jargona bijîjkî de ji pêçandina wê re neuropatiya ulnar tê gotin, lê bi gelemperî wekî felciya bisiklêtan jî tê binav kirin. Di tiliya piçûk, tiliya zengil û hundirê dest de bêhestbûn tê hîskirin.

• nerva navîn. Komek nîşaneyên ku ji ber çewisandina wê çêdibin jê re sendroma tunela karpal tê gotin. Ew bandorê li tiliya tiliya tilikê, nîşan, navîn an zengilê dike.

Ev her du patholojî ji ber bisiklêtan a tund çêdibin.

Ev bi gelemperî dema ku hûn çend rojên li pey hev duçerx bikin çêdibe. Van çewisandin ji ber dirêjkirina zêde ya dirêj a destikên li ser destan çêdibin.

Wekî din, em li ser bisîkletên çiyê ji ya ku li ser bisîkletên rê çêdikin zexmtir zendê xwe dihejînin, ku ev jî xetera tansiyonê zêde dike.

Çend serişteyên hêsan ji bo pêşîlêgirtin an sivikkirina van êşan

Mîhengên rast bikin

• Eyar height cab. Divê ew pir kêm nebe. Dema ku hûn xwe li ser dîreksiyonê digirin divê destikên we neşikênin.

• Bilindahiya saddle eyar bikin. Divê ji ber heman sedemên jorîn pir zêde nebe.

Li ser rehetiyê difikirin

• Ji bo bîsîkleta xwe girêkên destikê ergonomîk hilbijêrin, wek kulmek.

• Ger mimkûn be destikên pêçandî bi jelê li xwe bikin ku hûn rehet dihêlin û vibrasyonên ku ji hêla bîsîkletê ve têne hilberandin vedihewîne.

• Bi rêkûpêk pozîsyona destên xwe li ser dîreksiyonê biguhezînin da ku ji dirêjkirina zêde ya destikê dûr nekevin.

Vekin

• Piştî her ajotina bisiklêta çiyê, pêşiyên xwe wiha dirêj bikin:

Ji bo ku ev dirêjbûn bi bandor be, pêdivî ye ku ew bi destê bi tevahî dirêjkirî were kirin.

• Mil û milên xwe dirêj bikin.

• Stûyê xwe û tevahiya pişta xwe dirêj bikin, nemaze ger di herdu destên we de êş hebe.

Bi terapîstek bişêwirin

Di pir rewşan de, êş di dawiya ajotina bisîkleta çiyê de kêm dibe. Lê heke hûn bisiklêta çiyê dijwar bikin, ew êş dikare kêm-zêde zû vegere û we ji çalakiyê derxe.

Di rewşên weha de, dudilî nebin ku hûn bi doktorê xwe şêwir bikin.

Ger we heman êş li her du aliyan hebe, dibe ku nerehetiya nervê ji hêla stûna malzarokê ve çêbibe. Dûv re, divê hûn bisîklêta çiyê xwe rast bikin da ku serê we pir dûr nekeve. Lêbelê, ev her gav naxebite, ji ber ku nerv dikare ji hêla gelek tevnên laş ve were asteng kirin, û guheztina pozîsyona serî jî zêde arîkar nake. Yekane riya çareserkirina vê pirsgirêkê ev e ku meriv pisporek lênihêrîna tenduristiyê (bijîjk, osteopat, fîzototerapî, hwd.) bibîne.

Ger we bi sendroma tunela karpal an felciya bisiklêtan ve hatibe teşhîs kirin, osteopatek dikare li ser strukturên laşê we bixebite ku bi nerva navîn an ulnar re tevdigere da ku zextê kêm bike. Terapîstek laşî dikare di rewşên ku pirsgirêk ji demek dirêj ve li wir maye de balansek zincîreyên weya masûlkan ji nû ve bike.

encamê

Piştî şêwirdarîya bi bijîjkî re, ew dikare dermanek dijî-înflamatuar destnîşan bike (heya ku hûn di pêşbirkê de ne). Lêbelê, hay ji bandorên aliyî yên dermanên dijî-înflamatuar ên ne-steroîdal hebin.

Di dawiyê de, ji bo sivikkirina êşên herî domdar, tenê dimîne ku hûn çend rojan bisîkletê rawestînin heya ku êş bi tevahî winda bibe.

Çavkanî 📸:

• leilaniyogini.com
• dharco.com