កំពូល 7 Reflexes ដែលត្រូវប្រើក្នុងរដូវរងា នៅលើគេហទំព័រសំណង់
មាតិកា
សីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ, សាយសត្វនិង flakes លេចឡើង, រដូវរងាមកដល់ហើយ! ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃរដូវរងា កម្មករនៅកន្លែងធ្វើការត្រូវប្រឈមមុខនឹងហានិភ័យថ្មីដែលចាំបាច់ត្រូវរៀបចំសម្រាប់។ ដូច្នេះហើយបានជាយើងបានជ្រើសរើស 7 គន្លឹះដើម្បីជួយ ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវសុវត្ថិភាពរបស់សមមិត្ត និងការលួងលោមនៃការងាររបស់ពួកគេនៅលើការដ្ឋានសំណង់។
1. ការពារហានិភ័យ
ការពារប្រសើរជាងព្យាបាល។ កន្សោមល្បីដែលអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយប្រើឧបករណ៍ជាច្រើន៖
វាយតម្លៃហានិភ័យដោយការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពឯកសារតែមួយ - ត្រជាក់ ភ្លៀង សាយសត្វ ឬព្រិល - ហើយហានិភ័យដែលពាក់ព័ន្ធត្រូវបានកំណត់ និងវិភាគនៅក្នុងឯកសារហានិភ័យការងារតែមួយ ដើម្បីជួយធានាការងារខាងក្រៅ។ តាមរបៀបនេះ វិធានការបង្ការសមស្របអាចត្រូវបានធ្វើឡើង។ ជាឧទាហរណ៍ ការអនុវត្ត PPSPS ត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំង។
ធ្វើឱ្យចរាចរណ៍ផ្លូវថ្នល់មានសុវត្ថភាពដោយរក្សាវាឱ្យស្អាត៖ ការត្រួតពិនិត្យចរាចរណ៍ប្រចាំថ្ងៃជួយការពារការកកស្ទះទឹកកក និងព្រិល។
ការអនុវត្តល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីអនុវត្ត :
- បន្ថែមអំបិលដើម្បីកាត់បន្ថយ icing និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការធ្លាក់។
- ដោយប្រើខ្សាច់វាបង្កើនការអូសទាញនៅលើដីដោយកាត់បន្ថយការឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រះអាទិត្យ។
យកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើផ្ទៃការងារ។ ការដើរលើការដ្ឋានសំណង់អាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ទោះបីជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អបំផុតក៏ដោយ។ ... នៅពេលដែលអ្នកចេញក្រៅភ្លៀង ព្រិល ឬដីកក សុវត្ថិភាពនៅកន្លែងធ្វើការកាន់តែពិបាក។
ស្អាតណាស់ តែអាចឈឺច្រើន!
ពិនិត្យតំបន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងព្រិល៖ ការបង្កើតថ្មម៉ាប (ការបង្កើតទឹកកកចង្អុលនៅរយៈកម្ពស់) និងការប្រមូលផ្តុំព្រិលនៅរយៈកម្ពស់អាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ការដកព្រិលចេញកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់។ ប្រសិនបើវាមិនអាចធ្វើទៅបានទេ តំបន់គ្រោះថ្នាក់ត្រូវតែសម្គាល់ ដើម្បីកុំឱ្យនរណាម្នាក់ធ្វើការនៅក្នុងនោះ។
ជូនដំណឹង និងអប់រំក្រុម៖ ជម្រើសគាំទ្រច្រើនអាចធ្វើទៅបាន ចំណុចសុវត្ថិភាពមុនថ្ងៃចាប់ផ្តើម ផ្ទាំងរូបភាព ការណែនាំ ...
2. អាកាសធាតុគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។
ការបញ្ជូនក្រុមទៅធ្វើការក្នុងព្យុះគឺជារឿងមិននឹកស្មានដល់។ ការមើលការព្យាករណ៍អាកាសធាតុអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករៀបចំផែនការ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងអាកាសធាតុអាក្រក់ (ឧទាហរណ៍ ចូលចិត្តធ្វើការក្នុងផ្ទះ) ឬសូម្បីតែឈប់នៅពេលដែលអ្នកត្រូវការ។ ផែនទីប្រកាសអាសន្នឧតុនិយមរបស់ប្រទេសបារាំងបង្ហាញពីហានិភ័យនៃអាកាសធាតុអាក្រក់ក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោងបន្ទាប់។
3. បំពាក់ខ្លួនអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់។
ការប៉ះពាល់នឹងភាពត្រជាក់អាចបណ្តាលឱ្យកក (ដំបៅឈឺចាប់ជាចម្បងប៉ះពាល់ដល់ដៃ ជើង ច្រមុះ និងត្រចៀក) ឬការថយចុះកម្តៅ (សីតុណ្ហភាពរាងកាយក្រោម 35 អង្សារសេ បណ្តាលឱ្យស្ពឹក ញាក់ និងហើមពោះ)។ លើសពីនេះទៅទៀត ចំណេះដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណជនរងគ្រោះបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ដែលអាចជួយបានក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីបំផុត។
ម៉ោងធ្វើការខ្លីជាងនៅខាងក្រៅអាចកំណត់ការប៉ះពាល់នឹងត្រជាក់ ឧទាហរណ៍ដោយការបង្វិល។ 30% នៃកំដៅត្រូវបានយកទៅដោយអវយវៈ (ដៃ ជើង ក្បាល) ដូច្នេះឧបករណ៍គឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីកំណត់ការបាត់បង់កំដៅនេះ។
ឧបករណ៍មានប្រយោជន៍មួយចំនួនដើម្បីរៀបចំសម្រាប់សីតុណ្ហភាពប៉ូល :
- មួករោមចៀម, សម្របទៅនឹងមួកសុវត្ថិភាព រក្សាសីតុណ្ហភាពខួរក្បាលដ៏ល្អ ហើយនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អក្នុងការគិត!
- កប្បាសគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ព្រោះវារក្សាសំណើម។ សម្លៀកបំពាក់បច្ចេកទេសមួយចំនួនជួយឱ្យអ្នកមានភាពកក់ក្តៅដោយការបឺតញើស។
- ស្រោមដៃនិងស្រោមជើង, បើអាច រោមចៀម .
- សម្លៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់សម្រាប់អ៊ីសូឡង់ និងការការពារខ្យល់កាន់តែប្រសើរ។
- សម្លៀកបំពាក់រលុងៗដែលមិនបង្អាក់លំហូរឈាមក្តៅពេញរាងកាយ។
- ស្បែកជើងកវែងដែលមានអ៊ីសូឡង់ និងជ្រាបទឹក ដើម្បីការពារជើងរបស់អ្នក។ ធំជាងមុន ដូច្នេះអ្នកអាចដាក់ស្រោមជើងមួយស្រទាប់ទៀត។
វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយប្រើខ្សែរនៅលើការដ្ឋានសំណង់ទេ ព្រោះវាអាចនឹងឆក់នៅលើឧបករណ៍/ឧបករណ៍។
នេះជាម្ចាស់គេហទំព័រត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវរងា!
4. ញ៉ាំបានល្អនៅនឹងកន្លែង។
រាងកាយត្រូវទទួលទានគុណភាព និងបរិមាណ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្តាសាយ។ ខាងក្រោមនេះជាអាហារមួយចំនួនដែលគួរចៀសវាង ដើម្បីរក្សារាងពេញមួយថ្ងៃ!
ផលិតផលដែលចូលចិត្ត៖
- អាហារដែលសម្បូរទៅដោយជាតិស្ករយឺតគឺយឺតក្នុងការរំលាយ ដូច្នេះហើយអាចប្រើបានរយៈពេលយូរ។
យើងសូមណែនាំនំបុ័ង ប៉ាស្តា និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល។ - ភេសជ្ជៈក្តៅ៖ តែរុក្ខជាតិ ឬសូកូឡាក្តៅ បើអាច
អាហារគួរចៀសវាង៖
- កាហ្វេ។ ជាការពិតណាស់ ជាតិកាហ្វេអ៊ីនបង្កើនល្បឿនចង្វាក់បេះដូង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនពិតនៃភាពកក់ក្តៅ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការផ្តល់ឱ្យនិយោជិតរបស់អ្នកនូវកន្លែងស្នាក់នៅបណ្តោះអាសន្នដើម្បីឱ្យពួកគេមានភាពកក់ក្តៅ ដូចជារ៉ឺម៉កសំណង់ ឬទីក្រុងតង់ជាដើម។
5. គ្រឿងស្រវឹង និងបារីគួរត្រូវបានជៀសវាង។
ស្រា និងបារី គឺជាមិត្តក្លែងក្លាយ។ អ្នកខ្លះគិតថាអាហារពីរមុខនេះប្រហែលជាក្ដៅខ្លួន ប៉ុន្តែខុសហើយ! ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យបាត់បង់ជាតិទឹក និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍មិនពិតនៃកំដៅ ដោយមិននិយាយអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃការស្រវឹង។ ការជក់បារីធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរួមតូច (vasoconstriction) ដែលបង្កើនភាពប្រែប្រួលរបស់អ្នកចំពោះជំងឺផ្តាសាយ។
6. សម្របការងារទៅនឹងលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុ។
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសកម្មភាពរាងកាយត្រជាក់និងខ្លាំងបណ្តាលឱ្យមានការកន្ត្រាក់ bronchial (ដង្ហើមជ្រៅធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ពីខាងក្នុង) ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការសម្របសម្រួលការងារដោយដៃក្នុងករណីត្រជាក់ខ្លាំង។
រថយន្តសមនឹងទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើង ជាពិសេសក្នុងរដូវរងារ។
គ្រឿងចក្រសំណង់អាចកាត់បន្ថយកម្លាំងពលកម្មដោយដៃដ៏ធុញទ្រាន់ និងបង្កើនផលិតភាព។ វាក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងការរៀបចំរថយន្តសម្រាប់រដូវរងានិងផ្តល់:
ឧបករណ៍សង្គ្រោះបន្ទាន់រដូវរងាតាមអ៊ីនធឺណិត ៖ ពួកគេជួយការពារអ្នកបើកបរដែលជាប់គាំងនៅក្នុងឡានរបស់គាត់ដោយសារព្រិល។ ពួកវាមានម៉ាស៊ីនកិនទឹកកក ប៉ែល ពិល ភួយ សម្ភារៈ និងសូម្បីតែភ្លើង! ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់មានឡានសម្រាប់រដូវរងាទេ សូមដឹងថា Tracktor អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកជួលឧបករណ៍សំណង់រវាងអ្នកជំនាញសំណង់ក្នុងតម្លៃបញ្ចុះតម្លៃ។
ត្រួតពិនិត្យរថយន្តរបស់អ្នក។ ៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមនៃរដូវរងា ត្រូវប្រាកដថាពិនិត្យមើលរថយន្តរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ដោយពិនិត្យមើលសម្ពាធសំបកកង់។ ពិតណាស់ ការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាពអាចធ្វើឱ្យសំបកកង់រាបស្មើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
បំពាក់ឧបករណ៍របស់អ្នក។ ៖ យើងតែងតែគិតអំពីឧបករណ៍របស់សមមិត្ត ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាចំពោះឧបករណ៍? ម៉ាស៊ីនអាចត្រូវបានបំពាក់ដោយច្រវាក់ដើម្បីបង្កើនការអូសទាញនៅលើព្រិល ឧបករណ៍នេះអាចបង្កើតភាពខុសគ្នាខ្លាំង!
មើលខ្យល់៖ សម្រាប់ឧបករណ៍លើក និងម៉ាស៊ីនសម្រាប់ធ្វើការនៅកម្ពស់ ល្បឿនខ្យល់ត្រូវតែត្រូវបានវាស់ ហើយដែនកំណត់ប្រតិបត្តិការរបស់ម៉ាស៊ីនត្រូវតែយកមកពិចារណា (សូមមើលសៀវភៅណែនាំបច្ចេកទេសសម្រាប់ម៉ាស៊ីន)
ថាមពលសម្រាប់រដូវរងារ ៖ ពិចារណាការជំនួសថ្ម។ អាគុយអស់លឿនជាងក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ នេះជាមូលហេតុដែលវាអាចនឹងមានប្រាជ្ញាក្នុងការជំនួសថ្ម (មុនរដូវរងា) ដែលមិនសាកថ្មបានល្អ។
នៅពេលមិនប្រើឧបករណ៍ចាប់កែវពង្រីក ឧបករណ៍ផ្លាស់ទី ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀត រក្សាទុកវាក្នុងកន្លែងបង្ខាំង។ បើអាចធ្វើបាន ចូរទុកវានៅកន្លែងក្តៅបន្តិច ដូចជាធុងផ្ទុក។ អ្នកត្រូវតែរក្សាទុកប្រេង ឥន្ធនៈ និងវត្ថុរាវចាំបាច់ផ្សេងទៀត។ នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ ... នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ ប្រេងអាចរឹងបាន។ ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរដ្ឋនេះអាចបណ្តាលឱ្យ បញ្ហាម៉ាស៊ីនធ្ងន់ធ្ងរ .
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើរទេះរុញដែលប្រើថ្ម និងឧបករណ៍ផ្សេងទៀត សូមរក្សាថ្មឱ្យអស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ រទេះប្រើប្រាស់ថាមពលកាន់តែច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចតរថយន្តរបស់អ្នកនៅក្នុងផ្ទះបានទេ សូមព្យាយាមដកថ្មចេញ ហើយទុកវាក្នុងផ្ទះ ខណៈពេលដែលវាសាកថ្ម។
នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់សូមរត់ ម៉ាស៊ីនសំណង់សម្រាប់មួយឬពីរនាទី, សាកល្បងម៉ាស៊ីនដោយសង្ខេប ហើយបន្ទាប់មកដាក់ឱ្យដំណើរការ។
