មគ្គុទ្ទេសក៍សម្រស់គណបក្ស
ស្បែកក្រាស់និងពុកចង្ការត្រូវការការថែទាំពិសេសប៉ុន្តែក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការដើររដូវរងាកុំភ្លេចអំពីរូបរាងដ៏ល្អ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងផ្តល់ជូននូវវិធីថែរក្សាសម្រស់បុរស - សម្បុរពុកចង្ការក៏ដូចជាអ្វីដែលត្រូវញ៉ាំនិងផឹកដើម្បីទទួលបានបទពិសោធន៍រៀងរាល់បុណ្យណូអែលនិងឆ្នាំថ្មីក្នុងស្ថានភាពល្អឥតខ្ចោះ។
Elena Kalinovska
មានសុខភាពល្អ
បើគ្មានការរំខានទៀតទេ ចូរយើងបន្តទៅមួយថ្ងៃមុនព្រឹត្តិការណ៍ដែលបានគ្រោងទុក។ មិនថាអ្នកកំពុងរៀបចំពិធីជប់លៀង ជប់លៀងគ្រួសារ បុណ្យណូអែល ថ្ងៃចូលឆ្នាំសកល ឬគ្រាន់តែពិធីជប់លៀងយប់ថ្ងៃសៅរ៍ ច្បាប់គឺដូចគ្នា។ លេខមួយ៖ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងធ្វើឱ្យវាប្រាំបីម៉ោង។
ជំនួសឱ្យកាហ្វេ ផឹកតែបៃតង matcha ភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។ វាបង្កើនល្បឿនការបំប្លែងសារជាតិខ្លាញ់ បន្ថែមថាមពល និងបន្សាបជាតិពុល ដែលជាសញ្ញាបង្ហាញថាវានឹងធ្វើការខ្លាំងជាងកាហ្វេ។
សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក សូមជ្រើសរើសប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជា muesli ជាមួយទឹកដោះគោជូរ និងផ្លែឈើទាំងមូល។ សូមអរគុណដល់ការនេះអ្នកនឹងការពារប្រព័ន្ធរំលាយអាហារពីអាហារសម្រន់ខ្លាំងនិងភេសជ្ជៈខ្លាំង។
ហើយកុំភ្លេចទឹក! ប្រសិនបើអ្នកចង់ជៀសវាងការខះជាតិទឹកឱ្យបានច្រើនតាមតែអាចធ្វើទៅបាន ចូរជ្រើសរើសដូង។ វាមានប៉ូតាស្យូមច្រើនដែលត្រូវបានលាងចេញពីរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សពេលផឹកស្រា។ ហើយនេះជាមូលហេតុមួយដែលនាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង និងរាងមិនល្អនៅថ្ងៃទី២ ។
មានអ្វីបន្ទាប់? ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលទៅជួបជាងកាត់សក់ទេនោះអ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ចំណាយពេលមួយភាគបួននៃមួយម៉ោងដើម្បីសម្អាតមុខរបស់អ្នក (ជែលលាបស្បែកគឺល្អបំផុត) ហើយលាងសម្អាតពុកចង្ការរបស់អ្នកជាមួយនឹងសាប៊ូកក់សក់ពិសេសដើម្បីធ្វើឱ្យសក់មុខទន់។
បន្ទាប់មកសម្រាកដូចជាជាងកាត់សក់ គ្របមុខរបស់អ្នកដោយកន្សែងក្តៅ។
នៅពេលរៀបចំតាមរបៀបនេះ អ្នកអាចកោរសក់ កាត់ ឬតម្រឹមគល់ឈើរបស់អ្នកដោយប្រើឧបករណ៍កាត់។ កុំភ្លេចដោះពុកចង្ការរបស់អ្នកដោយប្រើកាត ឬជក់ពុកមាត់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ។ ជក់មើលទៅរលោងនិងស្អាត។
បន្ទាប់ពីកោររួច លាបប្រេងលើពុកចង្កា និងឡេផ្តល់សំណើមដល់មុខ។ ហើយប្រសិនបើអ្នកធ្វើរចនាប័ទ្ម stubble វិធីងាយស្រួលបំផុតគឺធ្វើទ្រង់ទ្រាយវាដោយក្រមួន។
តោះត្រលប់ទៅម៉ឺនុយមុនពិធីជប់លៀង។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ ផ្តល់អាទិភាពដល់ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ហើយបម្រើត្រីសាម៉ុងនៅលើចានជាមួយនឹងសាឡាដច្រើន។ ជម្រើសនេះនឹងដំណើរការដូចគ្រាប់បែកដែលមានអាស៊ីតខ្លាញ់ និងវីតាមីន B។ ការអវត្តមានរបស់ពួកគេគឺជាការកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ថា «ក្បាលធ្ងន់» នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីត្រឡប់មកផ្ទះវិញ។
ហើយនៅពេលល្ងាច? ដំបូន្មានសំខាន់ៗ៖ កុំងូតទឹកយូរ និងក្តៅមុនពេលចេញទៅក្រៅនៅពេលល្ងាច។ ការងូតទឹកត្រជាក់ និងរហ័សនឹងប្រសើរជាង។ ពីកំដៅ ស្បែកនឹងប្រែជាក្រហម រន្ធញើសនឹងបើក ហើយថ្ងាសនឹងភ្លឺចែងចាំង។ ហើយអ្នកមិនចង់បានវាទេ។ មុនពេលចេញទៅខាងក្រៅ សារធាតុ emulsion ស្រាលគឺល្អបំផុត ដែលអាចលាបលើថ្ងាស ថ្ពាល់ និងច្រមុះ។
ការត្រឡប់មកវិញដ៏ធំ
ពេលព្រឹកជាពេលល្អសម្រាប់ត្រាំមុខក្នុងការងូតទឹកកក។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយអ្នកឯកទេសក្នុងការ baling ។ ប្រមូលទឹកកកទាំងអស់ពីទូរទឹកកកដាក់ក្នុងអាង បន្ថែមទឹកខ្មេះបន្តិច ហើយជ្រលក់មុខ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី អ្នកនឹងកម្ចាត់ការហើម និងរកឃើញភាពស្រស់ស្រាយ។ ហើយប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកឡើងក្រហម និងស្ងួត សូមសាកល្បងម៉ាសសន្លឹកដែលផ្តល់សំណើមនេះ ត្រជាក់ឥតខ្ចោះ ត្រង់ពីទូរទឹកកក ហើយសំបូរទៅដោយសារធាតុចម្រាញ់ពី aloe vera ដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
ឥឡូវនេះផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ រៀបចំទឹកសារធាតុរ៉ែមួយកែវ បន្ថែមស្ករមួយស្លាបព្រាបាយ និងអំបិលពាក់កណ្តាល។ លាយនិងផឹកដើម្បីសុខភាពរបស់អ្នក។
ហើយប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងទទួលទានអាហារពេលព្រឹក សូមចាំថា ក្រពះដែលរលាកនឹងមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងអ្វីដែលធ្ងន់នោះទេ។ គំនិតដ៏ល្អមួយគឺស៊ុតជាមួយប៉េងប៉ោះ និងផ្សិត និងទឹកក្រូចមួយកែវ។ អាហារនេះនឹងគាំទ្រដល់ថ្លើមដែលបន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀងត្រូវដោះស្រាយជាមួយនឹងបរិមាណដ៏ច្រើននៃសាច់ញាតិ (សមាសធាតុពុលនៃជាតិអាល់កុលជាពិសេសងងឹតដូចជាស្រាវីស្គី) ។
ទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកបានទៅឆ្ងាយជាមួយចុងក្រោយនិងអ្នកមាន goosebumps - ស្រវឹង! នេះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការរត់រយៈពេលខ្លី ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ ឬក្នុងអាងទឹកនឹងធ្វើល្បិច។
បន្ទាប់មកងូតទឹកក្តៅនិងអាហារពេលល្ងាចល្អ។ មានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ វានឹងរៀបចំអ្នកសម្រាប់ល្ងាចពិធីបុណ្យបន្ទាប់។ ជម្រើសដ៏ល្អមួយនឹងជា burrito ជាមួយសណ្តែក និងទឹកជ្រលក់ guacamole ដែលអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវម៉ាញ៉េស្យូម កាល់ស្យូម និងវីតាមីន B ។
ហើយកុំខ្លាចស្ករ! អារម្មណ៍នៃចំណង់អាហារផ្អែមគឺជារឿងធម្មតា - នេះគឺជាសញ្ញាថាកម្រិតនៃជាតិស្ករក្នុងឈាមបានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ របារផ្លែឈើស្ងួត កាលបរិច្ឆេទ សូកូឡាខ្មៅមួយដុំ - ជ្រើសរើសរបស់អ្នក។
ហើយខាងប្រុសខ្វល់ខ្វាយ? ធ្វើពិធីព្រឹកឡើងម្ដងទៀត ត្រៀមវាយក្រុងម្ដងទៀត!
