រក្សាសមសម្រាប់រដូវក្តៅ
អ្នកអាចថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក (និងដោយវិធីនេះ, ចិត្តរបស់អ្នក) ដោយគ្មានបញ្ហាច្រើនសូម្បីតែពីការលួងលោមនៃផ្ទះល្វែងរបស់អ្នកផ្ទាល់។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺបំណងល្អ និងគ្រឿងបន្ថែមមួយចំនួនដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការហ្វឹកហាត់ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់ - មុន និងក្រោយ។
លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះគឺរីករាយ
មិនតែងតែមានពេលវេលា និងបំណងប្រាថ្នាចង់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណនោះទេ។ គ្រាន់តែសម្រាប់ការរត់ឬជិះកង់វែង។ ពេលវេលារបស់ពួកគេនឹងមកដល់នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពកាន់តែរីករាយបន្តិច។ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកមានឱកាសធ្វើការលើរាងកាយរបស់អ្នក! ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាន។ ជាដំបូង អ្នកនឹងត្រូវការកម្រាលហាត់ប្រាណដ៏ល្អ។ ការធ្វើយោគដោយបំផុសគំនិតដោយការបង្វិល ពត់ ឬឈរនៅនឹងឥដ្ឋអាចជាការខកចិត្ត និងអាចមានគ្រោះថ្នាក់។ ផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវផ្ទៃទន់ អ៊ីសូឡង់កំដៅ និងមិនរអិល ហើយការហ្វឹកហាត់នឹងកាន់តែរីករាយ។
ទីពីរឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏អាចហ្វឹកហាត់ដោយគ្មានវាផងដែរ - ការលាតសន្ធឹង ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាមូលដ្ឋាន zumba ការរាំតាមចង្វាក់បេះដូង ឬថ្នាក់បំផុសគំនិត salsa - អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺសៀវភៅសិក្សាដែលរកឃើញនៅលើអ៊ីនធឺណិត ឬឌីវីឌីលំហាត់សុបិន្តរបស់អ្នក ហើយនោះជាវា។ ប៉ុន្តែចលនារបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព និងរីករាយ ប្រសិនបើអ្នកប្រើឧទាហរណ៍ ខ្សែលោត ខ្សែយឺត ឬបាល់ហាត់ប្រាណ។
អ្នកក៏អាចលោតនៅក្នុងសួនច្បារនៅលើ trampoline ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែសប្បាយ!
ចុះកង់ម៉ាញេទិកវិញ? អ្នកអាចឈ្នាន់លើវាដោយមិនគិតពីអាកាសធាតុនៅខាងក្រៅ។ ដាក់វានៅពីមុខទូរទស្សន៍ បើកកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហើយឈ្នាន់នៅពេលអ្នកស្រក់ផោនកាន់តែច្រើន។ វានឹងបានតែបង់! អ្នកក៏អាចដាក់ស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកនៅលើដៃចង្កូត ពាក់កាសរបស់អ្នក ហើយជិះទូកទៅពិភពតន្ត្រី - អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់នៅពេលដែល mileage លេចឡើងនៅលើម៉ែត្រនោះទេ។
សមនៅក្នុងផ្ទះបាយ
… ព្រោះការហាត់ប្រាណមិនមែនជាអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ មានផ្នែកម្ខាងទៀតនៃកាក់។ ជាការពិតណាស់ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ លុបបំបាត់អាហារមិនល្អចេញពីរបបអាហាររបស់អ្នក ជាពិសេស "អាហារឥតប្រយោជន៍" ដែលពោរពេញទៅដោយខ្លាញ់ trans (ឧទាហរណ៍ បន្ទះសៀគ្វី ដំឡូងបំពងជាដើម) អំបិល និងស្ករលើស។ នេះមិនមានន័យថារបបអាហាររបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាគួរឱ្យធុញ និងមិនចេះឆ្អែតនោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត។ គ្រាន់តែស្វែងយល់ពីពិភពបន្លែ ផ្លែឈើ និង "អាហារទំនើប" (ដូចជា quinoa, គ្រាប់ពូជ chia, millet, goji berries និងច្រើនទៀត) - ពោរពេញទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយ និងថាមពលភ្លាមៗ។
វាជាការល្អក្នុងការទិញម៉ាស៊ីនលាយពែងដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ជាឧទាហរណ៍។ នៅទីនេះអ្នកអាចរៀបចំស្រាក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អ និងឆ្ងាញ់បំផុតទាំងអស់។ នៅក្នុងម៉ូដែលដ៏ល្អបំផុត អ្នកនឹងមិនត្រឹមតែលាយស្រាក្រឡុកដែលបានរៀបរាប់ខាងលើប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងកំទេចទឹកកក ឬកាត់បន្លែ និងឱសថផងដែរ។ ដូច្នេះការវិនិយោគនឹងឆាប់ចេញ។ តើត្រូវចំអិនអ្វីដើម្បីឱ្យមានរាង? ទទួលបានការបំផុសគំនិតដោយរូបមន្តដែលរៀបចំដោយអ្នកជំនាញ។ "ការចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អពីអាណា" - ទាំងនេះគឺជារូបមន្តរបស់អ្នកនិពន្ធ Anya Levandovskaya ។ ហើយវាគឺជានាងដែលនៅពីក្រោយរបបអាហាររបស់ Robert ដ៏ល្បីល្បាញ ដូច្នេះនាងមិនអាចខុសទេ។ យកចិត្តទុកដាក់ផងដែរចំពោះ "ឆ្ងាញ់ពេលព្រឹក។ 101 រូបមន្តអាហារពេលព្រឹកដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកឈ្នះរង្វាន់ Masterchef Beata Sniechowska នឹងបង្ហាញឱ្យអ្នកដឹងថា មានជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់នំសាំងវិច ឬស៊ុតចំបើង - បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អាហារពេលព្រឹកគឺជាអាហារដ៏សំខាន់បំផុតនៃថ្ងៃ!
បង្កើតរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។ ដំបូងវាអាចពិបាក ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីពីរបីខែ អ្នកនឹងដឹងថាការសម្រេចចិត្តល្អប៉ុណ្ណា។ សម្រាប់រូបរាងកាយ សុខភាព និងសុខុមាលភាពទូទៅ។ ដូច្នេះសូមបោះជំហានដំបូងនៅថ្ងៃនេះ!
