តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកក្នុងរដូវរងារ?
មាតិកា
យើងបើករដូវកាលកំដៅគ្រឿងសំអាង! សីតុណ្ហភាពខ្យល់កាន់តែទាប ស្បែកកាន់តែក្តៅ។ ហើយទាំងអស់អរគុណចំពោះរូបមន្តក្រែមលាបខ្លួន ឡេងូតទឹក និងវិធីព្យាបាលពិសេសដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងកំរាលកំដៅ។ ក្នុងចំណោមគំនិតរស់រានមានជីវិតក្នុងរដូវរងារបស់យើង អ្នកនឹងរកឃើញសំណព្វរបស់អ្នក។
Elena Kalinovska
អ្នកដឹងពីអត្ថន័យនៃការក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើក្បឿងត្រជាក់។ ប្រី! វានឹងត្រជាក់ ហើយនឹងនៅដដែលរហូតដល់ខែមេសា។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានអ្វីមួយដែលអាចជួយបាន: គ្រឿងសំអាងនិងការព្យាបាលកំដៅ។ សកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលលើរាងកាយនៃការប៉ះ សម្ពាធ ឬសូម្បីតែ stroking ក៏ដូចជាគ្រឿងផ្សំដូចជាកាកាវ ខ្ញី និងម្ទេស។ ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សា សរសៃឈាមរីកធំ ដែលបង្កើនល្បឿន និងសម្រួលដល់ចរាចរឈាម និងបង្កើនលំហូរឈាមសរសៃឈាម (ដែលផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន) ទៅកាន់ស្បែក។ ហើយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ដោយសារតែការងាររបស់បេះដូងត្រូវបានសម្របសម្រួល ហើយរាងកាយទាំងមូល បន្ថែមពីលើផ្នែកមួយនៃកំដៅ ទទួលបានការចាក់អុកស៊ីសែន និងថាមពល។ ហើយយោងទៅតាមស្ថិតិ 80 ភាគរយនៃជម្ងឺប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃ។ មានវិធីល្អៗមួយចំនួនដើម្បីបន្ធូររាងកាយ និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ជាងការម៉ាស្សាកំដៅ។
នៅក្នុងការិយាល័យឬនៅផ្ទះ
គ្រឿងម៉ាស្សាត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យការម៉ាស្សាកាន់តែមានភាពរីករាយនិងធ្វើឱ្យវាមានភាពរីករាយដូចទៅលេងសូណា។ លិចគឺស្ថិតនៅកន្លែងដំបូងក្នុងចំណោមការចាប់អារម្មណ៍បំផុត។ ប្រមូលបានពីឆ្នេរសមុទ្រប៉ាស៊ីហ្វិក សំបកក្តាមឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលជាច្រើននៃការខាត់ និងបាញ់ខ្សាច់ មុនពេលទៅដល់ដៃអ្នកម៉ាស្សា។ ដោយសារតែនេះពួកវារលោងហើយចន្លោះទទេនៅខាងក្នុងគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការបន្ថែមអ្វីដែលកក់ក្តៅដល់សែល។ អ្វីមួយនេះគឺជាល្បាយមួយប្រភេទ (ជែល និងសារធាតុសកម្ម) ដែលបញ្ចេញកំដៅកំឡុងពេលម៉ាស្សា និងផ្តល់ឱ្យសំបកនូវសីតុណ្ហភាពដែលប្រៀបធៀបទៅនឹងពែងតែក្តៅ។ អ្នកព្យាបាលកាន់ដៃទាំងនោះហើយម៉ាស្សាយឺតៗតាមចង្វាក់និងថ្នមៗ។ ឥទ្ធិពលនៃការឡើងកំដៅក្នុងរាងកាយគឺជាក់ស្តែងភ្លាមៗ ហើយអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែមមានច្រើនយ៉ាង៖ បំបាត់ការឈឺសន្លាក់ កាត់បន្ថយភាពតានតឹងសាច់ដុំ និងជាការពិតណាស់ ការសំរាកលំហែ។
ប្រភេទទីពីរនៃគ្រឿងបន្សំដែលនាំមកនូវឥទ្ធិពលកំដៅល្អបំផុតក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាក្នុងរដូវរងារគឺត្រា។ ទាំងនេះគឺជាថង់តូចៗនៃក្រណាត់ទេសឯក ឬសូត្រដែលពោរពេញទៅដោយឱសថក្តៅៗ៖ ម្រេច ក្រវាញ ស្លឹកគ្រៃ ជីអង្កាម ឬប្រទាលក្រូចឆ្មា។ អ្នកអាចប្រើវានៅផ្ទះ ឬធ្វើការណាត់ជួបជាមួយអ្នកជំនាញ។ ទីមួយ អ្នកព្យាបាលរោគបញ្ចូលជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលទៅក្នុងកំរាលកំដៅ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យឱសថបញ្ចេញក្លិនក្រអូប និងប្រេងសំខាន់ៗ។ បន្ទាប់មកគាត់យកវាមកលាបលើខ្លួនប្រាណដូចជាធ្វើត្រាលើខ្លួនប្រាណ ហើយសង្កត់ជាមុនដោយថ្នមៗ និងដោយប្រយ័ត្នប្រយែង ដើម្បីកុំឲ្យរលាកស្បែក។ បន្ទាប់មកការម៉ាស្សាកាន់តែខ្លាំងក្លា ហើយមានរយៈពេលត្រឹមតែកន្លះម៉ោងប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវសម្រាកយ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង ដូចជាបន្ទាប់ពីសូណា។ គំនិតនេះគឺដើម្បីរក្សាភាពកក់ក្តៅនៅពេលដែលរាងកាយមានភាពកក់ក្តៅនិងសម្រាក។
ទឹកក្តៅនៅក្នុងអាងងូតទឹក
ត្រជាក់ហើយរមណីយដ្ឋានជិតឆ្ងាយ? ព្យាយាមនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីដែលស្ត្រីជនជាតិជប៉ុនដែលគោរពខ្លួនឯងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖ ម៉ាស្សា និងកំដៅរាងកាយនៅផ្ទះ។ វាគឺមានតម្លៃក្នុងការណែនាំពិធីសាសនាទៅក្នុងការថែទាំរាងកាយប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ហើយប្រើវារហូតដល់ការមកដល់នៃនិទាឃរដូវ។
ទីមួយសិតសក់។ ដំណាក់កាលនៃការម៉ាស្សាប្រចាំថ្ងៃនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងមុនពេលអ្នកចូលបន្ទប់ទឹក ឬងូតទឹក ពោលគឺឧ។ មុនពេលលាង។ ដោយប្រើជក់ទន់ ម៉ាស្សារាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកជារង្វង់ពីកជើងទៅក។ ធ្វើបែបនេះថ្នមៗ ប៉ុន្តែពិបាកធ្វើឲ្យស្បែកប្រែពណ៌ផ្កាឈូក។ តើវាធ្វើអ្វី? ជាដំបូងនៃការទាំងអស់: របកធម្មជាតិ។ អ្នកនឹងកម្ចាត់ស្បែកងាប់ដែលលើសចេញ ដូច្នេះអ្នកលែងត្រូវប្រើគ្រឿងសម្អាងជាមួយអំបិល ស្ករ ឬភាគល្អិតដែលធ្វើឱ្យស្បែកមុខទៀតហើយ។ ទីពីរ៖ អ្នកជំរុញចរន្តឈាមនៅក្នុងសរសៃឈាមតូចៗដែលចិញ្ចឹមស្បែក។ នេះមានសារៈសំខាន់ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយ cellulite និងស្នាមសង្វារ។ ការជក់ជាប្រចាំនឹងធ្វើឱ្យពួកវារលោងល្អជាងក្រែម។ លើសពីនេះទៀតអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅរីករាយដែលនឹងត្រូវបានពង្រឹងដោយការងូតទឹករបស់អ្នក (ឬផ្កាឈូក) ។
បន្ទាប់ពី "សិតសក់" ស្បែកជើងផ្ទាត់ដេកក្នុងអាងងូតទឹក (យ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបួននៃមួយម៉ោង អតិបរមាកន្លះម៉ោង) ចាក់ទឹកពេញកនៅសីតុណ្ហភាពពី 38 ទៅ 42 អង្សាសេ ហើយថែមទាំងគ្របដោយសើម។ បង្ហាប់នៅលើកំពូលនៃក្បាលដូច្នេះថាកំដៅមិន "រត់ទៅឆ្ងាយ" ពីរាងកាយ។
ជាចុងក្រោយ នៅពេលដែលស្បែកក្តៅ ម៉ាស្សាប្រេងដែលផ្តល់សំណើមចូលទៅក្នុងវា។
ទាំងអស់នេះមានរយៈពេលយូរ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តសិតសក់របស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃមុនពេលលាង អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកនឹងទប់ទល់នឹងការសាយសត្វបានប្រសើរជាងមុន ហើយនៅនិទាឃរដូវអ្នកនឹងឃើញរាងកាយរលោងជាងមុន។
