ឈឺខ្នងពេលកំពុងបើកបរ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ?
ការឈឺខ្នងគឺជាបញ្ហាទូទៅបំផុតដែលអ្នកបើកបរជាច្រើនត្រូវប្រឈម។ ជាពិសេសប្រសិនបើវិជ្ជាជីវៈរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្នាក់នៅយូរនៅពីក្រោយកង់។ នៅពេលអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនល្អកើតឡើងអ្នកខ្លះមិនអើពើនឹងពួកគេ។ ប៉ុន្តែនេះគឺជាសញ្ញាច្បាស់ថាមនុស្សម្នាក់នឹងចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ហើយល្អបំផុតការធ្វើដំណើរប្រកបដោយផាសុកភាពនឹងផ្តល់ផ្លូវដើរយឺត ៗ ដោយប្រើដៃជើង។
បញ្ហានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៅ ៗ ដោយសារការឈឺខ្នងមិនត្រឹមតែបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងសាច់ដុំថេរពីរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលទេ។ វាបណ្តាលមកពីសកម្មភាពមេកានិកនៅលើប្រព័ន្ធ musculoskeletal នៃរាងកាយ។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកបើកបរជារឿយៗឈឺខ្នង? ហើយតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីចៀសវាងក្លាយជាអ្នកថ្មើរជើង?
មូលហេតុនៃការឈឺខ្នង
បន្ថែមលើជំងឺរ៉ាំរ៉ៃការមិនស្រួលក្នុងការបើកបរពេលបើកបរអាចកើតមានដោយហេតុផលដូចខាងក្រោម៖
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំឋិតិវន្ត;
- ទីតាំងមិនត្រឹមត្រូវរបស់អ្នកបើកបរ;
- រំញ័រពេលបើកបរ;
- សកម្មភាពរាងកាយបន្ទាប់ពីការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយ។
បញ្ហាដំបូងកើតឡើងដោយសារតែមនុស្សម្នាក់ស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងតែមួយអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ទោះបីជាកៅអីរបស់អ្នកបើកបរមានផាសុកភាពក៏ដោយក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរឆ្ងាយអារម្មណ៍រំជើបរំជួលលេចឡើងនៅក្នុងសាច់ដុំ។ ដោយសារពួកគេស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងថេរអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយពួកគេចាប់ផ្តើមឈឺចាប់។ បញ្ហាទី ២ គឺការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយទីមួយ។
ការរញ្ជួយញ័រនិងរំញ័រមិនអាចជៀសវាងបានទេក្នុងកំឡុងពេលជិះ។ ប្រសិនបើអ្នកបើកបរមានបញ្ហាឆ្អឹងខ្នងរ៉ាំរ៉ៃមិនយូរមិនឆាប់គាត់នឹងរងរបួសផ្ទៃក្នុង។ ឧទាហរណ៍វាអាចជាការលេចចេញនូវឆ្អឹងខ្នងឬក្លនឆ្អឹងខ្នង។ បញ្ហាចុងក្រោយដែលបានរៀបរាប់នៅក្នុងបញ្ជីគឺជាការកើតឡើងជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមអ្នកដឹកទំនិញ។
ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញការឈឺឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលមកពីកត្តាសំខាន់ពីរ។ ហើយពួកគេមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ នេះគឺជាទីតាំងរបស់អ្នកបើកបរមិនត្រឹមត្រូវនិងការកែកៅអីមិនត្រឹមត្រូវ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការមិនស្រួលនៅក្នុងសាច់ដុំនិងឆ្អឹងខ្នង?
របៀបបើកបរ
អ្នកបើកបរខ្លះខ្លួនឯងរួមចំណែកដល់ការលេចឡើងនៃបញ្ហានេះ។ អ្នកខ្លះអង្គុយចុះ ខ្លះទៀតផ្អៀងដៃចង្កូត។ ហើយជួនកាលវាកើតឡើងសូម្បីតែនៅពេលដែលកៅអីត្រូវបានលៃតម្រូវត្រឹមត្រូវ។
គោលការណ៍ដែលអ្នកបើកបរយានយន្តគ្រប់រូបត្រូវតែប្រកាន់ខ្ជាប់គឺផ្នែកខាងខ្នងនិងស្មាផ្នែកខាងក្រោយប៉ះនឹងកៅអីខាងក្រោយ។ ទីតាំងនេះជួយបន្ធូរភាពតានតឹងហួសហេតុពីសាច់ដុំខ្នង។ បើទោះបីជាឡានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងក៏ដោយឆ្អឹងខ្នងនឹងមិនរងទុក្ខទេ។
ការកែសំរួលកៅអីអ្នកបើកបរ
ឡានមិនមែនជាប្រណីតទេតែជាមធ្យោបាយដឹកជញ្ជូន។ ជាអកុសលដោយសារតែវិធីសាស្រ្តនេះទាក់ទងនឹងយានយន្តអ្នកបើកបរជាច្រើនជឿជាក់ថាកៅអីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបានច្រើនគឺជាអ្នកមាន។ ម៉ាស្សាកំដៅដ្រាយអគ្គីសនីនិងមុខងារផ្សេងៗទៀតពិតជាសំខាន់សម្រាប់ការលួងលោម។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមិនត្រូវបានទាមទារសម្រាប់សុខភាពខ្នងទេ។
ការកែសំរួលបីគឺគ្រប់គ្រាន់៖ ចលនាកាន់តែជិតនិងឆ្ងាយពីចង្កូតកម្ពស់កៅអីនិងផ្នែកខាងខ្នង។ នេះគឺជាច្បាប់មូលដ្ឋានសម្រាប់ការកំណត់លំនាំដើមទាំងនេះ។
- កម្ពស់នៃកៅអីគួរតែដូចជាជើងរបស់អ្នកបើកបរត្រូវបានបត់នៅមុំខាងស្តាំ។ ហើយជង្គង់មិនខ្ពស់ជាងត្រគាកទេ។
- កៅអីគួរតែត្រូវបានគេដែលមានទីតាំងស្ថិតនៅចម្ងាយបែបនេះពីជួរឈរចង្កូតដែលជើងរបស់អ្នកបើកបរមិនត្រឹមតែឈានដល់ហ្វ្រាំងនិងឈ្នាន់ហ្គាសទេ។ ឈ្នាន់មិនគួរត្រូវបានសង្កត់ដោយជើងត្រង់នោះទេប៉ុន្តែដូច្នេះវាត្រូវបានពត់បន្តិចក្នុងការគាំទ្រ។
- ផ្នែកខាងក្រោយមិនត្រូវដាក់នៅមុំ ៩០ ដឺក្រេទៅកៅអីទេ។ ក្នុងករណីនេះការឈឺចុកចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមឬរវាងស្មាស្មានឹងលេចឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាចាំបាច់ត្រូវក្រាលត្រឡប់មកវិញបន្តិច។
ការធ្វើតាមច្បាប់សាមញ្ញទាំងនេះមិនគ្រាន់តែជាចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួនប៉ុណ្ណោះទេ។ សុខភាពរបស់អ្នកបើកបរអាស្រ័យលើបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើការឈឺខ្នងលេចឡើងក្នុងកំឡុងពេលធ្វើដំណើរអ្នកគួរតែយកចិត្តទុកដាក់លើការកំណត់កៅអីនិងជួរឈរចង្កូត។ ប្រសិនបើការធ្វើដំណើរមានរយៈពេលយូរបន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីកន្លះម៉ោងអ្នកត្រូវឈប់ហើយធ្វើកំដៅបន្តិចនៅខាងក្រៅឡាន។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីសាច់ដុំចង្កេះហើយពួកគេនឹងបន្តអនុវត្តមុខងាររបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។
សំខាន់! ការឈឺខ្នងជាប់ជាប្រចាំមិនគួរព្រងើយកន្តើយឡើយ។ អ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ។
និងគន្លឹះពីរបីបន្ថែមទៀតពីនាយកសាលាវិទ្យាល័យ៖
សំណួរនិងចម្លើយ:
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបើកត្រឡប់មកវិញឱ្យបានត្រឹមត្រូវ? ដើម្បីជៀសវាងការឈឺខ្នងពេលកំពុងបើកបរ អ្នកត្រូវតែអង្គុយដើម្បីឱ្យខ្នង និងករបស់អ្នកមានមុំ 90 ដឺក្រេធៀបនឹងកៅអី ដូចនៅតុសាលាដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្រាកខ្នងរបស់អ្នកនៅពេលបើកបរ? អង្គុយចុះក្នុងឡាន កុំបត់ខ្នង តែអង្គុយបន្តិច បែរខ្នងទៅកៅអី។ សម្រាករៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង - ចេញទៅក្រៅ ហើយលាតដៃ ពត់ខ្លួន បង្វិល ឬព្យួរនៅលើរបារ។
ហេតុអ្វីបានជាខ្នងរបស់អ្នកឈឺបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរ? ជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងថេរដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរបន្ទុក សាច់ដុំខ្នងនឹងកន្ត្រាក់ឆាប់ឬក្រោយមក។ ការឈឺខ្នងធ្លាប់កើតមានចំពោះអ្នកដែលមានឥរិយាបថមិនល្អ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីអង្គុយនៅពីក្រោយកង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង? ឱ្យជិតតាមដែលអាចធ្វើបានទៅខាងក្រោយកៅអី ដើម្បីឱ្យខ្នងទល់នឹងខ្នង (បើចាំបាច់ ផ្លាស់ទី ឬបន្ថយកៅអី)។ កុំផ្អៀងលើចង្កូត - សាច់ដុំនឹងនឿយហត់លឿន។
