ឈឺដៃជិះកង់លើភ្នំ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយវា?
មាតិកា
ឈឺដៃគឺជាការកើតមានជាញឹកញាប់នៅពេលជិះកង់ឡើងភ្នំ។ ពួកគេមានការស្ពឹកស្រពន់ ហើយជួនកាលអាចអមដោយភាពទន់ខ្សោយ ឬបាត់បង់ការសម្របសម្រួល។
នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីការពារ និង/ឬកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
រោគសញ្ញា
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន រោគសញ្ញាទាំងនេះមាននៅលើដៃទាំងពីរ។ ការឈឺចាប់ទាំងនេះបណ្តាលមកពីការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទឆ្លងកាត់កដៃ។
នេះគឺជាសរសៃប្រសាទពីរដែលអាចប៉ះពាល់៖
សរសៃប្រសាទ Ulnar... ការបង្ហាប់ត្រូវបានគេហៅថាជំងឺសរសៃប្រសាទ ulnar នៅក្នុងភាសាវេជ្ជសាស្រ្ត ប៉ុន្តែវាក៏ត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជា ខ្វិនអ្នកជិះកង់ផងដែរ។ ស្ពឹកគឺមានអារម្មណ៍នៅម្រាមដៃតូច ម្រាមដៃនាងនិងខាងក្នុងដៃ។
សរសៃប្រសាទមធ្យម... សំណុំនៃរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលមកពីការបង្ហាប់របស់វាត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal ។ នៅទីនេះ មេដៃ លិបិក្រម កណ្តាល ឬម្រាមដៃចិញ្ចៀនត្រូវបានប៉ះពាល់។
រោគសាស្ត្រទាំងពីរនេះកើតឡើងពីការជិះកង់ខ្លាំង។
ជាធម្មតាវាកើតឡើងនៅពេលអ្នកជិះកង់ជាច្រើនថ្ងៃជាប់គ្នា។ ការបង្ហាប់ទាំងនេះត្រូវបានបង្កឡើងដោយការអូសបន្លាយហួសហេតុនៃកដៃនៅលើចំណុចទាញ។
លើសពីនេះទៀត នៅលើកង់ឡើងភ្នំ យើងច្របាច់កដៃខ្លាំងជាងជិះកង់តាមផ្លូវ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការខ្ទាស់សរសៃប្រសាទរបស់យើង។
គន្លឹះងាយៗមួយចំនួនដើម្បីការពារ ឬបំបាត់ការឈឺចាប់ទាំងនេះ
ធ្វើការកំណត់ត្រឹមត្រូវ។
លៃតម្រូវកម្ពស់នៃកាប៊ីន។ វាមិនគួរទាបពេកទេ។ កដៃអ្នកមិនគួរបែកពេលអ្នកកាន់កង់។
លៃតម្រូវកម្ពស់កៅអី។ វាមិនគួរខ្ពស់ពេកទេសម្រាប់ហេតុផលដូចខាងលើ។
គិតអំពីការលួងលោម
ជ្រើសរើសដៃកាន់ដៃចង្កូតសម្រាប់កង់របស់អ្នកដូចជា spirgrips ជាដើម។
ពាក់ស្រោមដៃពាក់ស្រោមដៃ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបានដោយប្រើជែលដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងស្រូបយករំញ័រពីកង់។
ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងដៃរបស់អ្នកនៅលើចំណុចទាញឱ្យបានទៀងទាត់ ដើម្បីជៀសវាងការពត់កដៃរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។
ពង្រីក
- បន្ទាប់ពីជិះកង់ឡើងភ្នំម្តងៗ សូមពង្រីកកំភួនដៃដូចខាងក្រោម៖
ដើម្បីឱ្យការលាតសន្ធឹងនេះមានប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវតែធ្វើដោយដៃរបស់អ្នកពង្រីកឱ្យបានពេញលេញ។
- ពង្រីកស្មានិងដៃរបស់អ្នក។
- លាតក និងខ្នងទាំងមូល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់នៅដៃទាំងពីរ។
ជួបអ្នកព្យាបាលរោគ
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការឈឺចាប់បានធូរស្រាលនៅចុងបញ្ចប់នៃការជិះកង់ឡើងភ្នំ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជិះកង់ឡើងភ្នំខ្លាំងនោះ ការឈឺចាប់នេះអាចត្រឡប់មកវិញបានលឿនឬតិច ហើយធ្វើឱ្យអ្នកពិការ។
ក្នុងករណីបែបនេះ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ដូចគ្នាទាំងសងខាង ភាពមិនស្រួលសរសៃប្រសាទអាចបណ្តាលមកពីឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ បន្ទាប់មក អ្នកគួរកែកង់ឡើងភ្នំដើម្បីកុំឱ្យក្បាលអ្នកនៅឆ្ងាយពេក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនតែងតែដំណើរការនោះទេ ព្រោះសរសៃប្រសាទអាចត្រូវបានរារាំងដោយជាលិកាជាច្រើនក្នុងរាងកាយ ហើយការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងក្បាលមិនជួយច្រើននោះទេ។ មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះគឺត្រូវទៅជួបអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាព (វេជ្ជបណ្ឌិត គ្រូពេទ្យជំនាញខាងឆ្អឹង អ្នកព្យាបាលរោគ។ល។)។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានរោគសញ្ញាផ្លូវរូងក្រោមដី carpal ឬខ្វិនអ្នកជិះកង់នោះ osteopath អាចកំណត់រចនាសម្ព័ន្ធនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលរំខានដល់សរសៃប្រសាទកណ្តាល ឬ ulnar ហើយដោយហេតុនេះកាត់បន្ថយការបង្ហាប់។ អ្នកព្យាបាលរាងកាយអាចថែរក្សាតុល្យភាពនៃខ្សែសង្វាក់សាច់ដុំរបស់អ្នកឡើងវិញក្នុងករណីដែលបញ្ហាកើតមានជាយូរមកហើយ។
សេចក្តីសន្និដ្ឋាន
បន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគាត់អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក (ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលរួមក្នុងការប្រកួតប្រជែងពេញលេញ) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រយ័ត្នចំពោះផលប៉ះពាល់នៃ NSAIDs ។
ជាចុងក្រោយ ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់ជាប់រហូតនោះ អ្វីដែលនៅសេសសល់គឺត្រូវឈប់ជិះកង់ពីរបីថ្ងៃរហូតដល់ការឈឺចាប់បាត់ទាំងស្រុង។
ប្រភព 📸:
- leilaniyogini.com
- dharco.com
