Как не уснуть за рулем?

Вы оказались за рулем после тяжелой ночи или еще более тяжелого дня? Чувствуете ли вы затем отвлеченность, сонливость, снижение концентрации? С усталостью, дорогой водитель, без шуток. Но что делать, если выхода нет и, несмотря на недостаток сна, нужно идти или когда усталость мешает? К счастью, есть способы сделать это!

Что вы узнаете из этого поста?

• Как побороть усталость за рулем?
• Какие устройства помогают повысить уровень безопасности водителя?

Короче говоря

До 30% дорожно-транспортных происшествий может происходить из-за усталости водителя. И, вопреки внешнему виду, происходят не только ночью. Устать можно в любой момент, особенно в дальнем путешествии. Конечно, лучшая защита – выспаться перед дорогой. Если это невозможно, вы можете использовать один из простых и популярных способов проснуться: поможет открыть окно, послушать музыку или выпить кофе. Перерыв на физические упражнения или даже сон тоже приносит желаемый эффект. А если не доверяешь себе до конца, может, стоит обзавестись видеомагнитофоном?

прежде всего

Если ты можешь за руль не устаешь. Ночная смена, поздняя встреча с друзьями и обильный ужин, после которого чувствуешь себя тяжелым и сонным – это точно не твои союзники. Даже если по пути с вами, к счастью, ничего плохого не случится, у вас точно не останется приятных воспоминаний об этом туре. Вождение автомобиля с разряженным аккумулятором – это постоянная борьба с собой и нарастающий стресс.

Усталость может быть смертельной, особенно на длинном и однообразном маршруте. Если впереди у вас еще много часов езды, и вы уже чувствуете, что ваша концентрация падает, а глаза закрываются, лучше сделай перерыв и просто поспи. Если вы спешите добраться до места назначения и у вас осталось мало миль, воспользуйтесь любым из простых способов, перечисленных ниже, чтобы сесть за руль.

Если вы много водите ночью, вы также знаете, как тусклый свет влияет на концентрацию внимания. Поэтому, отправляясь в тур, не забывайте о хорошем освещении:

Простые способы снизить утомляемость водителя

Кофе + короткий сон

Эффективный способ бороться с сонливостью – сходить на ближайшую заправку, где можно купить крепкий кофе, а затем вздремнуть от нескольких до нескольких минут. Да не ошиблись – стоит выпить кофе перед сном. Благодаря этому кофеин получает время, чтобы распространиться по всему телу, и вы сразу же переходите на более высокую скорость, когда просыпаетесь. Конечно, энергетический напиток может заменить кофе, но мы не рекомендуем использовать этот метод слишком часто – энергия плохо влияет на здоровье (от желудка до нервной системы).

Изменение температуры

Когда вы путешествуете в теплой машине, ваше тело расслабляется и расслабляется. Вы становитесь сонным и рассеянным. Изменение температуры может на мгновение разбудить вас и помочь сосредоточить внимание. Однако это не значит, что вы не уснете на морозе и не стоит топить кабину даже зимой. Ключевым моментом здесь является изменение условий окружающей среды, к которым организм привык. Так что вы можете включите на время кондиционер или откройте окно. Последний не только изменяет температуру в салоне, но и поддерживает циркуляцию воздуха. Этот метод может долго не работать, но вы согласитесь, что порыв ветра прямо вам в лицо стимулирует вас.

Музика

Включение радио также на мгновение разбудит вас. Однако, если вы долгое время слушаете монотонную спокойную музыку, она также может снова вызвать сонливость. Поэтому лучшим в этом случае будет альбом с энергичными песнями, которые вам нравятся настолько, чтобы иметь возможность подпевайте певцу. Пение настолько автоматическое, что вам не нужно уделять ему много внимания, и в то же время оно достаточно активизируется, чтобы избавиться от усталости.

Беседа

Еще лучший способ проснуться – поговорить с пассажиром. Желательно на какую-нибудь увлекательную, волнующую тему. Здесь нужно иметь в виду одну вещь: если у вас нет разделения внимания, сосредоточение внимания на разговоре сделает вас менее сосредоточенным на дороге. Плюс, однако, в том, что пассажир сможет следить за вашей усталостью по вашему участию в разговоре.

Рух

Когда вы почувствуете, что не пойдете дальше, остановитесь на мгновение. Прогуляйтесь – глоток свежего воздуха пойдет вам на пользу. Вы можете кстати сделайте несколько растяжек, сгибаний или круговых движений бедрами и руками. Они также помогут приседания, прыгающие домкраты и даже прыгающие домкраты. Таким образом вы насыщаете мозг кислородом и стимулируете вялое тело. Вы можете выполнять простые упражнения, например, намеренно напрягать и расслаблять различные части мышц или толкать грудную клетку вперед и назад, сидя за рулем.

питание

Точно так же, как автомобилю для запуска требуется энергия аккумулятора, водитель должен сам позаботиться об источнике зарядки. Поэтому, отправляясь в дальний тур, график времени для остановок и приема пищи. Хотя тело водителя не слишком интенсивно движется во время вождения, его мозг постоянно работает и требует определенной дозы энергии. Ему на время хватит простого сахара, содержащегося в батончике или банане. Однако во время многочасового путешествия вам следует предоставить ему твердое, питательное блюдо. Просто без преувеличения – чтобы он не захотел вздремнуть после обеда!

видеорегистратор

Есть ли аксессуары, которые помогут избежать опасных ситуаций с переутомлением? Да! Philips создал видеорегистраторы с функцией отслеживания признаков переутомления. Они информируют водителя о необходимости отдыха с помощью визуального и звукового предупреждения. Эти типы устройств в основном используются для записи дорожных происшествий и, при необходимости, для сертификации в процедуре ДТП.

От вашей формы на дороге зависит не только ваша безопасность. Если вы не можете рассчитывать на замену за рулем, хотя бы позаботьтесь о себе! А пока позвольте нам позаботиться о вашей машине: na avtotachki.com вы найдете все необходимое для безопасного и комфортного вождения. Помимо хорошо отдохнувшего водителя. Вы должны помнить об этом для себя.

avtotachki.com, stocksnap.io