Mi fa male la schiena durante la guida. Cosa fare?
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Il mal di schiena è il problema più comune affrontato da molti conducenti. Soprattutto se la professione di una persona è associata a una lunga permanenza al volante. Quando sorgono spiacevoli sensazioni dolorose, alcuni semplicemente le ignorano. Ma questo è un chiaro segnale che presto una persona inizierà ad avere seri problemi di salute. E nella migliore delle ipotesi, viaggi comodi lasceranno il posto a camminate lente con zoppia.
Il problema è aggravato dal fatto che il mal di schiena non è dovuto solo alla tensione muscolare statica da uno stile di vita sedentario. È causato dall'azione meccanica sul sistema muscolo-scheletrico del corpo. Perché i conducenti hanno spesso mal di schiena? E cosa puoi fare per evitare di diventare un pedone?
Cause di mal di schiena
Oltre alle malattie croniche, il mal di schiena causato dalla guida può verificarsi per i seguenti motivi:
- tensione muscolare
- atterraggio errato del conducente;
- vibrazione durante il movimento;
- attività fisica dopo una lunga permanenza in una posizione.
Il primo problema sorge a causa del fatto che una persona è in una posizione per molto tempo. Anche se il posto di guida è comodo, durante un lungo viaggio appare una sensazione di bruciore nei muscoli. Dal momento che sono sotto stress costante da molto tempo, iniziano a ferire. Il secondo problema è indissolubilmente legato al primo.
Dondoli, scosse e vibrazioni non possono essere evitati durante la corsa. Se un guidatore ha problemi alla schiena cronici, prima o poi subirà un infortunio interno. Ad esempio, può essere una sporgenza di un disco spinale o un'ernia intervertebrale. L'ultimo problema menzionato nell'elenco è un evento frequente tra i camionisti.
Come puoi vedere, il mal di schiena è causato da due fattori chiave. E sono correlati. Questa è una posizione del conducente errata e una regolazione del sedile errata. Come evitare il disagio ai muscoli e alla colonna vertebrale?
Come guidare
Alcuni automobilisti stessi contribuiscono alla comparsa di questo problema. Alcuni si siedono reclinati, altri si appoggiano al volante. E a volte questo accade anche quando il sedile è regolato correttamente.
Il principio a cui ogni automobilista deve attenersi è che la parte bassa della schiena e le scapole toccano lo schienale del sedile. Questa postura allevia la tensione eccessiva dai muscoli della schiena. Anche se l'auto oscilla bruscamente, la colonna vertebrale non ne risentirà.
Regolazione del sedile del conducente
Una macchina non è un lusso, ma un mezzo di trasporto. Sfortunatamente, a causa di questo approccio ai veicoli, molti conducenti credono che i sedili multiregolabili siano un capriccio dei ricchi. Massaggio, riscaldamento, azionamento elettrico e altre funzioni sono ovviamente importanti per il comfort. Tuttavia, non sono necessari per la salute della schiena.
Bastano tre regolazioni: avvicinamento e allontanamento dal volante, altezza del sedile e inclinazione dello schienale. Ecco le regole di base per queste impostazioni predefinite.
- L'altezza del sedile dovrebbe essere tale che le gambe del conducente siano piegate ad angolo retto. E le ginocchia non sono più alte dei fianchi.
- Il sedile deve essere posizionato a una distanza tale dal piantone dello sterzo che i piedi del conducente non raggiungano semplicemente i pedali del freno e dell'acceleratore. Il pedale deve essere premuto non con una gamba dritta, ma in modo che sia leggermente piegato nel supporto.
- Lo schienale non deve essere inclinato di 90 gradi rispetto al sedile. In questo caso, apparirà rapidamente un dolore doloroso nella parte bassa della schiena o tra le scapole. Deve essere leggermente inclinato indietro.
Seguire queste semplici regole non è solo una questione di preferenze personali. La salute del guidatore dipende da questo. Se durante il viaggio compare dolore alla schiena, prestare immediatamente attenzione alle impostazioni della sedia e del piantone dello sterzo. Se il viaggio è lungo, dopo mezz'ora devi fermarti e fare un po 'di riscaldamento fuori dall'auto. Ciò allevierà la tensione dai muscoli lombari e continueranno a svolgere la loro funzione in modo efficiente.
Importante! Il dolore alla schiena costante non dovrebbe mai essere ignorato. Hai bisogno di vedere subito un dottore.
E un paio di consigli dal direttore di una scuola superiore:
Domande e risposte:
Come respingere correttamente le ferite? Per evitare il mal di schiena durante la guida, devi sederti in modo che la schiena e il collo siano a 90 gradi rispetto al sedile, proprio come a un banco di scuola.
Come rilassare la schiena durante la guida? Seduti in macchina, non piegare la schiena, ma siediti un po', girando le spalle alla sedia. Fai una pausa ogni 2 ore: esci e allungati, chinandoti, torcendo o appendendoti alla barra.
Perché ti fa male la schiena dopo esserti seduto a lungo? Come risultato di una tensione costante senza modificare il carico, prima o poi i muscoli della schiena avranno uno spasmo. Il mal di schiena era presente in qualcuno con una postura scorretta.
Come sedersi correttamente al volante per la colonna vertebrale? Il più vicino possibile allo schienale del sedile, in modo che lo schienale poggi contro lo schienale (se necessario, spostare o abbassare la sedia). Non piegarti sul volante: i muscoli si stancheranno più velocemente.
