Hvernig á að byggja upp vöðva til að hjóla betur á mótorhjóli?
Það piloter þinn mótorhjól án þreytu, krampa eða lamaðra vöðva, krefst góðs ástand líkamlegt... Það kann að hljóma léttvægt, en það er í raun mjög mikilvægt að geta keyrt með fullri hugarró. Og flogin koma stundum hraðar en búist var við.
Þannig að við erum að undirbúa okkur vel undir að keyra mótorhjól vel.
Hvaða æfingar get ég gert til að undirbúa mig vel?
Eftir vetrarfrí er gott að spyrja souffle и Hjarta... Hálftími til þriggja stundarfjórðunga prop eða tvo tíma reiðhjól viku er frekar einfalt forrit fyrir alla. égl tónum hjarta, gefur styrk til fótanna og fóður í kviðbelti.
Einhver þáttaröð POMPAR, fimmtán mínútur á tveggja daga fresti, til dæmis, aukast í raun brjóstsvörurþá þríhöfðaþá framhandlegg и innan. Að fá sem mest út úr viðleitni þinni krefst um tuttugu de POMPAR með mínútu hléi á milli. Mundu að fylgja eftir Teygir eftir æfingu. Þegar þeir segja þér að gera armbeygjur skaltu ekki hafa áhyggjur: þú getur til dæmis hallað þér á handrið. Engin þörf á að liggja á gólfinu: æfingin er miklu erfiðari.
Áður en þú tekur leið eða lag, hita upp er nauðsynlegt. Þú getur gert þrjár aðferðir digur... Þú krjúpar niður, heldur bakinu beint og handleggjunum beinum. Þessar hnébeygjur munu gera þig mjaðmir helvíti að halda á hjólinu sínu. Þú getur klárað þær á um það bil tíu mínútum. veittur stuðningur.
Gleymdu líkamlegri þreytu á löngum ferðalögum
Að vinna ABSþá klæðningu Ltd borð vel merkt, jafnvel þótt í upphafi höldum við aðeins í nokkrar sekúndur. Þú getur einfaldlega búið til "stólinn" með bakið upp að vegg og haldið í 45 sekúndur, tekið 45 mínútu pásu, haldið síðan áfram í XNUMX sekúndur o.s.frv.
Með þyngd um 1,5 kg geturðu byggt upp vöðva. axlir sem eru einnig almennt notaðir þegar þú keyrir mótorhjól. Fyrst skaltu halda handleggjunum útréttum láréttum, lyftu þeim síðan upp og niður eins oft og mögulegt er.
Margar lotur sund viku fyrir reiðtímabilið er líka mjög fjölhæf leið til að byggja upp handleggi, fætur og axlir, sem og bakið.
Knapi sem er vel þjálfaður hvað varðar vöðva er mun ólíklegri til að upplifa Handdæla, mjög sársaukafullt fyrirbæri. Án þess að vera meistari geturðu líka valiðraf uppgerð sem undirbýr þig fyrir áreynslu og hjálpar þér batna eftir.
Í stuttu máli, þessi æfing gerir mótorhjólið þitt auðveldara í meðförum, svo byggtu vöðvana varlega.
