Nọgide na-adị mma maka oge okpomọkụ

Ị nwere ike ilekọta ahụ gị (na, n'agbanyeghị, uche gị) n'enweghị ọtụtụ nsogbu, ọbụna site na nkasi obi nke ụlọ gị. Naanị ihe ịchọrọ bụ ezi ebumnuche na ngwa ole na ole iji nyere gị aka ịzụ ọzụzụ nke ọma na ịkwadebe nri dị mma ma dị ụtọ - tupu na mgbe ọ gasịrị.

Mmega ahụ n'ụlọ bụ ihe ụtọ dị ọcha

Ọ bụghị mgbe niile na ọchịchọ ịga mgbatị ahụ adịghị adị. Dịka maka ịgba ọsọ ma ọ bụ ịnya igwe kwụ otu ebe. Oge ha ga-abịa mgbe okpomọkụ ga-adịkwu ụtọ karị. Ma ugbu a ị nwere ohere ịrụ ọrụ na ahụ gị! Malite na isi ihe. Nke mbụ, ị ga-achọ akwa mgbatị ahụ dị mma. Ime ntụgharị nke yoga sitere n'ike mmụọ nsọ, na-ehulata, ma ọ bụ guzoro ọtọ n'ala nwere ike bụrụ ihe na-akụda mmụọ na ọbụna dị ize ndụ. Nye onwe gị ihe dị nro, ikpo ọkụ na-ekpo ọkụ na nke na-adịghị mma, na ọzụzụ ga-abụ ihe na-atọ ụtọ karị.

Nke abụọ, ngwá ọrụ kwesịrị ekwesị. Ị nwekwara ike ịzụ ọzụzụ na-enweghị ya - ịgbatị, mmega ahụ bụ isi, zumba, aerobics ma ọ bụ salsa sitere n'ike mmụọ nsọ - ihe niile ị chọrọ bụ akwụkwọ ọgụgụ dị na ịntanetị ma ọ bụ DVD mgbatị gị nrọ na ọ bụ ya. Mana mmegharị gị ga-adịkwu irè karị ma na-atọ ụtọ ma ọ bụrụ na ị na-eji, dịka ọmụmaatụ, eriri na-awụlikwa elu, eriri na-agbatị agbatị ma ọ bụ bọọlụ mmega ahụ.

Ị nwekwara ike ịmaba n'ogige ahụ na trampoline nke gị. Ọ bụ naanị ihe ọchị!

Kedu maka igwe igwe magnetik? Ị nwere ike ịgbanye ya n'agbanyeghị ihu igwe dị n'èzí. Tinye ya n'ihu TV, gbanye ihe nkiri kachasị amasị gị na pedal ka ị na-atụfu ọbụna pound ọzọ. Ọ ga-akwụ naanị! Ịnwekwara ike itinye ekwentị gị na steering wheel, tinye na ekweisi gị wee banye n'ụwa egwu - ị gaghị achọpụta mgbe ihe nkesa pụtara na mita ahụ.

dabara na kichin

… N'ihi na mmega ahụ abụghị ihe niile. E nwere akụkụ ọzọ nke mkpụrụ ego ahụ. N'ezie, m na-ekwu maka iri ahụ ike. Wepụ nri na-adịghị mma na nri gị - ọkachasị "nri ratụ ratụ" juputara na abụba trans (dịka ọmụmaatụ, ibe, fries french, wdg), nnu na shuga karịrị. Nke a apụtaghị na nri gị ga-agwụ ike na enweghị isi. N'akụkụ aka nke ọzọ. Naanị chọpụta ụwa nke akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na "superfoods" (dịka quinoa, mkpụrụ osisi chia, millet, goji berries na ndị ọzọ) - jupụtara na vitamin na mineral, ị ga-enwetakwa obi ụtọ na ume ozugbo.

Ọ dị mma ịzụrụ onye na-agwakọta iko ọkachamara, dịka ọmụmaatụ. N'ebe a, ị nwere ike ịkwadebe mmanya mmanya kacha mma na nke na-adịghị mma. N'ụdị kachasị mma, ọ bụghị naanị na ị ga-agwakọta cocktails ndị ahụ e kwuru n'elu, kamakwa ị na-etipịa ice ma ọ bụ bee akwụkwọ nri na herbs. Ya mere, itinye ego ga-akwụ ụgwọ ngwa ngwa. Kedu ihe ị ga-esi esi ka ọ bụrụ ọdịdị? Nweta mmụọ nsọ site na ntụziaka ndị ọkachamara kwadebere. "Nri siri ike sitere na Anna" - ndị a bụ ntụziaka nke onye edemede nke Anya Levandovskaya. Ma ọ bụ ya nọ n'azụ nri nke Robert a ma ama, n'ihi ya, ọ pụghị ịmehie. Lezienụ anya na "Ụtụtụ na-atọ ụtọ. Ezi nri nri ụtụtụ 101 dị ụtọ ma dị mma. Onye mmeri Masterchef Beata Sniechowska ga-egosi gị na e nwere ihe ọzọ dị mma maka sandwiches ma ọ bụ akwa akwa - ka emechara, nri ụtụtụ bụ nri kacha mkpa n'ụbọchị!

Mee ka ndụ dị mma bụrụ nke gị. O nwere ike isiri gị ike na mbụ, ma mgbe ọnwa ole na ole gachara, ị ga-amata na mkpebi ahụ dị mma. Maka ọnụ ọgụgụ, ahụike na ọdịmma zuru oke. Ya mere were nzọụkwụ mbụ taa!