Tetap fit untuk musim panas
Anda dapat menjaga tubuh Anda (dan, omong-omong, pikiran Anda) tanpa banyak kesulitan, bahkan dari kenyamanan apartemen Anda sendiri. Yang Anda butuhkan hanyalah niat baik dan beberapa aksesori untuk membantu Anda berlatih secara efektif dan menyiapkan makanan sehat dan lezat - sebelum dan sesudah.
Latihan di rumah adalah kesenangan murni
Tidak selalu ada waktu dan keinginan untuk pergi ke gym. Seperti untuk lari atau bersepeda jarak jauh. Waktu mereka akan tiba ketika suhu menjadi sedikit lebih menyenangkan. Tetapi sekarang Anda memiliki kesempatan untuk melatih tubuh Anda! Mulailah dengan dasar-dasar. Pertama-tama, Anda akan membutuhkan matras olahraga yang baik. Melakukan tikungan, tikungan, atau pose yang terinspirasi yoga di lantai bisa membuat frustrasi dan bahkan berbahaya. Sediakan diri Anda dengan permukaan yang lembut, tahan panas dan tidak licin, dan latihan akan menjadi lebih menyenangkan.
Kedua, peralatan yang tepat. Anda juga dapat berlatih tanpanya - peregangan, latihan dasar, zumba, aerobik atau kelas yang terinspirasi salsa - yang Anda butuhkan hanyalah buku teks yang dapat ditemukan di Internet atau DVD latihan impian Anda dan hanya itu. Tetapi gerakan Anda akan lebih efektif dan menyenangkan jika Anda menggunakan, misalnya, lompat tali, peregangan karet gelang atau bola latihan.
Anda juga bisa melompat di taman dengan trampolin Anda sendiri. Itu hanya menyenangkan!
Bagaimana dengan sepeda magnet? Anda dapat mengayuhnya terlepas dari cuaca di luar. Taruh di depan TV, nyalakan acara favorit Anda dan pedal saat Anda menurunkan berat badan lebih banyak lagi. Itu hanya akan terbayar! Anda juga dapat meletakkan ponsel cerdas Anda di setir, memakai headphone Anda dan berlayar ke dunia musik - Anda bahkan tidak akan menyadarinya ketika jarak tempuh muncul di meteran.
cocok di dapur
… Karena olahraga bukanlah segalanya. Ada sisi lain dari koin. Tentu saja, saya berbicara tentang makan sehat. Hilangkan makanan tidak sehat dari diet Anda - terutama "makanan cepat saji" yang penuh dengan lemak trans (misalnya, keripik, kentang goreng, dll.), garam dan gula berlebih. Ini tidak berarti bahwa diet Anda akan menjadi membosankan dan hambar. Di samping itu. Temukan saja dunia sayuran, buah-buahan, dan "makanan super" (seperti quinoa, biji chia, millet, goji berry, dan lainnya) - penuh dengan vitamin dan mineral, dan Anda akan segera merasakan gelombang kesenangan dan energi.
Sebaiknya beli blender profesional, misalnya. Di sini Anda dapat menyiapkan semua koktail paling sehat dan sangat lezat. Dalam model terbaik, Anda tidak hanya akan mencampur koktail yang disebutkan di atas, tetapi juga menghancurkan es atau memotong sayuran dan rempah-rempah. Sehingga investasi akan cepat terbayar. Apa yang harus dimasak agar bugar? Dapatkan inspirasi dari resep yang disiapkan oleh para ahli. "Masakan sehat dari Anna" - ini adalah resep penulis Anya Levandovskaya. Dan dialah yang berada di balik diet Robert yang terkenal, jadi dia tidak mungkin salah. Perhatikan juga "Pagi yang lezat. 101 resep sarapan enak dan sehat. Pemenang Masterchef Beata Sniechowska akan membuktikan kepada Anda bahwa ada alternatif sehat untuk sandwich atau telur orak-arik – bagaimanapun juga, sarapan adalah makanan terpenting hari ini!
Jadikan gaya hidup sehat milik Anda. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi setelah beberapa bulan Anda akan menyadari betapa bagusnya keputusan itu. Untuk sosok, kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Jadi ambil langkah pertama hari ini!
