Kasance cikin dacewa don bazara
Kuna iya kula da jikin ku (kuma, ta hanya, tunanin ku) ba tare da matsala mai yawa ba, har ma daga jin daɗin ɗakin ku. Duk abin da kuke buƙata shine kyakkyawar niyya da ƴan kayan haɗi don taimaka muku horarwa yadda yakamata da shirya abinci mai daɗi da daɗi - kafin da bayan.
Ayyukan gida suna jin daɗi
Ba koyaushe lokaci da sha'awar zuwa dakin motsa jiki ba ne. Kamar gudu ko doguwar keke. Lokacinsu zai zo lokacin da zafin jiki ya ɗan ƙara jin daɗi. Amma yanzu kuna da damar yin aiki a jikin ku! Fara da kayan yau da kullun. Da farko, kuna buƙatar tabarmar motsa jiki mai kyau. Yin jujjuyawar motsa jiki, lanƙwasawa, ko tsayawa daidai a ƙasa na iya zama abin takaici har ma da haɗari. Samar da kanku da laushi mai laushi, mai ɗaukar zafi da ƙasa maras zamewa, kuma horo zai zama mai daɗi.
Na biyu, kayan aiki masu dacewa. Hakanan zaka iya horarwa ba tare da shi ba - mikewa, motsa jiki na yau da kullun, zumba, aerobics ko salsa wahayi - duk abin da kuke buƙata shine littafin rubutu da aka samo akan Intanet ko DVD ɗin motsa jiki na mafarki kuma shi ke nan. Amma motsinku zai fi tasiri da jin daɗi idan kun yi amfani da, misali, igiya mai tsalle, madaurin roba ko ƙwallon motsa jiki.
Hakanan zaka iya tsalle a cikin lambun akan trampoline ɗin ku. Abin sha'awa ne kawai!
Yaya game da keken maganadisu? Kuna iya feda akan shi ba tare da la'akari da yanayin waje ba. Sanya shi a gaban TV, kunna nunin da kuka fi so da feda yayin da kuke zubar da ƙarin fam. Zai biya kawai! Hakanan zaka iya sanya wayowin komai da ruwan ka akan sitiyari, saka belun kunne ka tashi zuwa duniyar kiɗa - ba za ka ma lura lokacin da nisan miloli ya bayyana akan mita ba.
dace a kicin
… Domin motsa jiki ba komai bane. Akwai wani gefen tsabar kudin. Tabbas, ina magana ne akan cin abinci lafiyayye. Kawar da abinci mara kyau daga abincinku - musamman "abincin tagulla" mai cike da kitse (misali, guntu, soyayyen faransa, da sauransu), gishiri da sukari da yawa. Wannan ba yana nufin cewa abincin ku zai zama mai ban sha'awa da rashin hankali ba. A wannan bangaren. Kawai gano duniyar kayan lambu, 'ya'yan itatuwa da "superfoods" (irin su quinoa, chia tsaba, gero, goji berries da sauransu) - cike da bitamin da ma'adanai, kuma nan da nan za ku ji daɗin jin daɗi da kuzari.
Yana da kyau a siyo ƙwararrun ƙwararrun ƙwanƙwasa, misali. A nan za ku iya shirya duk mafi koshin lafiya da rashin jin daɗi cocktails. A cikin mafi kyawun samfura, ba kawai za ku haɗu da cocktails da aka ambata ba, amma kuma ku murkushe kankara ko sara kayan lambu da ganye. Don haka zuba jari zai biya da sauri. Me za a dafa don zama cikin sura? Samun wahayi ta hanyar girke-girke da masana suka shirya. "Lafiya dafa abinci daga Anna" - wadannan su ne marubucin girke-girke na Anya Levandovskaya. Kuma ita ce ke bayan abincin shahararren Robert, don haka ba za ta iya yin kuskure ba. Har ila yau kula da "Dadi da safe. Girke-girke masu daɗi da lafiya 101. Mai nasara na Masterchef Beata Sniechowska zai tabbatar muku cewa akwai madadin lafiya ga sandwiches ko ƙwai da aka lalata - bayan haka, karin kumallo shine abinci mafi mahimmanci na rana!
Yi rayuwa mai lafiya ta ku. Yana iya zama da wahala da farko, amma bayan 'yan watanni za ku gane yadda shawarar ta kasance mai kyau. Don adadi, lafiya da jin daɗin rayuwa gabaɗaya. Don haka ɗauki mataki na farko a yau!
