Fuirich fallain airson an t-samhraidh
Faodaidh tu aire a thoirt don bhodhaig agad (agus, leis an t-slighe, d’ inntinn) gun mòran trioblaid, eadhon bho chomhfhurtachd an àros agad fhèin. Chan eil agad ach deagh rùintean agus beagan ghoireasan gus do chuideachadh le bhith a’ trèanadh gu h-èifeachdach agus ag ullachadh biadhan fallain is blasta - ro agus às deidh sin.
Tha eacarsaich dachaigh na fhìor thoileachas
Chan eil an-còmhnaidh ùine agus miann ann a dhol don gym. Dìreach mar airson ruith no turas baidhsagal fada. Thig an ùine aca nuair a dh'fhàsas an teòthachd beagan nas tlachdmhoire. Ach a-nis tha cothrom agad a bhith ag obair air do bhodhaig! Tòisich leis na bunaitean. An toiseach, bidh feum agad air mata eacarsaich math. Faodaidh e bhith mì-thoilichte agus eadhon cunnartach a bhith a 'dèanamh casadh, lùbadh, no seasamh air an làr air a bhrosnachadh le yoga. Thoir dhut fhèin uachdar bog, teas-dìonach agus neo-shleamhnach, agus bidh trèanadh nas tlachdmhoire.
San dàrna àite, an uidheamachd cheart. Faodaidh tu cuideachd trèanadh às aonais - sìneadh, eacarsaichean bunaiteach, zumba, aerobics no clasaichean salsa - chan eil agad ach leabhar-teacsa a lorgar air an eadar-lìn no an DVD eacarsaich bruadar agad agus sin agad e. Ach bidh na gluasadan agad eadhon nas èifeachdaiche agus nas tlachdmhoire ma chleachdas tu, mar eisimpleir, ròpa leum, bannan elastic sìnte no ball eacarsaich.
Faodaidh tu cuideachd leum sa ghàrradh air an trampoline agad fhèin. Chan eil ann ach spòrs!
Dè mu dheidhinn baidhsagal magnetach? Faodaidh tu peadaladh air ge bith dè an t-sìde a-muigh. Cuir air beulaibh an Tbh e, tionndaidh air an taisbeanadh as fheàrr leat agus peadaladh fhad ‘s a chailleas tu eadhon barrachd notaichean. Cha phàigh e ach dheth! Faodaidh tu cuideachd am fòn cliste agad a chuir air a’ chuibhle stiùiridh, na fònaichean-cluaise agad a chuir ort agus seòladh air falbh gu saoghal a ’chiùil - chan fhaic thu eadhon nuair a nochdas na mìltean air a’ mheatair.
iomchaidh anns a’ chidsin
... Leis nach e eacarsaich a h-uile dad. Tha taobh eile den bhuinn. Gu dearbh, tha mi a 'bruidhinn mu dheidhinn ithe fallain. Cuir às do bhiadhan mì-fhallain bhon daithead agad - gu sònraichte “biadh sgudail” làn de ghràinean geir (mar eisimpleir, sliseagan, friogais Fhrangach, msaa), cus salainn is siùcar. Chan eil seo gu riatanach a’ ciallachadh gum fàs an daithead agad dòrainneach agus neo-chlaon. Air an làimh eile. Dìreach faigh a-mach saoghal glasraich, measan agus “superfoods” (leithid quinoa, sìol chia, muilt, dearcan goji agus barrachd) - làn de bhiotamain agus mèinnirean, agus sa bhad bidh thu a ’faireachdainn àrdachadh de thlachd agus lùth.
Is e deagh bheachd a th’ ann inneal-cupa proifeasanta a cheannach, mar eisimpleir. An seo faodaidh tu na cocktails as fallaine agus as blasta ullachadh. Anns na modalan as fheàrr, bidh thu chan ann a-mhàin a ’measgachadh na cocktails a chaidh ainmeachadh, ach cuideachd a’ pronnadh deigh no a ’gearradh glasraich is luibhean. Mar sin pàighidh an tasgadh gu sgiobalta. Dè a chòcaicheas tu airson a bhith ann an cumadh? Faigh brosnachadh bho reasabaidhean air an ullachadh le eòlaichean. "Còcaireachd fallain bho Anna" - is iad seo reasabaidhean an ùghdair aig Anya Levandovskaya. Agus is i a tha air cùl daithead Raibeart ainmeil, agus mar sin chan urrainn dhi a bhith ceàrr. Thoir aire cuideachd do “Madainn bhlasta. 101 reasabaidhean bracaist blasta is fallain. Dearbhaidh Beata Sniechowska, a bhuannaich Masterchef dhut gu bheil roghainn fallain eile ann an àite ceapairean no uighean air an sgrìobadh - às deidh a h-uile càil, is e bracaist am biadh as cudromaiche san latha!
Dèan dòigh-beatha fhallain leat fhèin. Is dòcha gum bi e duilich an toiseach, ach an dèidh beagan mhìosan tuigidh tu cho math sa bha an co-dhùnadh. Airson figear, slàinte agus sunnd iomlan. Mar sin gabh a’ chiad cheum an-diugh!
