Kuinka pysyä hereillä ajon aikana?

Ajatko raskaan yön vai vielä vaikeamman päivän jälkeen? Tuntuuko sinusta sitten hajamielinen, unelias tai vähemmän keskittynyt? Väsyneenä, rakas kuljettaja, ei vitsi. Mutta entä jos ulospääsyä ei ole ja unen puutteesta huolimatta sinun täytyy mennä tai kun väsymys tulee tielle? Onneksi on tapoja tehdä tämä!

Mitä opit tästä postauksesta?

• Kuinka voittaa väsymys ajon aikana?
• Mitkä laitteet parantavat kuljettajan turvallisuutta?

Lyhyesti sanottuna

Jopa 30 % liikenneonnettomuuksista voi johtua kuljettajan väsymyksestä. Ja toisin kuin näyttää, niitä ei tapahdu vain yöllä. Voit väsyä milloin tahansa, varsinkin pitkällä matkalla. Tietysti paras suoja on nukkua riittävästi ennen tien päälle. Jos tämä ei ole mahdollista, voit käyttää yhtä yksinkertaisista ja suosituista tavoista herätä: auttaa avaamaan ikkuna, kuuntelemaan musiikkia tai juomaan kahvia. Myös tauko liikuntaan tai vaikka uni tuo toivotun vaikutuksen. Ja jos et luota itseesi loppuun asti, ehkä sinun pitäisi hankkia videonauhuri?

ensinnäkin

Jos vain voit et väsy ratin takana. Yövuoro, myöhäinen tapaaminen ystävien kanssa ja runsas illallinen, jonka jälkeen tunnet olosi raskaaksi ja uneliaaksi, eivät todellakaan ole liittolaisiasi. Vaikka onneksi sinulle ei tapahtuisi mitään pahaa matkan varrella, sinulla ei varmasti jää mukavia muistoja tästä kiertueesta. Tyhjän akun kanssa ajaminen on jatkuvaa kamppailua itsensä kanssa ja lisää stressiä.

Väsymys voi olla kohtalokasta, etenkin pitkällä ja yksitoikkoisella reitillä. Jos sinulla on vielä monta tuntia ajoa edessä ja jo tuntuu, että keskittymiskykysi laskee ja silmäsi sulkeutuvat, on parempi pidä tauko ja nuku vain. Jos sinulla on kiire päästä määränpäähäsi ja kilometrit ovat vähissä, käytä jotakin alla olevista helpoista tavoista päästäksesi ratin taakse.

Jos ajat paljon yöllä, tiedät myös kuinka hämärä valo vaikuttaa keskittymiseen. Siksi, kun lähdet kiertueelle, älä unohda hyvää valaistusta:

Yksinkertaisia ​​tapoja vähentää kuljettajan väsymystä

Kahvi + päiväunet

Tehokas tapa torjua uneliaisuutta on mennä lähimmälle huoltoasemalle, josta voit ostaa vahvaa kahvia, ja ottaa sitten muutaman tai useamman minuutin päiväunet. Älä tee virhettä - kannattaa juoda kahvia ennen nukkumaanmenoa. Tämä antaa kofeiinille aikaa levitä koko kehoon, ja vaihdat välittömästi korkeammalle nopeudelle herääessäsi. Tietysti energiajuoma voi korvata kahvin, mutta emme suosittele tämän menetelmän käyttöä liian usein - energia on haitallista terveydelle (vatsasta hermostoon).

Lämpötilan muutos

Kun matkustat lämpimässä autossa, kehosi rentoutuu ja rentoutuu. Sinusta tulee unelias ja hajamielinen. Lämpötilan muutos voi herättää sinut hetkeksi ja auttaa keskittymään. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, etteikö kylmässä nukahtaisi ja hyttiä ei tulisi lämmittää edes talvella. Keskeinen asia tässä on ympäristöolosuhteiden muuttaminen, joihin keho on tottunut. Niin voit kytke ilmastointi päälle hetkeksi tai avaa ikkuna. Jälkimmäinen ei vain muuta matkustamon lämpötilaa, vaan myös ylläpitää ilmankiertoa. Tämä menetelmä ei ehkä toimi pitkään aikaan, mutta olet samaa mieltä siitä, että tuulenpuuska suoraan kasvoillasi stimuloi sinua.

Musiikki

Radion käynnistäminen myös herättää sinut hetkeksi. Kuitenkin, jos kuuntelet monotonista rauhallista musiikkia pitkään, se voi myös saada sinut jälleen uneliaaksi. Siksi paras tässä tapauksessa olisi albumi, jossa on energisiä kappaleita, joista pidät tarpeeksi pystyäksesi laulaa laulajan mukana. Laulu on niin automaattista, että siihen ei tarvitse kiinnittää paljoa huomiota, ja samalla se on tarpeeksi energinen päästämään eroon väsymyksestä.

haastattelu

Vielä parempi tapa herätä on puhua matkustajan kanssa. Mieluiten jostain jännittävästä, jännittävästä aiheesta. Yksi asia, joka on pidettävä mielessä tässä, on se, että jos sinulla ei ole jaettua huomiota, keskittyminen keskusteluun tekee sinusta vähemmän keskittyneen tielle. Etuna on kuitenkin se matkustaja voi seurata väsymystäsi osallistumalla keskusteluun.

Liike

Kun sinusta tuntuu, että et voi mennä pidemmälle, pysähdy hetkeksi. Kävele - raitista ilmaa tekee sinulle hyvää. Voit muuten tee muutama venyttely, taivutus tai pyöreä liike lantiolla ja käsivarsilla. He myös auttavat kyykkyjä, hyppytakkeja ja jopa hyppyjäkkejä. Tällä tavalla hapetat aivot ja stimuloit hitaampaa kehoa. Voit tehdä yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten lihasten eri osien tarkoituksellista jännitystä ja rentouttamista tai rintakehän työntämistä edestakaisin ajon aikana.

ruoka

Aivan kuten auto vaatii akkuvirtaa käynnistyäkseen, kuljettajan on huolehdittava latauslähteestä itse. Siksi pitkälle kiertueelle pysähdysten ja ruokailujen aikajana. Vaikka kuljettajan keho ei liiku kovin paljon ajon aikana, hänen aivonsa toimivat jatkuvasti ja vaativat tietyn annoksen energiaa. Joksikin aikaa hänelle riittää patukkaan tai banaanin sisältämä yksinkertainen sokeri. Pitkän matkan aikana sinun tulee kuitenkin tarjota hänelle kiinteä, ravitseva ateria. Yksinkertaisesti liioittelematta - jotta hän ei halua ottaa päiväunet päivällisen jälkeen!

videonauhuri

Onko olemassa lisävarusteita, jotka auttavat sinua välttämään vaarallisia ylityötilanteita? Joo! Philips loi DVR-laitteet, joiden tehtävänä on seurata ylityön merkkejä. Ne ilmoittavat kuljettajalle lepäämisen tarpeesta visuaalisella ja äänimerkillä. Tällaisia ​​laitteita käytetään pääasiassa liikenneonnettomuuksien kirjaamiseen ja tarvittaessa onnettomuusmenettelyn varmentamiseen.

Ei vain turvallisuutesi riipu muodostasi tiellä. Jos et voi luottaa vaihtoon ajon aikana, pidä ainakin itsestäsi huolta! Siihen asti, anna meidän pitää huolta autostasi: na avtotachki. com löydät kaiken mitä tarvitset turvalliseen ja mukavaan ajamiseen. Hyvin levänneen kuljettajan lisäksi. Sinun tulee muistaa tämä itsellesi.

avtotachki.com, stocksnap.io